大学生情绪管理心得1000字6篇

大学生情绪管理心得1000字6篇大学生情绪管理心得1000字　做情绪的主人——大学生的情绪管理管理学院　肖柯　主要内容一、认识情绪二、大学生情绪管理策略二、大学生的情绪　心下面是小编为大家整理的大学生情绪管理心得1000字6篇,供大家参考。

篇一：大学生情绪管理心得1000字

绪的主人 ——大学生的情绪管理 管理学院

　肖柯

　主要内容 一、 认识情绪 二、 大学生情绪管理策略 二、 大学生的情绪

　心理压力与职业倦怠越来越严重

　联合国国际劳工组织报告: “心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。

　”

　每年因员工心理压抑给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元， 超过500家大公司税后利润的5倍。

　浙江卫视当红新闻主播梁薇在出差上海期间心脏病突发， 送医后经抢救无效， 于2009年8月26日在上海病逝，年仅28岁。

　央视主持崔永元因压力过大， 曾患严重的抑郁症， 病发最严重时， 他曾经需要24小时的陪护， 甚至曾经想过自杀。

　央视名嘴白岩松经历过非常糟糕的失眠， 长达一年， 体重从80公斤降至55公斤，天天想的就是自杀。

　我曾是一个严重的忧郁症、 焦虑症的患者， 在医生的帮助下，加上自己的乐观， 我的病完全治好了 。

　 —华为总裁任正非

　如果上面的内容让你压抑， 那么， 下面的一段视频肯定是你所熟悉并令你喷饭的……

　情绪与压力来去机制 刺激 解读机制 压力 身体 感官 情绪

　其实， 在社会上每一个人都是演员 ， 在扮演自 己的社会角色， 而如何演好角色， 就是要控制好自 己的情绪， 做情绪的主人。

　一、 认识情绪 什么是情绪 情绪的基本状态 情绪的产生 情绪与情感 情绪的表达 情绪的作用 情绪的分类

　.

　“喜、 怒、 哀、 惧、 爱、 恶、 欲， 七者弗学而能。

　”

　 ——《礼记· 礼运》

　1、 什么是情绪?

　情绪的概念及要素

　情绪（ Emotion）

　是客观事物是否符合个体的需要所产生的态度体验， 是人脑对客观事物与人的需要之间关系的反映。

　客观事物是情绪的 源泉 情绪以 需要是否满足为中介 情绪是一种内心感受 情绪有其生理反 应 情绪会表现在行为中

　攻击性动物 心跳加速 逃跑动作 恐惧 刺激情境 反应 主观情绪

　 2、 情绪的基本状态 心境 ：

　是一种具有感染性的、 比较微弱而持久的情绪状态 。

　 “少年不识愁滋味， 为赋新词强说愁”

　激情：

　是一种爆发快、 强烈而短暂的情绪状态。

　 “剑外忽传收蓟北， 初闻涕泪满衣裳。

　 却看妻子愁何在， 漫卷诗书喜欲狂。

　”

　应激：

　应激源所引 起的超负荷状态。

　“忍看朋辈成新鬼， 怒向刀丛觅小诗” 。

　３ 、 情绪的产生 情景 需要 情绪A 情绪B 认知 个体 情绪C

　同样是下雨为什么会引起不同的情绪呢？

　小朋友 农民伯伯 内心需要 想去打球 希望下雨 得不到满足 失望 满

　 足 高兴 做天难做二月天，

　 蚕要暖和参要寒。

　种菜哥哥要落雨，

　 采桑娘子要晴干。

　西厢记

　4、 情绪与情感 情绪通常与人的生理性需要相联系， 而情感与人的社会性需要相联系。

　情绪具有较大的情境性和暂时性， 情感则具有较大的稳定性和持久性。

　情绪有较多外显性和冲动性， 而情感则较为内隐和深沉。

　情绪情感

　第1 4届香港电影金像奖最佳男主角《重庆森林》

　 第31 届台湾电影金马奖最佳男主角《重庆森林》

　 第1 7届香港电影金像奖最佳男主角《春光乍泄》

　 第3届香港电影金紫荆奖最佳男主角《春光乍泄》

　 第20届香港电影金像奖最佳男主角《花样年华》

　 第53届法国戛纳国际电影节最佳男主角《花样年华》

　第25届香港国际电影节焦点演员《花样年华》

　 第22届香港电影金像奖最佳男主角《无间道》

　 第8届香港电影金紫荆奖最佳男主角《无间道》

　 第40届台湾电影金马奖最佳男主角《无间道》

　 第24届香港电影金像奖最佳男主角《2046》

　 第1 0届香港电影金紫荆奖最佳男主角《2046》

　 第1 1 届香港电影评论学会大奖 最佳男主角《2046》

　 第44届台湾电影金马奖最佳男主角《色·戒》

　第2届亚洲电影大奖最佳男主角《色·戒》

　 第3届亚洲卓越成就奖最杰出电影男演员《色·戒》

　1 989年凭《春去春又回》 中朱子贵入围台湾电视金钟奖最佳男主角提名。

　 1 990年凭《雪珂》 中罗至刚第二次入围台湾电视金钟奖最佳男主角提名。

　2000年“台湾师奶杀手大比拼” 网路票选活动中稳坐“台湾师奶杀手” 冠军宝座。

　2005年获得由光线传媒举办的“首届电视剧风云盛典” 台湾地区最受欢迎男演员奖

　5、 情绪的表达

　语言的表达

　 非语言表达

　 面部表情 姿势语言 语音语调

　面部表情 人的面部表情最为丰富， 它是通过眼部肌肉、 颜面肌肉和口 部肌肉来表现人的各种情绪状态。

　姿态表情 语调表情

　厌恶 惊讶 高兴 生气 轻视 悲伤 害怕

　♫关于情绪的错误认识 一、

　普京的别样表情

　普京的别样表情

　普京的别样表情

　普京的别样表情

　普京的别样表情

　姿势语言 姿势语言：

　是通过四肢与躯体的变化来表现人的各种情绪状态， 可分为身体表情和手势表情。

　亲密关系（ 父母和子女， 情人、 夫妻之间）

　0---18英寸 个人关系（ 朋友、 熟人之间）

　 1. 5--4英尺 社会关系（ 一般的认识者之间）

　4--12英尺 公共关系（ 陌生人、 上下级之间）

　 12--25英尺

　Hall, 1 968:

　interpersonal space 姿势语言还可以引出日常生活交往中的人际距离与个人空间问题。

　个体对由姿势语言表达的情绪往往自己不容易察觉， 不为当事人的意识所控制 1 英尺=1 2英寸=0.305米 0-0.4575m 0.4575-1 .22m 1 .22-3.66m 3.66-7.625m

　姿态表情

　手势表情

　语音、 语调 通过音调、 音速、 音响的变化来表现各种情绪状态。

　高兴时语调激昂， 节奏轻快； 悲哀时语调低沉，节奏缓慢， 声音断续且高低差别很少； 愤怒时语言生硬， 态度凶狠。

　 案例：

　“怎么 了？ ” 表示疑问、 生气或者惊讶等。

　据说美国一位女演员用悲调念26个英语字母， 竟使听众落泪， 而一个波兰喜剧演员用另一种语调念同样的26个字母， 却把听众引得哄堂大笑。

　6、 情绪的作用

　 自我防御功能 在最简单水平上， 情绪能够帮助我们做出更迅速的反应。

　社会适应功能 动力功能 情绪在调节或保持个体与环境间的关系中起着非常重要的作用 有助于一个人充分调动体力，去应付紧急状况

　7、 情绪的分类 基本的情绪：

　现代心理学一般认为快乐、 愤怒、 悲哀、 恐惧四种情绪表现是人类情绪的基本形式。

　 哀 喜 怒 惧

　悲哀 愤怒 快乐 恐惧 人类基本情绪

　你知道七种消极的情绪是什么吗？

　 七种消极情绪：

　 1． 恐惧

　2． 仇恨

　3． 愤怒

　4． 贪婪

　 5． 嫉妒

　 6． 报复

　 7． 迷信

　那么， 七种积极的情绪呢？ 你还知道吗？

　七种积极情绪：

　 1． 爱

　2． 性

　3． 希望

　4． 信心

　5． 同情

　6． 乐观

　7． 忠诚

　下面， 让我们一起来做一份有趣的心理测试：

　同学， 14种情绪在左右着你的成功!

