做情绪的主人班会内容（13篇）做情绪的主人班会内容 《做情绪的主人》主题班会 1、让学生懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性，了解情绪产生的原因。 2、有效管理自己的情绪，下面是小编为大家整理的做情绪的主人班会内容（13篇）,供大家参考。
篇一：做情绪的主人班会内容
《做情绪的主人》主题班会
1、让学生懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性，了解情绪产生的原因。
2、有效管理自己的情绪，学会合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
3、逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，做自己情绪的主人。
使学生掌握调节情绪的方法，能够进行自我调节。情景游戏、讨论沟通法、活动法。本班学生是小学五年级学生，小学生年龄小适应能力差，他们的情绪是多变的，如成绩不好，与同伴之间的交往或在学校中受到戏弄、挖苦、不平等的待遇而产生愤怒。小学生的情绪具有很大的冲动性，他们不善于掩饰，不善于控制自己的情绪，所以让学生掌握正确的调节情绪的方法是十分必要的。一、情绪表演。1、谈话导入。同学们，我们来做个热身活动，进行情绪表演大比拼。一个人表演一个人根据表演猜一猜,而这个表演的人只能用面部表情来表现哦。2、讨论感受。提问:(1)参与游戏时你有什么感受?(2)猜不出来时有什么感受?(3)你觉得哪些词语是快乐的?其他的呢?二、情绪体验。
老师今天带来了两个盒子。有几件礼物送给大家，要你自己用手伸进盒子里去取。（两个盒子，分别请两位同学上去取,盒子一：小鸭,盒子二：空的）体验情绪：你想知道里面有什么礼物吗？——“好奇”的情绪，着急的情绪手伸进盒子之前——“紧张”的情绪，期待的情绪
手触摸到礼物时——“疑惑、紧张或害怕”的情绪，兴奋的情绪拿出礼物时——“快乐或害怕”的情绪
边进行教师边采访，此时的情绪怎样？他们在取礼物的过程中，体验到了各种情绪。
三、情景表演1.根据所提示内容，排演心理情景剧,当遇到以下情况时，你会有怎样的情绪？会怎么做？（1）当你的妈妈来学校看你的时候（2）当你想去同学家玩，妈妈却没有同意的时候（3）当你考试拿到好的成绩的时候（4）当你考试考砸了，父母批评你的时候（5）当你在付钱的时候，发现自己没带钱的时候让同学思考5分钟,然后请局部同学上台表演，2.表演完后，老师对同学们进一步引导，如何在生活中保持快乐的情绪，抛弃情绪。情绪原来有许许多多，那么，哪一种情绪你希望经常拥有它呢？（快乐、快乐等）我们也来谈一谈快乐的事吧！
老师先举例自己的一些快乐事情：如收到小礼物，得到朋友和家人的关心和保护，买了一本好书等，引导学生畅所欲言，讲出自己生活中值得快乐的事情。
让学生畅所欲言。同学们，刚刚我们将快乐带给了身边的朋友。老师要请大家做一回音乐制作人，让我们把《假设幸福的话拍拍手吧》唱成《假设快乐的话拍拍手吧》。让我们随着欢快的旋律唱起来吧！1、懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。2、学会合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。3、逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，做自己情绪的主人。使学生掌握调节情绪的方法，能够进行自我调节。情景游戏、讨论沟通法、活动法。本班学生是小学五年级学生，小学生年龄小适应能力差，他们的情绪是多变的，如学习成绩不好，与同伴之间的交往或在学校中受到戏弄、挖苦、不平等的待遇而产生愤怒。小学生的情绪具有很大的冲动性，他们不善于掩饰，不善于控制自己的情绪，所以让学生掌握正确的调节情绪的方法是十分必要的。1、谈话导入。同学们，我们来做个热身活动，进行情绪表演大比拼。游戏规那么：一人表演一人根据表演猜有关情绪的，表演者不能讲出要猜的成语的有关字或读音，只能用面部表情、身体姿势等来表现。
眉开眼笑怒发冲冠愁眉苦脸惊慌失措手舞足蹈咬牙切齿唉声叹气不寒而栗2、现场采访。参与游戏时你有什么感受？猜不出来时有什么感受？（学生在参与过程中有不同的情绪体验）3、给成语归类。4、画脸谱。请上台画喜怒哀惧这四种情绪脸谱并表演出来，让学生看哪张脸最舒服？喜是愉快的情绪，怒哀惧是不愉快的情绪，不同的情绪，对我们的生活、学习都会产生不同的影响，请听故事：学校组织去春游，在过水面游戏时，有一个女同学看大家都过去了，她在水边站了很久，心想：如果我掉到水里可糟糕了，同学们都会笑我的。她看到前面那个男同学那么胖都能过去，便憋足劲试一试。结果只听“扑通”一声，她掉到水里，水一下子没过了她的膝盖。同学们赶忙忍住笑，把她拉上岸。没想到她说：“太好了，我终于有了掉到水里的感受，太凉快了！”说完，和同学们一起哈哈大笑起来。后来，每走一步，她的鞋里就发出“咕叽咕叽”的声音，她神气地说：“太好了，我们走路有乐队伴奏了！”一路上，她一点也不觉得沮丧，反而感到轻松愉快。这个女孩如果想：“为什么别人没掉进河里，偏偏我掉进去，真倒霉！”这样，她肯定会烦恼，哭鼻子，一天都会不快乐，甚至影响其他同学玩得不开心。聪明的你，听到这个故事明白了什么道理？心情对一个人的成长和开展，实在太重要了，那么，我们应该如何摆脱不良情绪做情绪的主人呢？1、回忆过去。
请同学们回忆在过去的生活中，你都会遇到哪些引起情绪的事？
看来在我们周围存在许多不快乐的事，不快乐是一种不良的情绪体验，当你失败、委屈时，你会不快乐；当你被别人误解时，你会不快乐；当你处理不好和别人的关系时，你也会不快乐。如果我们能把不快乐变成快乐那该多好呀！
２、故事启发。下面老师为大家讲一个故事，希望同学们能从老师的故事中受到启发。从前，有一个老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子卖草帽。雨天的时候，她愁小儿子的草帽卖不出去；晴天的时候，她愁大儿子的雨伞卖不出去，于是奶奶天天不快乐。同学们，你能让奶奶开心起来吗？（生答）只要换一种想法，就会换一种心情，快乐与不快乐只是一念之差，3、放飞烦恼。请同学们将不快乐的事写在彩纸上，然后叠成一架小飞机，我们一起把承载着烦恼的飞机放飞出去，让烦恼飞走。同桌之间互相交流一下在过去的生活中，你是用什么方法调整自己的情绪的？（同桌交流后，请同学发言，学生可能提到的方法很多，如：向别人倾诉、大哭一场发泄一下，闭眼净心两分钟、深呼吸、换一种想法、听听音乐、运动一下等等。）看来同学们都是快乐小天使，都有自己的智慧小锦囊。4、运动舞蹈。
篇二：做情绪的主人班会内容
主题班会教案之初三心理健康教案：做情绪的主人
一、活动目的：通过这次班会，使学生初步理解情绪是人的心理活动的重要表现，明白根本的情绪类型及不同情绪的作用，进一步理解调理情绪的必要性，并逐步掌握调理情绪的有效方法，以便在实际生活中克服消极的情绪，保持乐观、爽朗的心境，能较好地调理和操纵情绪。二、教学过程1、课前播放《拍手歌》老师：同学们，刚刚听到这首歌心情如何样？有关情绪的征询题是我们生活中特别重要的一个方面，是心理健康中必不可少的内容。这次班会的主题确实是：“擅长调理情绪”。主持人：我们平时讲的“触景生情”这个词，“情”确实是“情绪”，“景”确实是引起情绪变化的刺激要素。比方说，你碰巧有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪；假设是这位同学正在夸你，则会产生欢乐、愉快的情绪。人的情绪有特别多种，中国汉语中描写情绪的词语有上千个，喜、怒、哀、惧是人的四种根本情绪。（注：分小组组织活动，预备时间为两分钟。）主持人：下面请小组展示。
2、积极情绪与消极情绪主持人：同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？①欢乐②恐惧③愤慨④痛苦⑤喜欢⑥忧虑⑦难过⑧厌恶（小组自主答复。）主持人：请同学们各自体会一下，当本人处在愤慨、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的阻碍？当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力缺乏、没兴趣，思维迟钝，推断才能下降，消极的情绪还会降低人的自控才能，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令本人后悔的事。同学们，有没有这种感受啊？因此说，消极情绪具有特别大的危害性。主持人：同学们看以下几个事例，每一事例中消极情绪对人的什么方面有阻碍。a.同学小王的例子：一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，特别长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到特别不欢乐地上学去了，一篇不长的课文却化了特别长的时间也没背好。