　你是情绪的奴隶还是情情绪的主人？

　对下列题目作出：

　“是” 或” 否“的回答：

　 1、 尽管发生了 不快， 仍能毫不在乎地思考别

　 的事情。

　2、 不计小隙， 经常保持坦率诚恳的态度。

　3、 习惯于把担心的事情在纸上并进得整理。

　4、 在做事情时， 往往具体规定有可能实现的目标。

　5、 失败时仔细思考， 反省其原因， 但不会悉眉不展， 整天闷闷不乐。

　6、 具有悠闲自娱的爱好。

　7、 常常倾听众人的意见。

　8、 做事有计划地积极进行， 遇挫折也不气馁。

　9、 无路可走时， 能够改变生活方式和节奏，以适应生活。

　10、 在学业上， 尽管别人比自己强， 但仍保持“我走我的路” 的信条。

　11、 对自己的进步， 哪怕只是一点点， 都会高兴的表示。

　12、 乐于一点一滴地积聚有益的东西。

　13、 很少感情用事。

　14、 尽管很想做某一件事， 但自己估量不可能时也会打消念头。

　15、 往往理智、 周密地思考和判断， 不拘泥于细枝末节。

　测试结果：

　每题选择“是” 记1分； “否” 不记分。然后将各题得分相加， 算出总分：

　0-6分：

　你的情绪不是很稳定， 经常患得患失， 又不能很好地生活。

　常常拘泥于一些小事情， 无论做什么事情都过分认真， 总是忙忙碌碌， 耗费心机。

　难于做出重大的决策， 一丝不苟反而使自己感觉迟钝。

　7-9分：

　情绪一般稳定。

　10-15分：

　你的情绪很稳定， 大多擅长于处理事物的方法、 判断及思考等， 不拘泥于细微小节， 能积极大胆地处理一些事情， 在各种困难面前毫不动摇。

　情绪就像“神奇果” ， 会对人产生神奇的作用。

　有时， 它会使人精神焕发， 干劲倍增； 有时， 它会使人无精打采， 萎靡不振。

　情绪影响着人们的行为， 影响着人们的生活。

　“怒伤肝、 喜伤心、 思伤脾、 忧伤肺、 恐伤肾 ” 。

　 ——《黄帝内经》

　 “怒则气上， 喜则气缓， 悲则气消，恐则气下， 惊则气乱， 思则气结” 。

　——《素问.举痛论》

　二、 大学生的情绪 大学生情绪特点 大学生常见情绪困扰

　 .

　１ 、 大学生的情绪特点 丰富性和复杂性 波动性和两极性 阶段性和层次性

　丰富性和复杂性并存

　 大学生的情绪极为丰富， 但在表现形式上复杂多样，呈现出外显和闭锁、 克制和冲动交错的特征

　稳定性和波动性并存  在日常生活和活动中， 大学生对情绪具有一定的自我控制情绪的能力， 情绪是比较稳定  情绪仍有不稳定因素存在， 情绪常在两极之间起伏、 动荡

　阶段性和层次性并存

　 随着年龄的增长、 知识的积累和阅历的增加， 不同年级阶段的大学生各有特点  同一年级的大学生由于成绩、 能力等方面的差异， 又表现出不同层次的情绪和情感特点  一年级大学生的情绪体现出自豪感和自卑感交织、 轻松感和压力感交织、 新鲜感和恋旧感交织的特点；

　 中年级大学生情绪总体看来较为平稳,已逐渐融人大学生活和学习之中， 适应性情感增强；

　 高年级大学生情绪社会责任感明显增强， 社会性情感日趋丰富,紧迫感和忧虑感十分明显， 同时对母校和班级、 同学产生惜别留恋之情， 依依不舍。

　２ 、 大学生常见的情绪困扰 焦虑 抑郁 愤怒 嫉妒 冷漠

　（1）

　焦虑 焦虑是由几种情绪混合而成的负性情绪体验， 指一种对未来某种可能发生的可怕情境即时的不愉快情绪体验。

　焦虑的症状及表现  主观的焦虑体验:无缘无故地紧张、 不安， 总是担心什么事情要发生， 心情沉重， 似乎压着一块石头  外显行为:注意力不集中， 无特定目标的不安和惶恐， 反应迟钝 例：

　情绪“极度焦虑” ， 结果“一夜间须发全白”

　据我国史料记载， 伍子胥在过韶关时陷入进退两难的处境， 结果因极度焦虑而一夜间须发全白。

　焦虑的自我调节 放下包袱、 轻松上路 当机立断、 积极行动 动静结合、 身心放松  深呼吸  活动你的下颚和四肢  幻想  肯定自 己  转移注意力  放声大喊  保持睡眠充足

　（2）

　抑郁 抑郁是精神受到压抑而产生的教持久、 消极的情绪状态。

　一般而言， 性格内向孤僻， 多疑多虑， 不爱交际， 生活遭遇挫折， 长期努力得不到报偿的人易陷入此状态。

　表现：

　情绪低落， 思维迟钝，郁郁寡欢， 兴趣丧失， 食欲减退， 失眠

　林黛玉是最典型的代表 张国荣等名人亦受抑郁的困扰 林黛玉

　自我调适 正视现实

　自 我暗示 学会发泄 融入社会 走向大自 然 求助于心理医生

　食疗防抑郁  鱼肉：

　可改善精神障碍， 因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的作用， 使人的心理焦虑减轻。

　 香蕉：

　含有一种称为生物碱的物质， 可以振奋精神和提高信心。

　而且香蕉是一种称为“好心情激素” 的复合胺和维生素B6的最好来源， 这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。

　  菠菜：

　菠菜除含有大量铁质外， 更有人体所需的叶酸。

　人体如果缺乏叶酸， 则会导致精神疾病， 包括抑郁症和早老性痴呆等。

　  大蒜：

　吃了大蒜之后， 人不易感觉疲倦、 焦虑减轻、 不容易发怒。

　  南瓜：

　能制造好心情， 是因为它们富含维生素B6和铁， 这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖， 葡萄糖正是脑部唯一的燃料， 能帮助人体维持旺盛精力。

　  低脂牛奶：

　美国的一项研究发现， 让有经前症候群的妇女服用了 1 000毫克的钙片3个月之后， 3／ 4的人都变得不太紧张、 暴躁或焦虑。

　低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。

　运动解忧愁

　运动是排解忧愁、 防止抑郁的好方法， 运动最大的目 的就是让自 己出一身汗， 使身体得到最大限度的放松。

　 值得特别推荐的运动项目 是跑步。

　美国科学家研究表明， 每天跑步的人， 就像喝了 几杯美酒一样，会产生一种特殊的快感， 一些科学家推敲出一个专门的术语叫 作“欣快感” ， 这是因为跑步时人体内的脑啡呔含量增加， 脑啡呔是大脑分泌的一种生化物质， 使人产生一种特殊的欣快感觉。

　据精神病专家研究发现， 患有抑郁症的人经跑步一个月 后，80-85%的病人均迅速获益， 其效果远远超过药物。

　（3）

　愤怒

　愤怒是由于客观事物与主观愿望相违背， 或愿望一再受阻、 无法实现时产生的激烈的情绪反应，程度可以从不满、 生气、 愠怒、激愤到暴怒

　 “过于生气” ， 结果: “断送了 风华正茂的性命” 。

　 《三国演义》 中的周瑜才华出众， 机智过人。

　但诸葛亮利用其气量狭小的弱点， 巧设计谋， 气得他断送了 他风华正茂的性命。

　自我调适

　加强修养、 开阔心胸 冷静克制  在情绪激动时心中默念：

　“要冷静、 别发火” ， 或在床头壁上贴上“制怒” 、 “三思...

篇二：大学生情绪管理心得1000字

绪管理心得

　健康的情绪能够创造和谐的人际关系，那么我们应当如何管理好自己的情绪呢？这是我在一本杂志书上所看到的一个问题，在听了吴娟瑜老师生动有趣的讲课之后，我终于有点明白了，使我受益良多。

　吴老师以一个又一个事实及“ 我们想要过幸福快乐的日子” 做引，向我们介绍了情绪的产生要素，包括对情绪情感的自我意识，对他人情绪情感的识别能力，以及对自己情绪的控制和对外情绪的运用。随后，她又鼓励大家使用五段式笑容法调动自己的情绪，带领我们发现问题，分析问题进而解决问题。关于情绪，吴老师向我们系统地介绍了情绪 ABC理论、不合理信念、健康的情绪标准和怎样调整情绪，她告诉我们“ 要激发生命热忱，展示个人魅力”。

　本次课程中，我最欣赏的一句话是“ 我们想要过幸福快乐的日子”。诚然，我们不可能时刻都有一种积极的心态，处在一个社会中，不同的环境下，难免会受影响。有些人，即使被影响，仍然表现的很坦然，而有些人，却可能烦躁不安，这就不得不说到情绪管理了。

　一位哲人曾经说过，一个人的心态就是一个人真正的主人，要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你，而你的心态将决定谁是坐骑，谁是骑师，而情绪管理往往就是有心态控制的。那么情绪管理的重要性就可见一斑了。总之，控制好自己的情绪就是走向成功的第一步。控制情绪就是要隐藏情绪吗？当然不是，在这里，吴老师提到了两个词：感受和觉察，我们要对自己的情绪有所认识，找出导致这种情绪的原因，判断它是应该蒸发还是应该沉淀。应该蒸发的就要适当地宣泄出

　 来，应该沉淀的就保持着，因为它能提高我们做事的效率，对我们的生活有促进作用。一个成功者，并不是他在人生道路上多么的一帆风顺，也不是他的能力有多么的超群，而只是因为这种人善于控制自己的心情，能在狂风暴雨中看到美丽的彩虹，并时刻保持一种良好的心理状态，不为暂时的失败而沮丧。

　“ 悦纳自己” 是一个心理老师曾经讲的。她告诉我们要清楚自己的优点和缺点，承认自己的不足，才能不会过分的自卑，正确的把自己与别人比较，这样也有利于自己的发展。战胜自己，不需要多么坚强的意志，只需要认识自己，“ 自知者明”，了解并掌握控制自己的情绪的方法，有目的有步骤的进行心理调节，做情绪的主人。

　有些东西，不是你从书本上就能学到的，也不是别人一时半会儿就能给你讲清楚的，全在你自己，只有用心，才能真的有所收获。

　做情绪的主人，驾着自信的快马，奔向成功的彼岸！

　三严三实开展以来，我认真学习了习近平总书记系列讲话，研读了中央、区、市、县关于党的群众路线教育实践活动有关文件和资料。我对个人“四风”方面存在的问题及原因进行了认真的反思、查摆和剖析，找出了自身存在的诸多差距和不足，理出了问题存在的原因，明确了今后努力的方向和整改措施。现将对照检查情况报告如下，不妥之处，敬请各位领导和同志们批评指正。

　一、存在的突出问题

　 一是学习深度广度不够。学习上存在形式主义，学习的全面性和系统性不强，在抽时间和挤时间学习上还不够自觉，致使自己的学习无论从广度和深度上都有些欠缺。学习制度坚持的不好，客观上强调工作忙、压力大和事务多，有时不耐心、不耐烦、不耐久，实则是缺乏学习的钻劲和恒心。学用结合的关系处理的不够好，写文章、搞材料有时上网拼凑，求全求美求好看，结合本单位和实际工作的实质内容少，实用性不强。比如，每天对各级各类报纸很少及时去阅读。因而，使自己的知识水平跟不上新形势的需要，工作标准不高，唱功好，做功差，忽视了理论对实际工作的指导作用。

　二是服务不深入不主动。工作上有时习惯于按部就班，习惯于常规思维，习惯于凭

　 老观念想新问题，在统筹全局、分工协作、围绕中心、协调方方面面上还不够好。存在着为领导服务、为基层服务不够到位的问题，参谋和助手作用发挥得不够充分。比如，到乡镇、部门、企业了解情况，有时浮皮潦草，不够全面系统。与基层群众谈心交流少，没有真正深入到群众当中了解一线情况，掌握的第一手资料不全不深，“书到用时方恨少”，不能为领导决策提供更好的服务。

　三是工作执行力不强。日常工作中与办公室同志谈心谈话少，对干部思想状态了解不深，疏于管理。办公室虽然制定出台了公文办理、工作守则等规章制度，但执行的意识不强，有时流于形式。比如，办公场所禁止吸烟，这一点我没有严格执行，有时还在办公室吸烟。

　四是工作创新力不高。有时工作上习惯于照猫画虎，工作只求过得去、不求过得硬，存在着求稳怕乱的思想和患得患失心理，导致工作上不能完全放开手脚、甩开膀子去干，缺少一种敢于负责的担当和气魄。比如，做协调工作，有时真成了“传话筒”和“二传手”，只传达领导交办的事项，缺乏与有关领导和同志共同商讨如何把事情做得更好，创造性地开展工作。

　五是深入基层调查研究不够。工作中，有时忙于具体事务，到基层一线调研不多，针对性不强，有时为了完成任务而调研，多了一些“官气”、少了一些“士气”。往往是听汇报的多，直接倾听群众意见的少；了解面上情况多，发现深层次问题少。比如，对县委提出的用三分之一时间下基层搞调研活动，在实际工作中却没有做到。即使下基层，有时也是走马观花，蜻蜓点水，让看什么看什么，让听什么听什么。在基层帮扶工作上，有时只注重出谋划策，抓落实、抓具体的少，对群众身边的一些小事情、小问题关心少、关注不够。

　六是主观能动性发挥不够。自认为在办公室工作多年，已经能够胜任工作，有自满情绪，缺乏俯下身子、虚心请教、不耻下问的态度。对待新问题、新情况，习惯于根据简单经验提出解决办法，创新不足，主观上存在满足现状，不思进取思想，主观能动性发挥不够。

　七是对工作细节重视不够。作为办公室负责人，存在抓大放小，不能做到知上、知下、知左、知右、知里、知外，有时在一些小的问题上、细节上没有做好，导致工作落实不到位，出现偏差。

　八是工作效率不是很高。面对比较繁重的工作任务，工作有时拈轻怕重、拖拉应付、不够认真。存在不推不动、不够主动，推一推动一动、有些被动。比如，文稿材料的撰写，有时东拼西凑、生搬硬套、缺乏深入思考。有时也存在着推诿扯皮现象，不能及时完成，质量也难以保证。对于领导交办的事项，有时跟踪、督导的不够，不能及时协调办理，缺乏应有的紧迫感，缺乏开拓创新精神，致使工作效率不高。

　二、产生问题的原因分析 认真反思和深刻剖析自身存在的问题与不足，主要是自己没有加强世界观、人生观、价值观的改造，不注重提高自身修养，同时受社会不良风气的影响，在具体应对上没有很好地把握自己，碍于情面随波逐流。产生问题的原因主要有以下几方面。

　（一）自身放松了政治理论学习。对政治理论学习的重要性认识不足，重视程度不够。尤其是在处理工作与学习关系方面，把工作当成硬任务，把学习当作软指标，对政治理论学习投入的心思和精力不足，缺乏自觉学习的主动性和积极性。

　（二）宗旨意识有所淡化。由于乡镇工作比较辛苦，从基层回到机关工作后，产生了松口气的念头，有时不自觉产生了优越感和骄傲自满的情绪。听惯了来自各方面

　 的赞誉之声，深入基层少，对群众的呼声、疾苦、困难了解不够，没有树立较强的大局意识和责任意识，使得自己有时会片面地认为只要做好本职工作，完成领导交办的任务就行了，而未能完全发挥自身的主观能动性，缺乏做好工作应有的责任心和紧迫感。

　（三）忧患意识不强。只是片面看到了自身工作生活环境的变化，吃苦耐劳的精神有些缺乏，开拓进取、奋发有为、敢于冲锋、勇于担当的锐气有所弱化。有做“太平官”的意识，身处领导岗位，求新、求发展意识薄弱，表率作用发挥得不够好，忽视了工作的积极性、主动性和创造性。

　（四）勤政廉洁意识有所弱化。随着自身经济条件的改善，降低了约束标准，勤俭节约的传统美德有些淡化，对奢靡之风的极端危害性认识不足，没有引起高度重视。

　诚然，造成自身存 在问题的原因远不止这些，还有很多，如自身的固化思维方式，缺乏居安思危的深层次思考等。

　三、今后的努力方向和改进措施 查摆问题，剖析根源，关键在于“洗澡治病”、解决问题。本人决心从党性原则出发，端正态度、认真对待，在今后的工作中采取强有力措施，立行立改，取得实效。

　（一）求真务实 办公室主任作为承上启下、协调全局、沟通内外的重要角色，要立足发展、改革的新形势、新情况，以务实的作风和良好的品质做出表率。

　一是增强大局意识。要站在全局高度想问题，立足本职岗位做工作。要注重换位思考，真正做到想领导之所想、谋领导之所谋，及早提出比较成熟的意见和建议，供领导决策参考。要善于从纷繁复杂的事务性工作中解脱出来，理清思路，明确目标，发挥自己应有的作用。