（学生讨论得出结论）：小王的经历力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情绪阻碍人的经历力。
b.小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚内心十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。
（学生讨论得出结论）：小刚在消极情绪状态下，没有发挥出本人的正常水平，说明了消极情绪阻碍人的正常水平的发挥。
c.小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。
（学生讨论得出结论）：小李在消极情绪状态下易冲动，自控才能降低，说明消极情绪对人的理智有阻碍。
d.曾有如此一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。本来没有癌症倾向的病人由于错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，同时情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真觉察了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。
（学生讨论得出结论）：消极情绪会对一个人的身体健康产生直截了当或间接的阻碍。
主持人：积极的情绪有益于身体健康，消极的情绪有损于身
体健康。你理解本人情绪体验的变化吗？下面我们就做一个小测试。
1、请在符合本人的选项上面画“√”
①我感到特别愉快
A经常B有时
C较少
D根本没有
②我对一切都是乐观向前看A几乎是B较少是C特别
少是D几乎没有
③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣A确信B不像从前
C有一点D几乎没有
④我能看到事物好的一面
A经常B现在不如此了C
现在特别少D根本没有
⑤我对本人穿着打扮完全失去兴趣
A不是B不太
是如此C几乎是如此D是如此
⑥我感到情绪在渐渐变好
A几乎是B有时是
C特别少是D是如此
⑦我能特别投入地看一本书或一部电视剧A总是B经
常C特别少D几乎没有
主持人：题做完了，如何样才能明白本人的情绪状态呢？
选A得O分选B得1分选C得2分D选得3分
良好情绪＜9分＜不良情绪
主持人：不良情绪持续下去将会阻碍身心的健康。要想保持良好的情绪理解调理情绪的方法是特别重要的。当你有了不良的情绪时，你调理情绪的方法是什么？你所理解的方法有哪些？请同学们分组讨论一下。
（小组展示讨论结果。）主持人：下面我们总结一下讨论结果。下面是我课下总结的一些方法，不知对大家有没有作用。事实上适宜本人的才是最好的。1、转移留意力。转移留意力确实是把留意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，如此就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反响。转移留意力可以通过改变留意的焦点来到达目的。当本人情绪不好时，可以做一些本人平时感兴趣的事，做一些本人感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使本人从消极情绪中解脱。转移留意力还可以通过改变环境来到达目的。当本人情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却苦恼。把本人困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。2、合理发泄情绪。
不知同学们在看电视和电影时留意到如此的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到原野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这确实是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。
①哭--适当的哭一场。从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调理机体的平衡。哭是解除紧张、苦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。②喊--爽快地喊一回。当遭到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉苦恼、诉说衷肠，不仅可以使本人的心情感到舒适，而且还能得到别人的抚慰、开导以及处理征询题的方法。请记住培根的名言：把欢乐告诉一个朋友，将得到两个欢乐；把忧虑向一个朋友述说，则只剩下半个忧虑“。④动--进展剧烈的运动。
当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动留意力就越不易转移，情绪就越低落，容易构成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。
发泄的方法不同于放纵本人的感情，不同于任性和胡闹。假设不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。
调理情绪最好的方法是学会自我调控。3、学会操纵情绪。操纵情绪确实是要做到”喜怒有常“和”喜怒有度“。”喜怒有常“确实是要符合常情，符合常理。当喜则喜，当怒则怒。情绪能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。但是，情绪表达时，也不能任其开展。在我国历史上、小说中有不少典故，像楚国大将伍子胥过昭关，一夜急白了头；《三国演义》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《岳飞传》中牛皋欢乐而死，都是情绪过度的表现。因此情绪的表达要操纵在一定的程度和范围内。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲伤欲绝；惧不能惊慌失措，做到”喜怒有度“。否则，本人的身心健康就会遭到情绪的阻碍。主持人：自我操纵情绪的方法特别多，我们只给大家介绍四种。首先，我们做一个小实验：你静下心来，在心中默念”喜笑颜开“、”开怀大笑“，同时想象这些情景，你会产生什么感受呢？
（让同学们尝试几分钟。）这个实验，说明了语言能对人的情绪产生暗示作用。当你发怒时，可以反复地暗示本人”不要发怒，别做蠢事，发怒是无能的表现，发怒有害无益“；当你堕入忧虑时，可以暗示本人”忧虑没有用，无济于事，仍然振作起来吧“。这种缓解情绪的方法称为自我暗示法。
①自我暗示法。②一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进展自我鼓舞，可以有效地调控情绪。③深呼吸法。通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐步稳定下来的方法。主持人：步骤：a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气b.悄悄屏住呼吸，慢数一、二、三c.缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止d.再重复三次以上主持人：每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和损害，积极的方法是及时消除和克服，我们可以通过操纵和宣泄两种途径，但有人发怒时进展严峻自我惩办，或把别人作为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂人，这是万万要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不损害别人，也不损害本人，做到了这点，欢乐就掌握在你的手中。三。小结
老师：希望同学们能把我们这些课所总结出来的方法运用到学习和生活中去，同时利用这些方法热情地协助我们四周的同学和朋友。