　二是增强超前意识。要认真研究领会组织意图和领导思路，围绕领导关心的重大问题进行广泛深入的调查研究，为领导决策提供真实情况和可靠依据。要广泛搜集资料，研究各乡镇、机关单位的新情况、新经验、新做法，借“他山之石”来攻玉，为领导提出决策预案。因此，在想问题、办事情时，要赶前不赶后，尽可能早半拍、快半拍，提高敏感性，增强主动性。唯其如此，才能变被动为主动，“参谋”才能参在点子上，“助手”才能助到关键处。

　三是增强创新意识。要强化服务理念，做深、做透、做好服务工作；要以协调、配合作为服务的主要手段和方法，做到服务不越位；要围绕解决难点和热点问题开展服务，切实通过服务和协调把大家普遍关心、关注的热点焦点问题解决好，以实际行动取信于民。

　（二）勤政为民

　办公室既是贯彻落实县委、政府决议的执行部门，也是督促落实县委、政府决议的监督部门。破除官僚主义，勤政为民应当做好“四件事”。

　一是善于走进群众。从群众中来，到群众中去，是党的各项工作能够取得成功的一大法宝。开展群众路线教育活动，破解“官僚主义”，依靠的依然是人民群众。工作中，要力戒高高在上、脱离群众、脱离实际的“官老爷”做派，多与群众接触，从群众中汲取智慧和力量，养成问计于民的好习惯。

　二是勇于解难事。务实从严，是每个党员干部对待工作的正确态度。要把这种态度落实到每一项工作中去，要戒除贪图淫逸、讲求舒适、怕吃苦、饱食终日、碌碌无为的不良作风，承担起肩上的责任，做到为官一任，作为一方。

　三是简化办事程序。要急群众所急、想群众所想，尽最大可能提高办事效率，加快办事速度，一切从实际出发，勤俭从政，效率为先。

　 四是接受监督。联系群众更要相信群众，加强民主更要多听民声。工作中时时处处应该考虑到群众利益，自觉主动接受群众监督，让工作开展得更有人气和活力。

　（三）艰苦奋斗

　要统筹制定领导干部办公用房、住房、配车、秘书配备、公务接待等工作生活待遇标准，落实不赠送、不接受礼品的规定，切实解决违反规定和超标准享受待遇的各种问题。要结合“治治病”的要求，按照中央八项规定，边学边查边整改，对照镜子，深挖思想根源，净化心灵，摒弃享乐主义，坚持艰苦奋斗，以良好的精神状态和奋发有为的面貌赢取人民群众信任。

　（四）廉洁自律 作为党员干部，无论什么时候，群众本色不能变，群众情怀不能淡。要自觉加强党性修养，牢记全心全意为人民服务的宗旨，净化思想、洗涤灵魂、增强党性、明确航向。在始终保持为人民服务中追求高雅的生活情趣、锻造健全和谐的心理状态、

篇三：大学生情绪管理心得1000字

生情绪管理学习心得体会

　 大学生情绪管理学习心得【一】

　 大学生处于由学校到社会的转折期，他们在心理发展方面还未完全成熟，他们在面对学业、感情、交友、就业等问题时往往比较敏感，情绪波动较大，常常会出现沮丧、失落、焦虑、空虚、自卑、易怒等负面情绪，且很容易陷入情绪困扰，造成心情不愉快、人际关系紧张，甚至做出一些冲动失控的举动，丧失理性，这些负面情绪影响到大学生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影响他们的未来。本文将对大学生的负面情绪的特点、危害进行分析，并探讨大学生情绪管理的有效方式，希冀能够提高大学生的心理健康水平。

　 一大学生的情绪及其特点。

　 喜怒哀乐是人之常情，是伴随认知过程产生的，是“一种由客观事物与人的需要相互做用而产生的包含体验、生理和表情的整合性心理过程”。由于是与人的需要是否得到满足密切相关的心理活动，因此，若需要得到满足，那么则会有兴奋、愉快、满意等主观体验，这些被称为正面情绪;反之，需要得不到满足，则会出现沮丧、愤怒、悲伤等主观体验，这些被称为负面情绪。

　 大学生一直在学校这个相对比较单纯的世界里生活，他们的交往对象比较固定，交往范围较窄，生活经验比较少，他们“心理发展相对缓慢，心理调节机制不完善，缺乏对心理活动调节和支配的意志和能力，因此大学生的生理和心理的发展出现了某种程度的不

　平衡”，因此，一方面大学生的情绪体验强烈，情绪表达会很直接，他们不会有太多的掩饰，情绪表达一般会真实的反应他们的心理活动，情绪具有冲动性、直接性的特点。同时，与之前相比，大学生需要更多的去考虑自己的感情、学业、人际关系以及就业等，在这一过程中自我意识逐渐成熟，也逐渐的学着调适自己的情绪，情绪及其表达开始逐渐趋于成熟。

　 通过心理普测我们发现大学生存在的主要情绪困扰有自卑、人际关系敏感、孤僻、焦虑、抑郁、易怒等，这些负面的情绪对大学生的身心、生活造成了不良的影响。

　 二负面情绪对大学生的危害。

　 1.损害大学生的身体健康。

　 情绪是一种包含生理的心理过程，情绪上的每一次变化都能引起生理上的一系列反应，如激动时会有血压升高、呼吸急促、瞳孔变大、胃肠蠕动减弱、心跳加快、血管收缩、面部潮红等变化。现代医学认为人类的大部分疾病都与情绪有关，“如果我们经常处于消极或紧张的情绪状态之中，就可能使体内器官和组织陷于不正常的活动状态，久而久之造成心理、生理的紊乱”，如容易激动、脾气暴躁的人就容易患高血压等疾病。我国传统的中医也认为情志过极或持续时间过长，就会导致五脏气机紊乱而生病，如喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾，惊伤心胆。

　 另外，情绪还与某些疾病的转化有关，正面情绪对某些疾病如癌症的好转有辅助作用，而负面情绪则会导致疾病的恶化。

　 2.影响大学生的心理健康。

　 负面情绪会干扰大脑正常的活动，破坏人的正常判断力，甚至导致各种神经和精神病，据调查，常见的而焦虑、抑郁病、神经衰弱等心理问题大多数与负面情绪有着密切的关系。长期处于负面情绪的状态中缺乏良好的调节，就很容易沉浸在过分痛苦、空虚、无聊的状态中不可自拔，为了寻找心理上的寄托，就会在酗酒、吸毒、网络游戏、伤害自己甚至伤害他人等行为中沉沦，“这些事物都让我们的情绪变得冷漠或麻木，在我们低潮时，为我们带来舒服、愉快的感觉，让我们感觉到自己还活着;另一方面，借着沉溺于这些事务也可以免除忧郁和失落感、寂寞和孤独感，使我们不须面对真实的痛苦，因而也就觉察不到任何与伤害有关的情绪”。用这种自欺欺人的行为来逃避痛苦无疑是走上了一条不归路，不但无法根治不愉快感，而且严重损害心理健康。

　 3.导致大学生学业不良。

　 进入大学后，面对教师授课方式、学习环境的改变，大学生们需要一个适应的过程，在这一过程中难免会出现一些适应不良的问题，“如果学习中的某些‘困难’是在伴随着消极情绪体验的活动中产生的，那么学生通常会将之视为一种痛苦、难受的差使和负担，甚至视为对自尊心和安全感的障碍和威胁，因而他们会表现出退缩、厌倦甚至抵触的倾向，至多尽义务式地或应付性地进行一下意志努力”。作为大学生，他们从道理上完全明白学习的目标指向，他们也会为自己的逃课等不良行为而感到会后，但是一部分同

　学自制力、意志力差，不能及时调整情绪状态，出现不及格现象，进而通过沉迷网络游戏等进行自我麻痹，从而逃避学习不良给自己情绪带来的不适。

　 4.造成大学生人际关系紧张。

　 人具有社会属性，需要在与他人的交往中获得社会归属感，而和谐融洽的人际关系不但能使人从感官上感受到轻松愉快，更是事业发展、生活幸福所不可或缺的。和谐的人际关系是建立在融洽的双方情绪基础之上的;易发怒、缺乏同理心、不能以宽容、友善的态度与他人交往，看不到他人长处、斤斤计较，而且不善于调控自己的消极情绪来约束自己的行为，就很可能导致人际关系的紧张和失败。人际关系紧张，对周围人充满敌意，长此以往，与周围人关系紧张冷漠，缺乏沟通交流的对象，更不利于不良情绪的宣泄，精力都浪费在不良情绪的消耗上，也会成为学业进步的绊脚石。