篇三：做情绪的主人班会内容
“快乐成长--做情绪的主人”
【活动背景】小学高年级的学生已逐渐适应了学校生活，但高年级段学生由于其年龄
及生理、心理发育的特点，致使他们易冲动，情绪不稳定，加上学习的压力，人际交往中的烦恼，成长的困惑……让现代的小学生背上了学生的心理负担，很多学生逐渐变得孤僻、多愁善感、冷漠、自私……严重影响了心理的健康。因而要引导学生学会调适自己的情绪,拥有积极、健康的心态。【活动目标】1．让学生了解情绪的各种表现,知道不良情绪对自身的身心健康会带来不同程度的危害。2．在教师的引导、帮助下每个学生至少能说出三种应对不良情绪的方法,能够理性面对不良情绪，学会快乐生活。3．学生在整个活动中获得快乐，增强调控情绪的能力，保持积极健康的情绪。【活动准备】教师准备：活动课件、小品道具排练节目：半杯水的启示【活动对象】小学六年级【活动过程】
一、学生扮演情绪脸谱，认识不同的情绪。1．师:我们的脸就是一位魔术师，时时刻刻都能发生很大的变化，我们先来做个变脸游戏.老师手上有几张情绪脸谱，谁愿意给大家演一演？同学们根据他的脸部表情，来猜测他表演的是什么情绪。2。是的，情绪种类那么多，其实主要有四种基本类型。（张贴脸谱）分别是：喜、怒、哀、惧。师：所有的脸谱当中，你们最喜欢哪张脸?（生:喜）剩下板书笑脸图.3.这一些，我们给它们取一个名字，叫:人的情绪。在我们的生活中，情绪一直伴随着我们，怎样调节好我们的情绪,做一个快乐健康的学生呢？今天我们就来聊聊这个话题：(齐读课题）“快乐成长-—做情绪的主人”.二、通过听故事，认识不良情绪的影响师:其实在我们的生活中，会出现各种各样的情绪。这些情绪就好像一颗颗的珍珠，把我们的人生串联在了一起,可以让我们体会到百味人生。1．读一封需要帮助的小涛的信。认识不良情绪对他造成的影响。师导语：何老师和同学们一样，希望自己永远都保持愉快的心情，可是不愉快的心情总是难免的.老师昨天收到一封信，信中的同学很想和我们这的同学们分享他的心情。同学们一边听一边想，信中的主人公表现了哪些情绪？这些情绪给他的生活和学习带来了什么样的影响？
生读信：小学的同学们：
你们好！我虽然从没见过你们，但我知道你们是一群快乐的小天使。最近我很苦恼，希望快乐的你们能分担我的烦恼,为我排忧。这件事要从期中考试成绩公布那天说起，那次我的数学只考了79分，正当我为晚上如何给爸爸妈妈签字那一关而烦躁不安时,突然发现数学老师多扣了我两分，当时我生气极了，联想到肯定是数学老师平常总是看我不顺眼，每次我和同学讲话，受到批评的总是我,一想到这，不管三七二十一，我就把数学试卷给撕了，晚上爸爸寻问我期中考试的成绩，我以成绩还没公布混了过去，第二天早上，数学老师来收试卷，我害怕极了,试卷已被我撕了,如果老师再三追问，我该怎么办？情极之下我又撒了个谎，说是爸爸见我考得这么差，一怒之下就把我试卷给撕了。
虽然试卷的事件谁也没有追究，但每次上数学课我总是无法集中注意力，不是觉得数学老师看我不顺眼，就是不敢直视老师的目光，总是害怕自己的谎言会被老师拆穿，每次在路上碰见数学老师，我都要绕道，不敢和老师打招呼，现在，我的数学成绩也直线下降，经常受到爸爸的责骂。同学们，你们能帮帮我吗？
师：信中的小涛表现出了哪些情绪?生1：生气.因为数学老师把他的试卷多扣了两分。生2：苦恼。因为他自从那件事后,成绩一直下降。生3:难过。因为成绩不好，经常受到爸爸的责骂。生4：恐惧。每次数学课时候都不改直视老师的眼睛。总是担心自己的谎言被拆穿。师对小涛的总结：因为很冲动，生气得就把试卷撕了；因为猜忌，就觉得老师处处针对他；因为害怕爸爸和老师，他撒了一次又一次的谎。结果上课无法集中精力，导致成绩直线下降。可见我们生活中的水柱情绪,会产生不好的后果，不但会使成绩后退，而且会影响到我们与别人之间的关系。2．小结：情绪本身没有对错，但它会影响我们的行为及心理健康，因此我们要学会调适自己的情绪,做情绪的主人。三、情绪体验（小品表演）：加深体验,探究调适情绪的方法。1．师：怎样才能做情绪的主人，我们一起来想办法好吗?了解办法之前，我们先来看一段表演.生上台表演《半杯水的启示》《半杯水的启示》（生旁白）
一个火热的夏天,小明和小刚进行体育锻炼后，大汗淋漓，又累又渴，小明回到家，看到桌上有半杯水，感到很失望，皱着眉头说:“哎，怎么只有半杯水呀？都不够我喝呢！”，心里很不痛快地把水喝了.小刚回到家,看到桌上有半杯水，惊喜地说:“哈，还有半杯水,正好我口渴了!真是太好了！"于是，高兴地把水喝了。
2．交流启示。师：同样的半杯水，两个孩子的情绪表现,一个是高兴，一个是沮丧。给了你什么启示？师：是的，对待事情的态度会影响着我们的情绪。态度不一样，带给你的情绪也不一样.你要改变自己的态度,才能够控制好你的情绪。不信，我们来做个小体验。3．图片小体验。启示：调节情绪方法一：换个角度看师：有时候我们换个角度看，事物也许就不一样了，快乐的情绪源于我们对事物不同的态度。（板书：①换个角度看）4．小组讨论其它调节情绪的办法：你们伤心、生气、难过、烦恼的时候是怎么做的？有什么好方法？教师相机板书其它调节情绪的方法：②转移注意力(听音乐、看电影、玩游戏、运动、散步）③合理宣泄法(打沙包、哭一场、大声喊出来、找亲人、好友倾诉）④其他（自我暗示法、深呼吸法）(1)教授自我暗示法师:很多时候我们都可以用心里暗示法。比如马上要考试了，很紧张，可以在心里告诉自己,别紧张,我能行；我很想发怒的时候，可以告诉自己，冲动是魔鬼,不要生气，生气只会让自己情绪变得更坏，而且也解决不了问题；很忧愁的时候，在心里告诉自己,不要忧愁，忧愁是没有用的，应当振作起来。(师生合作：师问生齐答）（2）教授深呼吸法师：深呼吸可以降低我们的兴奋和紧张.我们大家一起来试一遍。5．回归一封烦恼的信,帮帮小涛。相机板书:学会宽容、学会坚强、学会倾诉、学会理解、学会鼓励、学会沟通6。口头帮一帮:以后你遇到下列情况,你会怎样调控你的情绪?(1)．我不按时完成作业。老师批评我，我心里很不舒服。(生：可以换个角度想，老师其实是在帮助你，其实是喜欢你的。）(2）．同学弄坏了我心爱的文具盒，很想发火.（生：心里暗示，学会宽容.）（3）．我上课想发言，可又不敢说，总怕说错了话挨批评，同学笑话.(生：心理暗示法,告诉自己是最棒的。）7。做题目四、总结
1．师：生活中难免有不愉快的事情，但只要我们学会调节方法，做情绪的主人，学会宽容、学会坚强、学会倾诉、学会理解、学会鼓励、学会沟通。相信你就一定会成为一个健健康康、快快乐乐的人。
2．诗朗诵：情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快.生气时，笑一笑。烦恼时，讲出来.紧张时，静一静。伤心时，想得开。乐观向上有自信.学习生活添光彩。师：最后，衷心祝愿同学们永远快乐、幸福！
篇四：做情绪的主人班会内容
做情绪的主人高三班会三篇
喜是愉快的情绪，怒哀惧是不愉快的情绪，不同的情绪，对我们的生活、学习都会产生不同的影响，特别是对于高三的学生来说，能够养成自我调节情绪的习惯，积极向上。下面是带来的三篇做情绪的主人高三班会，希望对大家有所帮助!做情绪的主人高三班会1教学目标：1、懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。2、学会合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。3、逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，做自己情绪的主人。教学重点、难点：使学生掌握调节情绪的方法，能够进行自我调节。教学方法：情景游戏、讨论沟通法、活动法。学情分析：本班学生是高三学生，他们的情绪是多变的，如学习成绩不好，与同伴之间的交往或在学校中受到戏弄、讽刺、不平等的待遇而产生愤怒。小学生的情绪具有很大的冲动性，他们不善于掩饰，不善于控制自己的情绪，所以让学生掌握正确的调节情绪的方法是十分必要的。教学过程：一、情绪表演大比拼。1、谈话导入。同学们，我们来做个热身活动，进行情绪表演大比拼。游戏规则：一人表演一人根据表演猜有关情绪的成语，表演者不能讲出要猜的成语的有关字或读音，只能用面部表情、身体姿势等来表现。眉开眼笑怒发冲冠愁眉苦脸惊慌失措手舞足蹈咬牙切齿唉声叹气不寒而栗2、现场采访。参与游戏时你有什么感受?猜不出来时有什么感受?(学生在参与过程中有不同的情绪体验)3、给成语归类。4、画脸谱。请上台画喜怒哀惧这四种情绪脸谱并表演出来，让学生