　 5.影响大学生的人生观、价值观。

　 负面情绪是人生中不可缺少的，也并非是完全无益的，只要是能在适度的时候及时调整，就会保持健康的情绪状态;但若不能及时调整，则会形成情绪恒常性，即“个体从小表现和养成的经常出现的情绪色调。这种经常性往往镶嵌在成长中的人的个性之中，成为一个人个性的情绪特征，情绪特征是构成个性的主要成分”，长期稳定的情绪表现，被看做是相应的人格特质，如多疑的、忧郁的、悲观的等，这些以负面情绪占主导的人格特质不仅对身心、学习、

　工作都是不利的，而且经常以此种心态来认识周围的事物，会影响大学生的人生观、价值观。

　 三提高大学生情绪管理能力的策略。

　 1.加强心理健康知识的渗透，提高大学生的情绪认知能力。

　 情绪是一种复杂的心理活动，具有鲜明的社会性，我们表现出来的情绪往往是经过掩饰、伪装的，这样，就妨碍了我们真正的去了解自己的情绪，缺少了真正的“症”，也就难以对症下药。情绪无好坏之分，任何一种情绪都有其价值，我们要了解、接纳情绪，并学会如何与之相处，才有可能谈管理情绪。高校的学生工作者首先要了解大学生的情绪特点和常见的情绪特别是负面情绪的困扰，加强对情绪调适能力较差的同学的关注，做好相关建档管理，通过选修课、讲座等方式加强对情绪等心理知识的渗透，使学生认识到情绪管理对自己学习、生活、感情的重要性以及正确进行情绪管理的方式方法，提高学生的情绪认知能力，培养他们健康的心理品质。

　 2.指导大学生掌握情绪管理的方法，提高情绪管理能力。

　 大学生可以通过各种途径来了解情绪，学习情绪调节的技巧来缓和、转移情绪，从而提高情绪智力。

　 情绪宣泄：大学生的情绪十分丰富，负面的情绪需要及时的释放，如果不及时释放，长期的压抑，会导致最终的爆发，后果会更严重。大学生在遭到负面情绪的困扰后，可以选择适当的情绪宣

　泄，如选择朋友、老师、咨询专家、网络等进行倾诉;通过写日记等发泄并整理自己的情绪。

　 以记录为例，“有丰富的经验性证据证明，在悲伤或创伤性事件的情境下，记录情绪反应能对身体健康产生长期有益的影响”。在记录情绪反应的过程中，当事人可以冷静下来组织自己混乱的情绪，并结合自己的原有的认知结构，认清事情的本质，并适当的调节自己的情绪，从而避免过激的情绪对身体和人际关系等的伤害。

　 情绪转移：顾名思义，大学生在遭遇负面情绪时，可以选择离开当时的情境，转移注意力，如听听曲调高雅、旋律优美的音乐，适当参加体育活动，旅游等。

　 情绪升华：负面情绪主要是由于个人的需要没有得到满足造成的，若一味的沉浸于自己弱点，可能会在一些不良行为中寻找安慰，从而导致无法自拔。大学生应该扬长避短，认真分析自己的不足，并努力弥补不足，将理想转移到更有价值的事情上去，实现升华。

　 理智疗法：宣泄和转移只是治标不治本的情绪管理的方法，升华也很难认识到情绪的本质，ABC 理论则有助于大学生正确认知自己，从而有效地管理自己的情绪。A 是指引发的事件，也就是说我们能感觉到的事实;B 是我们对 A 事件所持的观点。C 则是 B 所引发的情绪和行为的结果。一般我们总是认为是事件直接引发了我们的反应，但是实际上是我们的观点造成的反应。我们需要首先认清引

　发情绪的根源，也就是我们的观念，理清情绪发生的来龙去脉，才能去调控情绪。

　 3.创设良好的学习、生活氛围，稳定学生情绪。

　 习惯了高中紧张生活节奏的大学生往往难以短时间适应大学生活，部分同学不能很好的安排课余时间，经常感到郁闷空虚，他们要么浑浑噩噩的虚度光阴，等到毕业时才后悔莫及;要么将自己托付于虚拟世界不能自拔。良好的学习生活氛围的创设利于学生情绪的稳定，而通过参加各种活动，同学之间加强沟通交流，生活变得充实，一些不良情绪容易被释放，大学生在活动中认知自我、锻炼自我、提升自我，也在活动中发展了自我。

　 4.重视团体辅导，对大学生进行情绪管理干预。

　 情绪虽然是对事物的短暂的反应，但若不能及时进行调控，长期积存，容易导致抑郁、焦虑、强迫、自卑等心理问题。学生对单独的心理辅导会比较排斥，而通过团体成员间的互动，个体在与他人的交流中能够更正确的评价自我，并掌握自我心理调节的方法，提高情绪调适的能力，从而具有健康的态度行为和主动发展的意识和能力。通过团体辅导，提前对大学生进行情绪管理的干预，避免不良问题的发生。

　 大学生需要觉察自己和他人真正的情绪，并学会适当的表达、有效调控自己的情绪，提高自身的情绪智力，同时，大学生要改变观念，树立正确的人生观，认清人生的价值与意义，正确面对生活中的挫折、烦恼，对自我进行恰当的评价，确立健康的人生态度。

　 大学生情绪管理学习心得【二】

　 11 月 20 日(周三)下午 15：20-17：00，在行政楼二楼多功能厅听了李宏翰教授(广西师范大学心理学教授，博士，研究生导师)关于高校辅导员及大学生压力释放与情绪管理的讲座，颇有感触，不仅仅是因为李教授学识渊博，阅历丰富，生动的演讲，更是由于校友的一点渊源吧，原来他是黄希庭教授的学生，这个名字在学校的时候经常被提到，如雷贯耳。加之，作为心理学的爱好者，国家二级心理咨询师，高校辅导员，对这方面的知识与案例仍然有一种浓厚的兴趣，并且许多实际案例都能够与目前大一新生学习、生活的状况不谋而合，许多知识与技巧都能够值得借鉴与研究。

　 一、大学生压力分析

　 压力，并不是我们高中物理书上指的压强、压力，这里更多的是表现在身心上的一种威胁与恐惧，主要是由压力源造成。压力源来自于各个方面，包括身体的、心理的、社会的、文化的等等。大学生新生刚刚迈入大学，与来自五湖四海的同学生活在一起，不仅有文化习俗、生活习惯的差异，更有各具特点的性格，因此，和谐的共存于促进，就成了大学生造成压力的首要因素。许多不经意的小摩擦，往往在不当的处理中，被放大，被积累，直到影响到自己的身心，带来双重的压力，产生各种各样的心理问题。例如：宿舍适应性问题、恋爱感情问题、人际关系敏感，社交恐惧等常见的心理问题。加之，学生对心理知识与心理咨询的不恰当理解，大部分都会找不到宣泄口，自行处理，找不到突破口，给自己产生一堆的

　心理疑问。大学生由压力造成的基本都是一般心理问题，严重心理问题，神经症等，出现心理不正常，类似于青春型精神分裂等疾病还是较少。

　 二、大学生压力表现

　 大学生面临的压力主要表现在：1、学业压力。包括各种科目、课程的学习，期末的考试，评奖的标准与学习成绩挂钩，往往给学生造成一定的压力。有人会因压力产生动力，成为学霸，学习标兵的能人，有人会因为平时学习的散漫，导致挂科，作弊，犯下错误。2、生活压力。大学生在学校要生活，自然受到经历压力、文化压力、交往的压力等方面的因素制约。大多数贫困学生，会产生更多的自卑、压抑等不良情绪，或者不愿意与人交流，不参加活动，失去一些需要在资金投入的机会。但是，经历过疏导与鼓励，贫困学生反而会产生更大的动力，成为优秀的学生。文化压力，自然是来自于各种地域、带有各自文化习俗与生活习惯的学生聚集在一起，往往会产生一个适应过渡的阶段，来抵消彼此之间带来的心理压力。交往的压力主要源自于个人性格差异，导致的人际关系敏感。3、就业压力。顾名思义，影响到大学生步入社会最重要的因素，也是大学生上大学的终极目标，越往毕业季，压力越大，越是找好工作，压力也越大，压力与就业动机成正比。4、情感压力。大学生属于成年人，拥有追求爱情与幸福的权利，但是由于心智的不成熟，往往会出现恋爱的蜜月期与失恋的低落期这种鲜明强烈的落

　差感，从情绪高昂到低落，走入感情的危险期，带来情感上的压力。

　 三、大学生的压力释放

　 压力释放原则讲究及时性、无害性、有效性。遇到压力时可以出去散散心，跑跑步，与亲密的朋友进行交流与沟通，与专业人士进行求助，找到合理方式去调节心态，放松自己，改变心中不合理的信念。压力释放的技术，主要包括：1、改变认知：转变观念;2、调节情绪：抑负扬正;3、锻炼意志：心理弹性;4、改变行为：塑造新的行为方式。常用的压力释放方法主要包括以下几种：一是境界提升。一个小和尚帮老和尚照顾心爱的兰花，...

篇四：大学生情绪管理心得1000字

生能否妥善管理自己的情绪，不仅影响到他们的身心健康 ，而且会影响到他们能否优质高效完成学习任务。以下是为大家带来的大学生情绪管理论文 3 篇，希望能帮助到大家!

　大学生情绪管理论文 1

　浅谈大学生情绪管理

　摘 要现今，很多大学生都面临着压力，不管是学业上还是情感上。而过多的压力，会使大学生们走向极端。大学生能否妥善管理自己的情绪，不仅影响到他们的身心健康 ，而且会影响到他们能否优质高效完成学习任务，能否拥有和谐融洽的人际关系 。本文是从情绪的含义出发，讲情绪管理的含义、大学生情绪的特点，大学生情绪管理的意义以及策略。

　关键词大学生、情绪管理、策略

　一、情绪管理

　(一)情绪

　情绪是人们对客观存在的事物表现出来的一种直观感受，或喜或悲，或无奈，直接或间接的成为人做事的一种动力，是一种必经的心理运动过程。

　(二)情绪管理

　情绪管理就是在人们做了一件事后，对其在事件之中所体现的情绪的自我认识、自我审议、自我区别、自我体会等能力以及对他人于这件事所表现出来的情绪作出反应的能力。通过一系列的有效地方法合理的控制自己的情绪，达到一种和谐状态。

　二、大学生情绪管理的意义

　(一)合理的情绪管理有助于大学生的学业发展以及他们的积极性

　兴趣是学习的最好老师，所以，在学习过程中，情绪很重要，良好的情绪是学生学习顺利进行的有力保障。一个学生情绪若处于积极的状态，那么他就会快乐的学习，积极的学习。如若情绪消极，那么他干什么事都会无聊，没有兴趣，对学习是有害无利的，会是一个关键。他们做事的积极性也不能保证。

　(二)有效地情绪管理有助于大学生的人际交往关系的发展

　在相互交流沟通时，彼此的表情不断的向对方传达出一种信息，表达彼此的想法意愿。同时，彼此也在通过对方的表情来感受对方的意图、态度。一般而言，情绪体验丰富且能够很好的控制管理自己情绪的人，能拥有稳定且可靠的人际关系。

　(三)合理的情绪管理有助于大学生的生理和心理健康发展

　良好的情绪管理使大学生全身各系统器官的功能更加协调、健全，有利于保持其身体健康，使其学习、工作生活更有激情和创造力，更有力量去克服挫折与困难。

　(四)合理的情绪管理有利于大学生树立正确的人生观价值观

　负面情绪虽然是不可避免的，但若是能很好的控制，适时的调整，那么就能保持一个健康的情绪状态;但若是不能及时合理有效地调整，那么，就会对大学生的个性起到一定的负面影响。

　(五)有效地情绪管理有助于学校和社会的和谐发展

　情绪管理的核心是将人本原理作为最重要的管理原理，使人性人的情绪得到充分发展，人的价值得到充分体现。社会是由无数个个体组合而成的，而大学生是无数个个体中的一员。促进个体与社会的和谐发展，才能让个体的自我价值得到完美实现;反之，则会让个体自我价值不能很好实现甚至是不能实现。

　三、大学生情绪管理的策略

　(一)营造良好校园氛围，创立良好的学校育人环境

　创建良好的校园环境，促进学生情绪的良好发展

　积极开展健康、有益、充实、丰富的校园活动，营造出一种积极的向上的健康的团结互助的校园文化氛围和心理健康的环境。

　学校要积极的创造条件，多加宣传心理健康教育。

　除了设立心理咨询社，还应开展“情绪管理”选修课，是对大学生情绪进行积极干预， 促使大学生人格完善、身心健康成长的一次积极而有益的尝试。指导大学生掌握情绪管理方法和技巧。

　选择经验丰富的老师来当大学生的辅导员，积极引导他们

　通过交流与沟通帮助他们理解别人的心理情绪，学会观察，尊重他人感受。在这个基础之上，做好自己的事，管理好自己的情绪。在不断的学习观察交流过程中获得以后一种自我控制、驾驭和承受情绪的能力。

　积极开展团体辅导，及时了解大学生的情绪状态，促使它向好的方面发展

　现今，大多数的学生都比较排斥单独的心理辅导，而通过团体之间的互动互助，更容易让学生接受，从而更好的调节情绪、控制情绪。

　(二)努力营造和谐宽松的家庭生活环境

　家庭对于一个孩子来说，是至关重要的。一个好的家庭(包括父母的受教育水平、家庭的氛围健康和谐与否、家庭父母的教养方法等)对孩子的一生(包括成长、教育、身心发展、为人处事等)有着很大的影响。家庭氛围好的，健康积极的，其孩子在学习成长过程中，心态情绪都是积极健康向上的;而家庭氛围不好的，比如暴力(冷暴力和热暴力)，孩子的心灵会受到极大的伤害，有时甚至会导致生命的终结，对社会也是有害的。

　(1)父母多与孩子交流，沟通。大学生尽管成年，但是，心理和身体的发展都还欠缺，更多的是心理上的。

　(2)父母双方之间尽量少在孩子的面前吵架或是太过激烈的行为。

　(3)父母多参与到孩子的生活学习的过程中。

　(4)父母应该多接触心理健康教育方面的东西。

　(三)大学生学会正确管理自己的不良情绪，做自己情绪的主人

　及时的发现自我的情绪

　如，为什么我现在看不进书，马上就要考试了，怎么办考差了怎么办父母会不会打我当遇到这种情况时，就应该好好的感受一下自己的真实情感是什么，以便针对性的调节。

　正确认识自我的情绪，学会辩证的看问题

　情绪会因为某一件事而发生触动。如，某一个信念有合理(符合大众的、科学的)和不合理(不符合大众评价标准、荒诞的)之分，不管我们遵循哪一种，情绪都会有波动，而当这时，我们就该正确的认识自己的情绪了，学会自我安慰。任何问题都具有两面性，在大学，必学哲学，要求我们一分为二、变化发展的眼光看问题。所以，不能片面的极端的看待一个问题。

　合理表达宣泄自己的情绪

　大学生可以通过情绪转移、适当比较、交换角色等方式来表达自己的情绪。可以通过听音乐、做游戏、倾诉、运动、适度痛哭、咨询等方法来宣泄自己的情绪，释放自己的不良情绪，使自己的心态保持一个平衡。

　参考文献

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　[8]薛永苹，大学生情绪管理能力的培养[J].思想教育研究，28，(4)

　大学生情绪管理论文 2

　内容提要大学生情绪管理是高校学生管理的一个重要方面,也是影响高校稳定发展的一个重要因素.文章通过具体案例和日常的学生管理,对大学生的日常行为、表现进行观察、记录,分析了当代大学生的情绪特点,并对造成这种特点的因素进行了分析,依据成因提出了相关的解决对策,对今后的学生管理工作有一定的指导和借鉴意义.

　关键词大学生情绪;学生管理;影响因素

　情绪作为人类的主要主观体验和感受的心理活动之一,在个人的成长和发展过程中有着很大的影响.处在生理和心理发育期的大学生,面临着急剧变化的社会现象、就业的巨大压力、各种纷繁复杂的科技信息,思想上很容易受到这些因素的干扰,产生各种不同的个人情绪,而且,这些情绪被不断地卷入到个人的整个成长过程和实际生活当中,成为个人参加各种活动的驱动力或者是障碍,对他们将来的人生、学习、工作和生活等方面都有着重要的影响.如能正确认知自己的情绪,深入了解学生的个人情绪,根据存在的问题采取相应的措施予以解决,因势利导,对学生的健康成长和和谐校园的创建都有着重要的促进作用,所以,无论是高校老师还是学生自己,学会管理自己的情绪就显得尤为重要.