看哪张脸最舒服?二、听故事，明事理。喜是愉快的情绪，怒哀惧是不愉快的情绪，不同的情绪，对我们的生活、学习都会产生不同的影响，请听故事：学校组织去春游，在过水面游戏时，有一个女同学看大家都过去了，她在水边站了很久，心想：如果我掉到水里可糟糕了，同学们都会笑我的。她看到前面那个男同学那么胖都能过去，便憋足劲试一试。结果只听“扑通”一声，她掉到水里，水一下子没过了她的膝盖。同学们赶忙忍住笑，把她拉上岸。没想到她说：“太好了，我终于有了掉到水里的感受，太凉快了!”说完，和同学们一起哈哈大笑起来。后来，每走一步，她的鞋里就发出“咕叽咕叽”的声音，她神气地说：“太好了，我们走路有乐队伴奏了!”一路上，她一点也不觉得沮丧，反而感到轻松愉快。这个女孩如果想：“为什么别人没掉进河里，偏偏我掉进去，真倒霉!”这样，她肯定会烦恼，哭鼻子，一天都会不高兴，甚至影响其他同学玩得不开心。聪明的你，听到这个故事明白了什么道理?三、放飞好心情。心情对一个人的成长和发展，实在太重要了，那么，我们应该如何摆脱不良情绪做情绪的主人呢?1、回忆过去。请同学们回忆在过去的生活中，你都会遇到哪些引起消极情绪的事?看来在我们周围存在许多不快乐的事，不快乐是一种不良的情绪体验，当你失败、委屈时，你会不快乐;当你被别人误解时，你会不快乐;当你处理不好和别人的关系时，你也会不快乐。如果我们能把不快乐变成快乐那该多好呀!2、故事启发。下面老师为大家讲一个故事，希望同学们能从老师的故事中受到启发。从前，有一个老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子卖草帽。雨天的时候，
她愁小儿子的草帽卖不出去;晴天的时候，她愁大儿子的雨伞卖不出去，于是奶奶天天不快乐。同学们，你能让奶奶开心起来吗?(生答)只要换一种想法，就会换一种心情，快乐与不快乐只是一念之差，3、放飞烦恼。请同学们将不快乐的事写在彩纸上，然后叠成一架小飞机，我们一起把承载着烦恼的飞机放飞出去，让烦恼飞走。同桌之间互相交流一下在过去的生活中，你是用什么方法调整自己的情绪的?(同桌交流后，请同学发言，学生可能提到的方法很多，如：向别人倾诉、大哭一场发泄一下，闭眼净心两分钟、深呼吸、换一种想法、听听音乐、运动一下等等。)看来同学们都是快乐小天使，都有自己的智慧小锦囊。4、运动舞蹈。刚才有的同学提到运动，运动的确是一个好办法，下面就让我们一起来运动一下吧!(教师播放《阳光快乐操》，学生随着音乐跳舞，将学生的情绪推向快乐的顶峰。)做情绪的主人高三班会2班会目标：1、懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。2、学会合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。3、逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，做自己情绪的主人。班会重点、难点：使同学掌握调节情绪的方法，能够进行自我调节。班会过程：一、情绪表演大比拼。1、谈话导入。同学们，我们来做个热身活动，进行情绪表演大比拼。游戏规则：一人表演一人根据表演猜有关情绪的成语，表演者不能讲出要猜的成语的有关字或读音，只能用面部表情、身体姿势等来表现。眉开眼笑怒发冲冠愁眉苦脸惊慌失措手舞足蹈咬牙切齿唉声叹气不寒而栗2、现场采访。参
与游戏时你有什么感受?猜不出来时有什么感受?(同学在参与过程中有不同的情绪体验)3、画脸谱。请上台画喜怒哀惧这四种情绪脸谱并表演出来，让同学看哪张脸最舒服?二、听故事，明事理。喜是愉快的情绪，怒哀惧是不愉快的情绪，不同的情绪，对我们的生活、学习都会产生不同的影响，请听故事：学校组织去春游，在过水面游戏时，有一个女同学看大家都过去了，她在水边站了很久，心想：如果我掉到水里可糟糕了，同学们都会笑我的。她看到前面那个男同学那么胖都能过去，便憋足劲试一试。结果只听“扑通”一声，她掉到水里，水一下子没过了她的膝盖。同学们赶忙忍住笑，把她拉上岸。没想到她说：“太好了，我终于有了掉到水里的感受，太凉快了!”说完，和同学们一起哈哈大笑起来。后来，每走一步，她的鞋里就发出“咕叽咕叽”的声音，她神气地说：“太好了，我们走路有乐队伴奏了!”一路上，她一点也不觉得沮丧，反而感到轻松愉快。这个女孩如果想：“为什么别人没掉进河里，偏偏我掉进去，真倒霉!”这样，她肯定会烦恼，哭鼻子，一天都会不高兴，甚至影响其他同学玩得不开心。聪明的你，听到这个故事明白了什么道理?三、放飞好心情。心情对一个人的成长和发展，实在太重要了，那么，我们应该如何摆脱不良情绪做情绪的主人呢?1、回忆过去。请同学们回忆在过去的生活中，你都会遇到哪些引起消极情绪的事?看来在我们周围存在许多不快乐的事，不快乐是一种不良的情绪体验，当你失败、委屈时，你会不快乐;当你被别人误解时，你会不快乐;当你处理不好和别人的关系时，你也会不快乐。如果我们能把不快乐变成快乐那该多好呀!2、故事启发。下面
为大家讲一个故事，希望同学们能从故事中受到启发。从前，有一个老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子卖草帽。雨天的时候，她愁小儿子的草帽卖不出去;晴天的时候，她愁大儿子的雨伞卖不出去，于是奶奶天天不快乐。同学们，你能让奶奶开心起来吗?只要换一种想法，就会换一种心情，快乐与不快乐只是一念之差，3、放飞烦恼。请同学们将不快乐的事写在彩纸上，然后叠成一架小飞机，我们一起把承载着烦恼的飞机放飞出去，让烦恼飞走。同桌之间互相交流一下在过去的生活中，你是用什么方法调整自己的情绪的?(同桌交流后，请同学发言，学生可能提到的方法很多，如：向别人倾诉、大哭一场发泄一下，闭眼净心两分钟、深呼吸、换一种想法、听听音乐、运动一下等等。)4、帮助身边的人解决烦恼。捡起几架小飞机，四人小组讨论，给纸飞机上写的烦恼提出你是如何想的,如何对待的，把快乐带给同学。班会效果开完班会后，同学们明显有种轻松愉悦的感觉，感觉大家都比较放得开，能积极参与我们的活动，有些平时不怎么说话的同学也参与了进来，效果整体上还不错，不过还要看后续情况。做情绪的主人高三班会3教学目标一、情感态度价值观目标合理宣泄不良情绪,保持积极、乐观、向上的精神状态;尊重他人,关他人的感受,适时适当地表达个人的情绪。二、能力目标培养自我调控、自我控制的能力,能够比较理智地控制自己的情绪。三、知识目标了解青少年时期情绪的特点,明白情绪需要个人的主动调控;知道调控情绪的有效方法。教学重点如何排解不良情绪,是本课时的教学重点。教学难点喜怒哀乐,不忘关心他人,是本课时的教学重点。教学方法提
问法、讨论法、讲解。教学手段多媒体教学。教学过程导入1、师生问候时老师因紧张出错,请求学生的帮助。2、老师实践学生提供的方法。3、老师引导:如果老师不调控紧张的情绪会有什么后果?(1)学生给老师提供放松的方法。(2)思考:这个小活动说明了的道理。(本环节起激趣作用,快速抓住学生心理,也让学生掌握一点实用的调控情绪的方法,并能认识到老师也需要关怀,从而构建起更加和谐的师生关系。)一、情绪需要主动调控,而且情绪时可以调适的1、老师归纳:人的情绪需要主动调控,而且情绪是可以调控的。2、设问:青少年的情绪具有什么特点?3、引导学生从收集的事例分析青少年可能因情绪冲动发生既伤害自己也伤害他人的恶果，进一步理解情绪需要主动调控。(1)学生思考青少年的情绪特点并回答。(2)交流自己收集的青少年可能因情绪冲动发生既伤害自己也伤害他人事例。(3)思考:这些反面的事例给了我们什么教训?通过本环节学习应掌握的是，青少年的情绪需要个人的主动调控。二、排解不良情绪的方法1、展示选取的学生最近最烦恼的事情两件,让学生寻找排解不良情绪的方法。2、板书学生提供的方法,并归纳总结,同时引导学生理解这些方法的适用范围。3、学生寻找排解不良情绪的方法并交流。通过本环节活动,使学生掌握一些调控情绪的有效方法,解决自己的实际问题，保持积极、快乐、向上的精神状态。三、喜怒哀乐,不忘关心他人1、借用学生提供的方法,引导设问:我们的情绪是不是可以随意发泄?为什么?老师对学生的回答归纳总结。2、设问:平时的生活中,如果同学、朋友遇到了困难,会不会主动关心帮助?并对学生的回答归纳总结。(1)学生
思考回答。(2)学生交流自己主动关心帮助同学或者接受同学关心帮助的经历,并总结自己从中明白了什么道理。(通过本环节活动,使学生能理解喜怒哀乐,不忘关心他人,尊重、关注他人的感受。)课堂小结1、引导学生说说自己本节课的收获,并强化重点。2、老师送给学生《快乐金钥匙》。3、和老师一起朗读《快乐金钥匙》情感升华。做情绪的主人高三班会
篇五：做情绪的主人班会内容
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做情绪的主人主题班会教案
积极的情绪可以促使人积极奋进，消极的情绪可以使人低迷，学会调节自己的情绪，做一个心理健康的人。下面是小编带来的三篇做情绪的主人主题班会教案,希望对大家有所帮助!
做情绪的主人主题班会教案1做情绪的舵手班会目的：1、通过本次班会，使同学们了解积极情绪和消极情绪。2、让学生学会调节自己的情绪，做一个心理健康的人。班会主持人：张__周__班会过程：班主任：同学们，今天我们的班会主题是做情绪的舵手，希望通过本次班会，同学们能了解到到什么是积极的情绪，什么是消极的情绪，学会调节自己的情绪，做一个心理健康的人。本次班会的主持人是张__和周__两位班长。
张：积极的情绪可以促使人积极奋进，消极的情绪可以使人低迷，现在我们进入本次班会的主题。
周：同学们是否有过下面这个小品中的经历呢?(播放幻灯片)张：当你遇见这样情况的时候，你会怎么做呢?(请一到两位同学回
答)。周：同学们说得很好，当你遇到这样的情况的时候，你也许会垂头丧气，埋怨生活的不公平，同学们来看一个小故事，当你看完这个小故事的时候，你还会有现在这样的想法吗?进入我们的情绪之旅
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取
周：同学们了解了自己的情绪状况了。让我们走进明镜台，看看
决于你对生活的态度。
我班
张：你知道什么是消极的情绪吗?(播放)找一位同学给大家读一下。
同学自编自演的小品。
周：我们再来了解一下什么是消极的情绪?(播放)找一位同学给大
张：请看
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候换一个心情去做，也许会受到意想不到的效果。周：是啊，当我们遇到事情的时候。换一个心情会怎么样呢?让我们
走进换心情(播放)。张：(分别找四个同学来说说自己的想法)周：下面给大家再讲一个小故事：(播放)(找个同学读一下)张：生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭;你对它笑，他也对你笑。请班主任作总结。班主任：情绪与我们的个人态度是紧密相连的。在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。我想通过本次班会，同学也找到了，控制自己情绪的好办法，希望每一个学生都能做自己情绪的舵手，放飞心情，幸福飞翔。张：让我们以一首《幸福拍手歌》，结束本次的班会吧!(大家齐唱)
篇二：塑造阳光心态合理掌控情绪主题班会做情绪的主人主题班会教案2一、班会背景“情绪”就像人的影子一样每天与人想随，我们在日常的工作、
学习和生活中时时刻刻都体验到它的存在给我们的心理和生理上带来的
变化。也许，从自己的经验出发，我们每个人对情绪都有一些自己的看法，
但是，情绪实际上比我们想象得要复杂得多。对于情绪，我们可以有很多
具体的词语来描绘，例如将情绪描绘成愉快的或不愉快的，高兴的和不高兴
的，满意的和不满意的，温和的和强烈的，短暂的和持久的等等。人的情绪
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总是从兴奋
原因。
到抑制，从抑制再到兴奋，往复循环。一个人的情绪不可能一直处
2、引导学生找出克服不良情绪的方法，帮助他们形成良好的人生
于低潮，
观和
也不可能一直高涨。
世界观。
如果我们在某种程度上能够了解情绪对人产生的影响，并对情绪产
三、班会形式
生和
小品表演、交流讨论为主
发展的基本规律有一定的认识，这将不仅有利于我们的身心健康，
四、活动准备
而且对我们的学习和工作都十分有利。所以我们要在这次主题班会中
1、小品：《考试过后》
引导认识人的情
2、两个盒子，一个小礼物
绪并学会如何控制情绪。
五、活动过程
二、班会目的
(一)设置情境，引出“情绪”概念
1、通过投影片以及小品表现学生在日常生活中出现的多种不良情
1、活跃气氛
绪，
游戏一：摸礼物
从而引发学生对自身的思考，使学生初步学会剖析产生不良情绪的
老师今天带来了两个盒子。有几件礼物送给大家，要你自己用手
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伸进盒子里去取。(两个盒子，分别请两位同学上去取)，(盒子一：盒子二：空的)
体验情绪：你想知道里面有什么礼物吗?“好奇”的情绪，着急的情。手伸进盒子之前“紧张”的情绪，期待的情绪?手触摸到礼物时“疑惑、紧张或害怕”的情绪，兴奋的情绪?拿出礼物时“高兴或害怕”情绪?边进行教师边采访，此时的情绪怎样?他们在取礼物的过程中，体验到了各种情绪。
生活中，人人都有情绪，比如你热切盼望中的东西，一旦得到满足，你就会感到高兴、喜悦，产生肯定的内心体验;相反若得不到满足，就会感到失望、烦恼，而产生否定的体验。高兴、快乐、愤怒、悲伤这些都是情绪。
(二)介绍情绪的基本形式1、主持人，情绪有它的基本形式，我国古代有“喜怒哀乐爱恶欲”
七情之说。现在一般把情绪划分为“喜怒哀乐”四种形式。人类九种基本情绪是兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧。
《考试过后》思考：短剧中表现出了几种情绪?人物：a、高一学生成绩平时优秀b、高一学生成绩中等c、高一学生语文课代表环境：一张课桌两把椅子背景：上午刚考好语文，a与b在议论上午的考试。a：上午考得怎样?b：感觉不太好，你呢?a：我也是。b：怎么会呢?你平时考得一直挺好的。a：也不知老师批完了没有。c：上场。c：你们知道吗，我刚才去拿本子，老师在批卷子。a、b：齐声，我几分?c：没看到。b：唉??c：哦，(面向a)我好象看到你69分。a：啊，不会吧(脸涨得通红，非常着急，不由自主地走来走去。c：
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你别急，可能看错了，待会儿我就去登记分数，下去。a(托腮很伤心)b：嗨，没准是开玩笑的。a：不可能，我就知道考得不好。b：连你都考得这样差，我就没
救了。a、b：(两“快乐、愤怒、悲哀、恐惧”四种基本形式。(板书)主持人：小品中，ab刚听到课代表报分数是非常沮丧。后来知道确切分数
时，则又狂喜，情绪波动很大，易从一个极端跳到另一个极端，表现极为强烈，且转化极为迅速，不易控制。这是我们中学生情绪的一大特点。然而情绪不免会对我们的同学日常生活、学习带来一些影响，高兴时干什么事都觉得有劲，愤怒时连不相干的人都要骂，你们有没有这种体验?请你讲讲受情绪影响而产生的故事。
(三)表达情绪的方式1、主持人：刚才同学们讲了自己曾体验过的情绪活动，有的同学在讲述时面部表情很丰富，有的同学声音提高了，有的同学还夹着一定
的手势，这些都是我们通常用的表达情绪的方式。下面我们来做个游戏，各小组将情绪表达出来，下面同学猜猜这是什么情绪。
2、学生表演，下面同学猜：分别是焦急、陶醉、愤怒、悲哀、轻蔑、惊讶、恐惧、痛苦、狂喜。
3、主持人小结与板书。表达情绪的方式有语言的，也在非语言的。具体方式：动作(插嘴、挥拳、拍案、狂奔??)声音(笑声、口哨、哼鼻子??)讲话速度(加快、减慢、屏住呼吸??)姿势(低头、挺胸??)面部表情(皱眉、扬眉、吐舌??)(四)积极情绪与消极情绪①快乐②恐惧③愤怒④痛苦⑤喜欢⑥忧虑⑦难过⑧讨厌
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„„„„1.请同学们各自谈一下当自己处在快乐、喜欢等积极的情绪状态时，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响?而当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响?
(1)使你产生向上的力量，(2)使你喜悦、生气勃勃，(3)使你沉着、冷静，缔造和谐。战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。2.当你处在快乐的积极情绪中时，你会充满活力„..而当你处于消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的
自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。①影响精神状态，干扰学习和生活②影响同学间的团结友爱③影响身体健康④违反学校纪律，触犯法律因此说，消极情绪具有很大的危害性。徐力杀母事件这是一个令人难以置信的悲剧。
2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死!4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑15年，后改判12年。
4、学生讲述受情绪感染的故事。
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《平衡木上的微笑》
了，他在观众的笑身中再一次起身驱赶苍蝇。这只讨厌的苍蝇开始破
刘璇是我国优秀的女子体操运动员。她在平时的训练中非常刻苦，坏他的情绪，而且更糟糕的是，苍蝇好象有意跟他作对，他一回到球
善于动脑筋，动作协调性好，在体操队中表现相当出色。但是一到正式
台，它就又飞回到主球上来了，引得观众哈
比赛她总是想得太多，有思想包袱，情绪不稳定，入队4年从来没有获
哈大笑，路易斯福克斯的情绪恶劣到了极点，他终于失去了理智，
得过世界冠军。1996年亚特兰大奥运会，被寄予厚望的刘璇又因为心
愤怒地用球杆去击打苍蝇，球杆碰到了主球，裁判判他击球，他输掉
理素质不过硬发挥失常而与冠军失之交臂。饱尝失败苦涩的刘璇很痛苦，了比赛??