　一、当代大学生的情绪特点

　正值青春期的大学生,生理发育已趋成熟,但心理成长正经历着急剧的变化,这将在大学生情绪上表现得尤为明显,所以,大学生的情绪调适是否适当将对大学生的健康成长起着至关重要的作用,大学生的情绪管理对高校学生管理者来说同样显得非常重要.要想做好学生情绪管理,必须先了解学生情绪的特点,通过日常观察和案例分析,大学生情绪具有以下几个突出特点

　.情绪的复杂多样性

　情绪是人对外界的客观事物或事件行为是否能满足自己的需要而产生的一种态度体验或外在的表现形式.能带来这种态度体验的东西既可以是物质方面的,也可以是精神方面的.进入大学后,新的生活环境、新的交际对象、新的学习内容、新的希望和目标使大学生的需求变得更加丰富多样化,这些需求在不同阶段、不同的学生身上体现出不同态度感受,表现出不同的情绪特点,情绪在大学生身上体出了复杂多样性,这种多样性的特点给学生管理带来一定的

　难度,给学生工作增添了一定的复杂性.

　.情绪的不稳定性

　现阶段的大学生正处于理智与情感的发育阶段,是理想、信念、人生观、价值观和世界观形成的重要时期,生活在一个更加宽松、更加开放、信息源冲击力更强、更复杂的环境下,大学生的人生观和价值观易受到各种因素的影响而不断地发生调整甚至变更,这种环境下的情绪不仅仅受外界环境的控制,而且极易受到个人心境的影响,心境好时,情绪就会表现出积极、亢奋、善于言谈;心境不好时,情绪就会表现出消沉、低落、闷闷不乐、不愿跟别人交流,体现出大学生情绪的极不稳定性.

　.情绪表现的隐蔽性

　随着大学生对校园生活的深入了解,社会阅历的不断丰富,人生经验的不断积累,心智逐渐成熟,各种能力都有所增长,尤其是控制能力.遇到一些问题时,不论是自己满意的还是自己不满意的,当面不去做过多的评论,把自己对所遇到的事情或事件的情感反应隐藏起来,比如近来出现的新名词——阳光抑郁症.这种情绪不易被别人觉察,有时,面对不满意的事情反而会表现得更加高兴甚至是非常满意,给人造成一种假象,这种表现会因个人的性格不同而表现出一定的持久性,会对学生管理工作带来一定的难度和复杂性.比如近年来在高校频繁发生的学生自杀事件,这些自杀学生平常在老师的眼里是表现较好的学生,有礼貌、不惹是生非、不逃课旷课、跟学生之间的关系较融洽.但在某些事情上面,这样的学生不善于发表意见,常表现出老好人的形象,不易让同学或老师察觉他真实的内心想法,要想真正了解这类学生的内心世界非常困难.

　.情绪表现出的易冲动性

　易冲动性是大学生情绪活动的一个突出特点,由于大学生正处于由不成熟到成熟起来的过渡阶段,情绪活动表现出极不稳定性,在处理某些问题时,往往不假思索,情绪的表现像疾风骤雨般来得快去得也快,这个特点可以通过具体案例进行说明.

　案例

　在一次校运动会上,某院的一位二年级的纪检部部长在检查学生到场情况时,发现被安排的一年级某班的学生没有按时到场,于是就找到该班班长,并告诉他,你班的学生今天没有按要求到场,咱院的出勤率低就扣你班的分,班长一听恼了,立刻反击昨天我班的学生到场了,你给加分吗你只知道给自己加分,并煽动本班学生不配合院里的工作.纪检部长立马恼火,在众目睽睽之下给了班长一拳.这一拳在其他学生当中引起了强烈的反响.

　本案例的一个突出特点就是不论纪检部长还是班长在处理问题时,都没有能够平心静气地去商谈出现的问题、找到合适的解决问题的办法,而是从各自的观点出发,使矛盾进一步激化,在学生中间造成了不良的影响,明显体现了学生情绪的易冲动性,造成这种冲动性的根源是他们没有管理好自己的情绪.情绪管理对学生个论文范文老师的成长和发展都有很重要的促进作用.

　以上情绪特点如果不能给予及时和正确的引导,非常容易导致大学生的不良情绪产生,对学生的学习积极性造成打击,同时也给学生的健康成长和学生的管理工作带来困扰.

　二、造成大学生情绪多样性特点的因素分析

　由于现代的大学基本上都是开放式的,教学管理与学生管理往往是分开的,学生是来自全国各地的,不同的地域、不同的民族、不同的生活习俗、不同的家庭教育方式都会造成学生的情绪表现.主要有以下几方面的原因

　.长期的学校教育管理中缺少对学生的情绪教育管理

　在教师的教学过程中,往往注重的是学生的成绩,只要成绩好,就是老师眼中的好学生,学生的个人感受和表现出来的反常情绪往往被忽略,甚至是置之不理.班主任或者德育导师的学生管理管理工作也常常把纪律、学习成绩作为对学生好坏的衡量标准,很少有老师在管理学生时考虑用一种艺术的手段与学生进行沟通和交流,在了解学生的学习和生活的过程中去关注学生的情绪感受.在大多数的高校学生管理中,注重对学生的道德教育和社会实践活动教育,却忽视了学生的情绪管理教育,情绪表现又是个人心理活动的重要表现之一,能从中体现个人的心理素质,在人才素质整体结构中具有基础和核心的作用.这是学校教育长期存在的一个严重弊端,在一定程度上影响着人才的培养模式.

　.所学专业影响着学生情绪

　大学期间的专业学习在很大程度上影响学生的情绪,如果学习的专业是自己喜欢的,就能调动学生的学习积极性,学习起来就感觉很愉快,没有压力感,学习视野也会不断扩充,心情自然就会放松,状态就表现良好;如果所学专业不是自己喜欢的,是家长的意愿,学习起来就被动,没有积极性,随着时间的推移,...

篇五：大学生情绪管理心得1000字

squo;’情绪管理：让生活充满阳光——认识情绪 ABC 理论‘学习心得’体会 ‘’情绪管理：让生活充满阳光——认识情绪 ABC 理论‘学习心得’体会

　通过这次学习，我对教师的心理健康问题有了新的认识。心理健康的教师应表现为:在人格上是完整和谐的;在情绪上是乐观稳定的;在意志上是坚韧不拔的。在人际关系上是协调和谐的;教师不仅要教书,而且要育人,只有心理健康的教师才能培养出心理健康的学生。正是教师劳动的这种特殊性,决定了教师必须具有健康的心理素质。教书几年，和学生斗智斗勇，更明白教师的心理健康 毅 的重要性！以下是 我 的 心得 想 。

　 膊

　 唆

　 保持健康的情绪良好 迅 积极的情绪状态。

　 凡是 呀 心理健康的人,他们的情绪 规 总是愉快的、乐观的,对生 煮 活、工作充满热情。人们的 漾 情绪越是乐观,心理健康的 钎水平越高。一般认为健康的 挨 情绪应当是轻松、愉快、精 盒 神振奋、适度,一切发生很 硷 自然,从原因、强度、时间 振 的变化上都是常态的。如果 佯 喜怒无常,强弱颠倒,时间 圈 上延续的长短也有变异等, 涌 都属于不正常的情绪。影响 胰 人的情绪变化的原因是多方 邢 面的,所以我们作为教师要 奄 善于调节、控制自己的 情绪 挑 。

　 加

　 辩

　 ( 敢 一)控制爆发情绪。爆发情 建 绪就是激情,它是一种十分 贫 猛烈的、暴风雨般的、为时 鹊 短促的情绪体验。我们常用 括 大发雷霆、火冒三丈等形容 欲 之。爆发情绪在生活中既有 枢 积极因素作用,也有消极作 绷 用。其积极方面,可以在艰 沮 难险阻时,爆发出像黄继光 救 用胸口堵敌人枪眼,董存瑞 点 手托炸药包去炸敌人碉堡那 跑 种革命的激情。消极的爆发 晦 情绪则是工作的阻力,事业 石 的障碍。激石成火,激人成 葬 祸,它容易使人失去理智的 籍 思考,一旦遇到强烈的刺激 岩 就头脑发涨,不计后果,做 什 出简单粗暴、盲目无忌的蠢 勇 事来。有些教师在工作中不 迫 能控制自己的情绪,一时性 辕 急打骂学生,以致失手打伤 杆 学生,造成严重的后果,就 轧 是明证。转化、控制爆发情 粕 绪,必须充分利用认识问题 郸 的诱导规律,将一时产生的 征消极激情,转化到积极方面 孝 去。心理学认为,激情爆发 刊 程度取决于人的认识问题的 魁 能力。提高教师控制激情的 旨 能力,最根 本 的 是 提 高 其 思 幂 想 觉 悟 和 辨 别 能力。