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定c不是的③如果我能到一个新环境，我要把生活安排的a和从前不一样
b不确定c和从前相仿④整个一生中，我一直觉得我能达到所预期的目标a是的b不一
定c不是的⑤我在小学时敬佩的老师，到现在仍然令我敬佩a是的b不一定
c不是的⑥不知为什么，有些人总是回避我或冷淡我a是的b不一定c
不是的⑦我虽善意待人，却常常得不到好报a是的b不一定c不是的⑧在大街上，我常常避开我所不愿意打招呼的人a极少如此b
偶尔如此c有时如此⑨当我聚精会神的欣赏音乐时，如果有人在旁高谈阔论我会感到
恼怒。a我仍能专心听音乐b介于ac之间c不能专心并感到恼怒⑩
我不论到什么地方，都能清楚的辨别方向a是的b不一定c不是的11我热爱我所学的知识a是的b不一定c不是的12生动的梦境常常干扰我的睡眠a经
常如此b偶尔如此c从不如此13季节气候的变化一般不影响我的情绪a是的b介于ac之间c不是的
计分规则：1、4、5、8、9、10、11、13题a、2分b、1分c、0分2、3、6、7、12题a、0分b、1分c、2分结论与忠告17——26分：情绪稳定你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实;通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题;行动充满魅力，有勇气，有维护团结的精神。13——16分：情绪基本稳定你的情绪有变化，但不大，能沉着应付现实中出现的一般问题。
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然而在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境的影响。0——12分：情绪激动
你情绪较激动，容易产生烦恼;不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折;容易受环境支配而心神动摇;不能面对现实，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和调节自己的心境，使自己的情绪保持稳定。
(五)怎样调节自己的情绪1、主持人：听了同学们的发言，我们知道不同的情绪会带来不同的影响，那么当我们产生极端情绪时该怎样去调节、控制呢?下面先小组交流，然后每组推选一人在全班交流。2、学生小组交流。3、全班交流。4、当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么?你所了解的方法有哪些?请同学们分组讨论一下。
(1)、转移注意力。转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。(2)、合理发泄情绪。不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有
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不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打
到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。请记
树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。
住培根的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐;把忧愁向一个
合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情
朋友述说，则只剩下半个忧愁。
绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。
④动--进行剧烈的运动。
①哭--适当的哭一场。
当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，
从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良
情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育
情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方
活动改变不良情绪。
法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。
发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时
②喊--痛快地喊一回。
间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不
当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、
良的后果。
无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。
调节情绪最好的方法是学会自我调控。
③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。
(3)、学会控制情绪。
向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中，
做情绪的主人主题班会教案3
会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感
一、班会主题：我的情绪我做主
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二、活动名称：透视情绪，调控情绪三、活动对象：深圳市红岭中学初二(7)班全体学生四、活动时间：2010年4月12日星期一下午
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为的结果。影响我们的，并非事件本身，而是我们对此事的解释，
九、活动具体流程：
因此即使发生的事情相同，若我们所持的信念不同，便会产生不同的情
(一)【课前热身】(4分钟)：
绪反应。3.
老师用课件播放七色彩虹的图片，同时播放愉快的轻音乐。将全
暴风雨压力理论。赫尔提出“压力与风暴”的青春期人格理论，他主张
班分为七个小组，每一小组代表彩虹的其中一种颜色，当老师说出一
青春期剧烈的身体变化会导致重大的身心变化，而在这时期的青少年会
种颜色，相应小组的全体同学要最快的举手作出反应。
充满强烈且不定的情绪。但我们可以协助青少年减轻这风暴所带来的不
教师导入：触景生情，“情”就是“情绪”，“景”就是引起情
良影响，并提供他们更多处理情绪策略的支持，协助他们度过彷徨不安
绪变化的刺激因素。情绪是人的心理活动的重要表现，人的情绪有很
的青春期。
多种，中国汉语中描写情绪的词语有上千个，而喜、怒、哀、惧是人
八、活动前期准备：1.制作多媒体课件。
的四种基本情绪。
2.制作情绪词语卡片：得意、惊喜、兴奋、紧张、悲哀、烦躁。3.
请学生自由发言，讲出表示不同情绪的多个词语。
准备红黑牌，每个学生各有一张，红牌表示积极情绪，黑牌表示消极情
[本环节设计意图]：通过播放图片与音乐，全班进行的小游戏，迅速
绪。4.
集中学生的注意力，并以学生在玩游戏期间的情绪作为导入，进入主
上课前，简单布置教学课室(挂一些气球、彩带)，以营造愉悦轻松的气
题。
氛。
(二)【互动环节】(12分钟)：
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游戏1：全班学生以2人为一组，甲学生张开手掌，手心向下，乙
消极情绪。每个情绪词语猜出后，请学生自由发言，讲出会出现这种
学生伸出手掌，手心向上，放在甲学生的手掌下面。大家听着电脑播放
情绪的几种生活情境。
的钢琴声，一旦音乐停止，甲学生要立刻去抓乙学生的手掌，而乙学生
提问：同学们在看表演时，喜欢看到怎样的表情?不喜欢看到怎样
则要迅速抽回，以防被抓住，看谁获胜。(几轮游戏后，让学生谈谈自
的表情?
己的心理感受)
教师归纳：积极情绪对我们的健康有利，对学习、生活都有触动作用;
提问：乙同学准备状态时的感受、逃脱时的感受、被抓住时的感受。
消极情绪对健康不利，有损于我们的身心，干扰学习、生活。而往往
甲同学准备状态时的感受、没有抓住对方时的感受、抓住对方时的感受。人们明知道消极情绪不好，却在许多时候总抱有消极情绪。
教师归纳：这种紧张、焦急、高兴的感受就是情绪。一般而言，我
[本环节设计意图]：通过两个简单的小游戏，活跃课堂气氛，为
们把高兴、喜悦、快乐等称之为积极情绪，而把紧张、恐惧、愤怒等称
班会课创建一个轻松愉快的氛围。同时让学生对积极情绪和消极情绪
之为消极情绪。
有感性的认识，贴合学生的现实生活，激发他们的上课激情。
游戏2：请一位表演能力较强的学生上讲台，老师逐个抽取情绪词
(三)【角色体验】(13分钟)：
语卡片(得意、惊喜、兴奋、紧张、悲哀、烦躁)，卡片背对着全班同学，
请学生看以下几个事例，分组讨论消极情绪的危害作用，并自由
上来的学生根据卡片上的词语用面部表情、身体姿势表现，让台下的学
发言。1.
生猜出是哪个词语，并立刻举起手中的红、黑牌表示其是积极情绪还是
小李考试不及格，担心回家被父母骂，心情烦躁。在放学值日时，同
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学小许叫他的外号，并嘲笑他，他一怒之下打了小许，因而受到学校处分。
总结：消极情绪对人的理智有影响，会降低自控能力，遇事易冲动。2.小刚和小强是同班同学，他们平时上体育课时，跑100米的速度是一样快的。参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚十分紧张，害怕跑不好，而小强则是心态轻松，轻装上阵。结果到终点时，小刚落后小强两米多。
总结：消极情绪会影响人的正常水平的发挥。3.一天，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球。那天，他到学校后，要背课文，很长的一篇课文他很快就背好了。
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每个人都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消
2.合理发泄情绪。
除和克服。创设情境，请全体学生当心理医生，为情境中的人物出谋划
合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的
策，开解决处方，帮助他走出情绪的深渊。学生分小组讨论，将讨论结
不良情绪。发泄的方法有：①哭——适当的哭一场。哭是解除紧张、