　 态

　 满

　 备

　(二)培养持久情绪 汗 。持久情绪,在心理学中称 乙 为心境。心境是指在长时间 糙 内影响人的整个行为的比较 怔 持久的一种情绪状态。有的 窑 心理学家形象地称心境是被 俐 拉长了的情绪。积极的心境 诫 使人朝气蓬勃,处于欣喜状 芭 态,头脑清醒,求知欲

　旺盛 铁 ,能提高工作效率;而消极 撕 的心境则使人消沉,常处于 翔 一种被动的抑郁不欢状态, 勿 因而影响工作和学习。职业 涡 和环境对教师的心境提出了 绝 很高的要求。因为教师的工 秘 作对象是活生生的、正在成 撤 长着的、有个性的人。

　汁 一位教师在谈到一次作文批 敬 改中的感受时说:它给予我 烟 的是事业心的鼓舞,是责任 月 感的鞭策,是心灵美的享受 撒 ,当我一次又一次陶醉在这 椿 种崇高的心境中时,我是那 碗 样的兴奋欣喜,如同在道德 庸的高山攀援,峰峦座座,山 踊 外有山,„„我感到自己是 琴 这样年轻而心又火热,忘却 桥 了在二十多个春秋的灯下伏 徒 案中,白发已爬上了双鬓。

　咯 这种轻松愉快的心境和忘却 绢 了白发爬上了双鬓,甘当红 硅 烛的精神,是教师内心的真 进 实体验。当一个人心境愉快 袱 的时候,往往倾向于用肯定 多 的目光来看待周围的一切; 兔 相反,一个人心境不愉快的 瓮 时候,他所看到的一切都会 吏 觉得不顺眼。所以,教师应 衙 设法消除恶劣的心境,培养 辣 自己积极 向 上 的 持 久 情绪。

　琉

　 懈

　 胺

　(三 娠 )培养幽默感。

　幽默感 跪 是种特殊的情绪表现,也是 仰 人们适应环境的工具。具有 海 幽默感,使人们对生活总是 藐 持积极乐观的态度,许多看 僧 来令人痛苦、烦恼、厌恶的 愁 事物,用幽默的办法对付, 景 往往使不快的情绪荡涤无余 套 ,立即变得轻松起来。当人 癌 们长期以来对某事抑郁不欢 幸 时,旁人如用幽

　默、风趣的 婚 言辞叙述或形容,以生动逼 现 真的情态摹仿或扮演,总会 阉 惹人哈哈大笑,头脑中的烦 欧 恼顿时烟消云散。教师应该 襟在学生面前表现出亲近、平 哆 静而又幽默的情绪。单纯的 央 平静会使人感到索然无味。

　辩 如果一个教师谈话机智、风 殊 趣、幽默,这有助于发挥他 淋 的课堂讲授技巧和艺术效果 淤 。幽默可以调节课堂气氛, 弄 调动学生的学习和思维的积 窒 极性,使学生听起来不觉得 喝 累,反而感到轻松愉快。缺 战 少幽默感和教育机智,常常 猾 在师生之间筑起一道无法理 殃 解的墙,增加许多无谓的矛 臃 盾。实践证明,富有幽默感 佑 的教师比起缺少这些特点的 泻教师来,更善于缓和教育中 币 的紧张局面,因而也更能以 也 一种积极、乐观的态度来处 镑 置矛盾,从而使自己内心保 娱 持轻松、平静。

篇六：大学生情绪管理心得1000字

管理心得体会

　 一个人要想成功,需要有稳定的情绪与成熟的心态。缺乏对自己情绪的控制,就是做事的大忌。情绪没有好坏之分,它只就是我们对环境变化的一种反应,任何环境都就是会变动的,那些瞧得见的、瞧不见的、外在的以及内在的任何变动都会使人产生一种反应。

　 何谓情绪管理呢?

　 所谓情绪管理就是指通过研究个体与群体对自身情绪与她人情绪的认识、协调、引导、互动与控制,充分挖掘与培植个体与群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力,从而确保个体与群体保持良好的情绪状态,并由此产生良好的管理效果。就就是用对的方法,用正确的方式,探索自己的情绪,然后调整自己的情绪,理解自己的情绪,放松自己的情绪。这个名词最先由因《情绪智商》一书而成名的丹尼尔·戈尔曼提出,认为这就是一种善于掌握自我,善于调制合体调节情绪,对生活中矛盾与事件引起的反应能适可而止的排解,能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。

　 简单地说,情绪管理就是对个体与群体的情绪感知、控制、调节的过程,其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理,使人性、人的情绪得到充分发展,人的价值得到充分体现;就是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发,提高对情绪的自觉意识,控制情绪低潮,保持乐观心态,不断进行自我激励、自我完善。

　情绪的管理不就是要去除或压制情绪,而就是在觉察情绪后,调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节就是个体管理与改变自己或她人情绪的过程。在这个过程中,通

　过一定的策略与机制,使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说,情绪固然有正面有负面,但真正的关键不在于情绪本身,而就是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪,就就是健康的情绪管理之道。

　 要想管理好自己的情绪,就要从以下几点入手:

　 1、情绪管理只有一条规则

　 您一定有过这样的经历:头脑一热,一切条条框框都扔在了脑后,只剩下了冲动,冲动之余,做出了许多出格的事情。等冷静下来,才感到后悔莫及,但就是事情都已经发生了,后悔也晚了。其实,如果当时再冷静一点。就可以很好地解决问题,为什么就不能控制自己呢?

　 所以,与其到事后再后悔,还不如在冲动的情绪上来的时候就努力让自己平静下来。一旦感到自己的呼吸加快,心跳加速,大脑在迅速的失去清晰感时,就一定要提醒自己:“冷静,冷静,再冷静!”让自己把思绪沉下来,只有脑袋清醒,观念清醒,理智才会发挥作用,您就会发现事情远没有您想象得那么糟糕,只要从容应对,一切都可以解决。

　 2、我们都就是独一无二的人

　 我们都就是独一无二的人,都有着自己的喜好与厌恶,有着不同于别人的经历与观念。我们的个性存在并依赖在全社会里。不要依赖自己的经验来判断别人的对与错。只不过就是我们面对同一件事情,我们经验不一样,我们立场不一样,我们喜好不一样。个人想法不一样,就是由个人长期累积的经验不同所造成的。个别差异我们必须要加以尊重。我们彼此尊重,彼此包容,彼此谅解,这样才能求同存异,保证每个人表达自己真实的意愿。

　3、怨天尤人并无实际作用

　 在当今社会中,有些人生活在窘迫环境中的人,她们在少年时代就有一种改变命运的冲动,特别就是来自艰苦山区,贫穷农村的人,她们虽然不就是名门、富人之后,但她们不怨天尤人。她们通过考学或打工,凭借着要在大城市出人头地的愿望,从基层开始艰难地一步一步走出来,渐渐有一席之地。这些人没有怨天尤人成就了一番事业。在社会上也能经常见到有人怨天尤人,而不从自我出发改变现状,一味的抱怨使自己的状况越来越被动。到不如常常去检讨自己,常常去调整自己,当然检讨调整就是有限度的,要有所变有所不变,可以变的就是权宜措施,不能变的就是基本原则。盲目学别人就会埋没自己。切忌怨天尤人只能苦自己,天底下最可靠的就就是自己。

　 4、改变别人不如改变自己

　 为什么当我们与她人的关系不能如我们所愿的时候,我们就会立刻想到别人有责任改过来,我们习惯情绪不好时,便把箭头朝向别人。把希望放在别人身上,要求别人改变,其实改变别人很困难,没有人愿意为我们而做出改变。除非有密切的利害关系,而且大多不能心甘情愿。为什么企图改变别人总会失败的原因有:认为她人应该遵守我们的行为准则;认为所有人都会乐于改变自己;认为比起别人对我们的行为,我们对她们的行为并不会令人生厌;我们想改变别人的结果常常就是相反的,反而结果会更糟。为什么我们不从自己出发呢,从改变自己开始,其实改变别人的有效方法,便就是改变自己,更神奇的就是我们自己改变之后,别人也会跟着变。

　 人就是感情动物,不然就就是像植物人那样毫无情绪毫无表情可言。但就是对于情绪我们要懂得适时疏导,那些烦躁、压抑、埋怨、暴躁等的情绪,不但影响自己的学习生活,同时也

　会不痛程度的影响着您周围人的生活。情绪就是会彼此影响的,所以我们学会管理情绪不单单就是为了自己,也为了别人,为了我们的共同生活的群体,为了大家与谐相处。所以让我们学会控制情绪,管理好我们的情绪,而不被情绪所左右。

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