果写在纸条上。
烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减
学生发表讨论结果后，教师进行总结，并向学生展示几种调控情绪
少许多。②喊——痛快地大喊一回。当受到不良情绪困扰时，不防大
的方法：1.转移注意力。
喊一回。通过强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来。③
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情
动——进行剧烈的运动。不动注意力越不易转移，情绪就越
上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情
低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动
绪反应。
改变不良情绪。④诉——向亲朋好友倾诉衷肠。找人倾诉烦恼、诉说
改变注意的焦点：情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事情、衷肠，不仅可以使自己心情舒畅，而且能得到别人的安慰、开导及解
活动。例如玩游戏、运动、下棋、听音乐、看电影、读报纸等。改变环
决问题的方法。
境：情绪不好时，到室外走走，到风景优美的环境中玩玩，会使人精神
发泄不同于任性和胡闹，如果不分时间、场合而随意发泄，既不能调
振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，还可能
控情绪，还会造成不良的后果。因此，调节情绪最好的方法是学会自
加重不良情绪对你的危害。
我控制。3.学会控制情绪。
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控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。“喜怒有常”
二、三，把气吐尽为止;d.重复三次以上。
就是当喜则喜，当怒则怒，情绪的表达要控制在一定的程度内。喜不能
[本环节设计意图]：通过创设情境的方式，让学生交流与沟通，并联
得意忘形，怒不能暴跳如雷，哀不能悲痛欲绝，惧不能惊慌失措，做到
系自己的实际情况，亲身体会，寻求合适的调控情绪的方法。
“喜怒有度”。以下介绍两种简单的自我控制情绪的方法(让学生各尝
(五)【齐齐欢唱】(4分钟)：
试1分钟)：
课堂小结：碰到困难，遇到挫折，消极情绪随之而来，这是正常
①自我暗示法。静下心来，在心中默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”，
的事，关键在于我们要善于调控自己的情绪，时刻保持快乐乐观的心
并且想象这些情景，你会产生什么感觉?语言能对人的情绪产生暗示作
情。全班同学配合音乐，与老师齐唱《幸福拍手歌》(歌词见附录一)。
用，因此可以通过语言，不断暗示自己以控制情绪。此外，还可以通过
[本环节设计意图]：老师和学生齐唱欢快的歌曲，班会课在快乐和谐
名人名言或英雄人物进行自我激励，能够有效地调控情绪。②深呼吸法。的气氛中结束。同时也向学生展示，听唱愉快的歌曲是调节情绪的好
通过慢而深的呼吸方式，使波动情绪逐渐稳定下来。步骤：a.站直或坐
方法。
直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气;b.轻轻屏住呼吸，慢数
(六)【学以致用】：
一、
在班会课后，指导学生运用本节课所学内容，填写表格中的解决
二、三;c.缓慢的用口呼气，同时数
办法(见附录二)，并鼓励他们以后努力做到，不要让消极情绪影响自
一、
己的生活与学习。
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十、可行性分析：篇四：调节情绪主题班会活动目的：情绪与人类的需要有密切关系。生理上的需要，如食物与水的需要是一切生物赖以生存的需要。满足了需要就会产生愉快的情绪;得到满足就会焦虑，妨碍需要时就产生愤怒。但这些仅仅是生存的本能。心境是一种使人的所有情绪体验都感染上某种色彩的、较持久而微弱的情绪状态。如一个人兴致勃勃时，干什么事都乐滋滋的，而灰心丧气时，总是见花落泪、对月伤怀，干什么事都打不起精神，这些都是属这类情绪状态。让同学们知道情绪对人的重大影响，让同学们掌握调节情绪的方法，做情绪的主人，学会合理控制情绪和释放烦恼的方法。
篇六：做情绪的主人班会内容
《做情绪的主人》教学设计
背景：情绪作为人的心理活动之一，对人生活的各个方面都有着重大影响。《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》中提出开展中小学心理健康教育，必须坚持科学性与实效性相结合。要根据学生身心发展的规律和特点及心理健康教育的规律，科学开展心理健康教育，注重心理健康教育的实践性与实效性，切实提高学生心理素质和心理健康水平。心理健康教育的具体目标中提出：使学生增强调控情绪、承受挫折、适应环境的能力，培养学生健全的人格和良好的个性心理品质。一、教学目标1知识目标：了解情绪及其分类。了解消极情绪对身心的影响，懂得消极情绪是可以调控的。2能力目标：学会恰当表达自己的情绪。学生能够通过体验式活动，找出有效调控自己消极情绪的方法,3情感态度价值观：与学生建立良好的师生互动关系，努力营造民主、宽松、和谐的课堂心理氛围。察觉情绪表达对自己和人际关系的影响，培养积极乐观的生活态度。二、教学重难点1.重点：让学生懂得消极情绪是可以调节的。2.难点：学生能在实践中运用有效方法有意识地调控自己的情绪。教学方法：
1、情境性活动；2、行为训练法；3、讨论分析法；4、探究与合作三、活动准备1多媒体课件；2情绪卡片；3白纸若干、笔；四、活动过程
1.课前热身活动猜谜语（放松，引起学生兴趣，活跃课堂气氛。）2.心灵聚焦，认知情绪猜谜语导入，抽奖活动：每一组派出一个同学上台抽签,抽到签上有“奖”字的同学所在小组有奖。（让学生在活动中认知情绪）
3.心灵视窗，感知情绪多媒体展示情境，学生分组表演（让学生在活动中主动感知情绪）4.心灵氧吧，寻找调控情绪的方法，建立“情绪调控站”小组讨论交流消极情绪带来的不良影响，找出调控情绪的方法。教师总结（通过活动，学生能主动去体验，寻找情绪调控的方法）
4.心海启航，学以致用教师引导学生自己找调控方法——画情绪脸谱，学会自我调控情绪（培养学生有意识地调控自己的情绪，在实践中学会自我调控情绪）五、板书设计
做情绪的主人
积极情绪
消极情绪
调
控
方
法
篇七：做情绪的主人班会内容
“快乐成长——做情绪的主人”
【活动背景】小学高年级的学生已逐渐适应了学校生活,但高年级段学生由于其年龄
及生理、心理发育的特点，致使他们易冲动，情绪不稳定，加上学习的压力，人际交往中的烦恼,成长的困惑……让现代的小学生背上了学生的心理负担，很多学生逐渐变得孤僻、多愁善感、冷漠、自私……严重影响了心理的健康.因而要引导学生学会调适自己的情绪，拥有积极、健康的心态。【活动目标】1．让学生了解情绪的各种表现,知道不良情绪对自身的身心健康会带来不同程度的危害.
2．在教师的引导、帮助下每个学生至少能说出三种应对不良情绪的方法,能够理性面对不良情绪，学会快乐生活.3．学生在整个活动中获得快乐,增强调控情绪的能力,保持积极健康的情绪。【活动准备】教师准备:活动课件、小品道具排练节目：半杯水的启示【活动对象】小学六年级【活动过程】
一、学生扮演情绪脸谱，认识不同的情绪。1．师:我们的脸就是一位魔术师，时时刻刻都能发生很大的变化，我们先来做个变脸游戏.老师手上有几张情绪脸谱，谁愿意给大家演一演？同学们根据他的脸部表情,来猜测他表演的是什么情绪.2.是的，情绪种类那么多，其实主要有四种基本类型。（张贴脸谱）分别是：喜、怒、哀、惧.师:所有的脸谱当中，你们最喜欢哪张脸？（生:喜)剩下板书笑脸图.3。这一些，我们给它们取一个名字，叫：人的情绪。在我们的生活中，情绪一直伴随着我们,怎样调节好我们的情绪，做一个快乐健康的学生呢?今天我们就来聊聊这个话题：(齐读课题）“快乐成长——做情绪的主人”。二、通过听故事，认识不良情绪的影响
师:其实在我们的生活中,会出现各种各样的情绪。这些情绪就好像一颗颗的珍珠，把我们的人生串联在了一起，可以让我们体会到百味人生.
1．读一封需要帮助的小涛的信。认识不良情绪对他造成的影响。师导语：何老师和同学们一样,希望自己永远都保持愉快的心情,可是不愉快的心情总是难免的。老师昨天收到一封信,信中的同学很想和我们这的同学们分享他的心情。同学们一边听一边想，信中的主人公表现了哪些情绪？这些情绪给他的生活和学习带来了什么样的影响？
生读信:小学的同学们:
你们好！我虽然从没见过你们，但我知道你们是一群快乐的小天使。最
近我很苦恼，希望快乐的你们能分担我的烦恼,为我排忧.这件事要从期中考试成绩公布那天说起,那次我的数学只考了79分，正当我为晚上如何给爸爸妈妈签字那一关而烦躁不安时，突然发现数学老师多扣了我两分,当时我生气极了,联想到肯定是数学老师平常总是看我不顺眼，每次我和同学讲话,受到批评的总是我，一想到这,不管三七二十一,我就把数学试卷给撕了,晚上爸爸寻问我期中考试的成绩,我以成绩还没公布混了过去,第二天早上，数学老师来收试卷，我害怕极了,试卷已被我撕了,如果老师再三追问,我该怎么办?情极之下我又撒了个谎，说是爸爸见我考得这么差,一怒之下就把我试卷给撕了.
虽然试卷的事件谁也没有追究,但每次上数学课我总是无法集中注意力，不是觉得数学老师看我不顺眼,就是不敢直视老师的目光,总是害怕自己的谎言会被老师拆穿，每次在路上碰见数学老师，我都要绕道，不敢和老师打
招呼，现在，我的数学成绩也直线下降，经常受到爸爸的责骂.同学们,你们能帮帮我吗？
师：信中的小涛表现出了哪些情绪？
生1:生气。因为数学老师把他的试卷多扣了两分。生2:苦恼。因为他自从那件事后，成绩一直下降。生3:难过。因为成绩不好，经常受到爸爸的责骂。生4:恐惧。每次数学课时候都不改直视老师的眼睛。总是担心自己的谎言被拆穿。
师对小涛的总结：因为很冲动，生气得就把试卷撕了；因为猜忌，就觉
得老师处处针对他;因为害怕爸爸和老师，他撒了一次又一次的谎。结果上课无法集中精力，导致成绩直线下降。可见我们生活中的水柱情绪，会产生不
好的后果，不但会使成绩后退,而且会影响到我们与别人之间的关系。2．小结:情绪本身没有对错，但它会影响我们的行为及心理健康，因此
我们要学会调适自己的情绪，做情绪的主人。
三、情绪体验（小品表演）：加深体验，探究调适情绪的方法。
1．师：怎样才能做情绪的主人，我们一起来想办法好吗？了解办法之前,
我们先来看一段表演。生上台表演《半杯水的启示》
《半杯水的启示》(生旁白）
一个火热的夏天，小明和小刚进行体育锻炼后，大汗淋漓，又累又渴，
小明回到家，看到桌上有半杯水，感到很失望，皱着眉头说：“哎，怎么只
有半杯水呀？都不够我喝呢！”，心里很不痛快地把水喝了。小刚回到家，
看到桌上有半杯水，惊喜地说:“哈，还有半杯水，正好我口渴了！真是太
好了!"于是，高兴地把水喝了.
2．交流启示。
师:同样的半杯水，两个孩子的情绪表现，一个是高兴，一个是沮丧。给了你什么启示?
师：是的,对待事情的态度会影响着我们的情绪。态度不一样,带给你的情绪也不一样。你要改变自己的态度，才能够控制好你的情绪。不信，我们来做个小体验。
3．图片小体验。启示：调节情绪方法一：换个角度看师:有时候我们换个角度看，事物也许就不一样了,快乐的情绪源于我们对事物不同的态度.（板书：①换个角度看）4．小组讨论其它调节情绪的办法：你们伤心、生气、难过、烦恼的时候是怎么做的？有什么好方法?教师相机板书其它调节情绪的方法:②转移注意力（听音乐、看电影、玩游戏、运动、散步）③合理宣泄法（打沙包、哭一场、大声喊出来、找亲人、好友倾诉）④其他(自我暗示法、深呼吸法)（1)教授自我暗示法师：很多时候我们都可以用心里暗示法。比如马上要考试了,很紧张，可以在心里告诉自己,别紧张，我能行；我很想发怒的时候,可以告诉自己，冲动是魔鬼，不要生气,生气只会让自己情绪变得更坏,而且也解决不了问题；很忧愁的时候，在心里告诉自己，不要忧愁，忧愁是没有用的，应当振作起来.（师生合作:师问生齐答)（2）教授深呼吸法师:深呼吸可以降低我们的兴奋和紧张。我们大家一起来试一遍.5．回归一封烦恼的信,帮帮小涛.相机板书:学会宽容、学会坚强、学会倾诉、学会理解、学会鼓励、学会沟通6。口头帮一帮:以后你遇到下列情况，你会怎样调控你的情绪？(1)．我不按时完成作业。老师批评我，我心里很不舒服。（生：可以换个角度想，老师其实是在帮助你,其实是喜欢你的。)（2）．同学弄坏了我心爱的文具盒,很想发火.（生：心里暗示,学会宽容。）（3）．我上课想发言，可又不敢说，总怕说错了话挨批评，同学笑话。（生：心理暗示法，告诉自己是最棒的。）7。做题目四、总结
1．师：生活中难免有不愉快的事情,但只要我们学会调节方法，做情绪的主人，学会宽容、学会坚强、学会倾诉、学会理解、学会鼓励、学会沟通。相信你就一定会成为一个健健康康、快快乐乐的人。
2．诗朗诵：情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。生气时，笑一笑。烦恼时,讲出来.紧张时，静一静.伤心时,想得开。乐观向上有自信。学习生活添光彩.
师：最后，衷心祝愿同学们永远快乐、幸福!
篇八：做情绪的主人班会内容
主题班会案例设计
院系别班级基本情况及班风学风概
述班会主题
班会内容主要教育要点及相关过程
设计
班级
班主任
职称
***班是一个朝气蓬勃，奋发向上的班级；是一个温暖和谐的大家庭.全班同学的班级学生干部的带领下,能够认真学习、积极进取、勇于创新，同学之间能够互相关心、互相帮助，大家在集体中不断的感受着集体的力量、汲取着集体的营养，团结奋进，不断地进步着、成长着……
做情绪的主人——学会调控情绪
班会背景:
专转本考试结束了，班级中有将近一半的同学在紧张的复习迎考后，有的同学觉得可以放松一下了,有的同学因为感觉没考好可能仍然会出现焦虑、紧张、沮丧等情绪反应，为了使大家能正确的认识控制情绪的重要性,尽量消除各种消极情绪，特召开此次班会课.
班会教育目标：1、知识目标：
（1）了解情绪的类别及健康情绪，领悟情绪智力对自身发展和取得成功的重要影响。（2)学会觉察自己的情绪，领悟如何管理愤怒情绪，如何理性调节情绪，唤起愉快情绪.
2、能力目标：
逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。
3、情感态度价值观目标：
（1）、懂得调控自己的情绪对于个人健康和成功的重要性。（2）、合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。（3）、尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
班会前准备：
1、搜集资料,精选活动2、制作PPT3、制作情绪卡片,班会教室布置等
班会过程：
一、认识情绪
引入：人总有情绪低落的时候—-也许因为一个人,也许因为一件事，让人久久不
能释怀，情绪的低落，既会影响生活,也会影响日常工作学习，当我们感觉自己正在被一些问题困扰时，该怎么办？活动一:“我演你猜”1．准备六张“情绪卡片”,卡片上分别写上“兴奋、悲伤、愤怒、恐惧、轻蔑、爱慕。2．让上台的学生随机抽出一张卡片，用表情、动作等非语言信息表达卡片上所写的情绪，不能用言语表达。让台下的同学猜测台上的同学要表达什么情绪。3．请出六位同学表演六张“情绪卡片”上所写的内容。4．组织学生讨论：“情绪有好坏之分吗？为什么？5．学生交流并请代表发言。6．小结：情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性,在生理反应上的评价和体验。情绪没有好坏之分,关键要表现适当。
简单介绍八大类情绪活动二:EQ知多少1、介绍EQ,讲述“软糖实验”,引发学生讨论：这个实验说明了什么?2．学生讨论并发言。3．介绍情绪智力的内容:1990年，美国耶鲁大学的沙洛维和梅耶尔首先提出情绪智力的概念.他们认为，在一个人成功的要素中，智力因素仅占20％，而非智力因素,其中主要是情绪智力，则占80%。他们认为情绪智力是个体准确而有效地加工情绪信息以及控制自身和他人情绪的能力。它具体包括以下五种能力：
（1)清楚地认识自己的情绪;(2）妥善地管理自己的情绪;（3）激发自己的正面情绪；（4）认识他人的情绪；（5）安抚他人的情绪。附：
“软糖实验”:1960年，著名心理学家瓦尔特·米歇尔（WalterMische）进行了这一实验。在斯坦福大学附属幼儿园里选择了一群4岁的孩子，这些孩子多数为斯坦福大学教职员工及研究生的子女。让这些孩子走进一个大厅，在每一位孩子面前放着一块软糖。测试老师对孩子们
说：老师出去一会儿，如果你能坚持到老师回来还没有把自己面前的软糖吃掉，老师就再奖励
你一块。如果你没等到老师回来就把软糖吃掉了，你就只能得到你面前的这一块.在十几分钟的等待中，有些孩子缺乏控制能力，经不住糖的甜蜜诱惑，把糖吃掉了。而有
些孩子领会了老师的要求，尽量使自己坚持下来，以得到两块糖.他们用各自的方式使自己坚持下来。有的把头放在手臂上，闭上眼睛，不去看那诱人的软糖；有的自言自语、唱歌、玩弄自
己的手脚;有的努力让自己睡着。最后，这些有控制自己能力的小孩如愿以偿,得到了两块软糖。研究者对接受这次实验的孩子进行长期跟踪调查，发现进入社会后，那些只得到一块软糖
的孩子普遍不如得到两块软糖的孩子取得的成就大。
二、愤怒情绪的管理
活动三:我的情绪反应1、反映引发情绪的事件、情绪的外在表现以及情绪对个体的影响的微型情景剧—爱心银行。2．小组讨论.（1）以上对愤怒的处理方式是否恰当?为什么？（2）如果事件重演，你会怎样做？3．小结：（1）当我们发生情绪时，不仅外部有不同的表情和动作,身体内部也会发生一些生理变化。（2）情绪对我们的影响主要有以下几个方面①影响身体健康。②影响理智和正常水平的发挥。③影响人际关系.4．制怒有术.(1）制怒准则
事实上,只有一条黄金规则-—不要以可能会伤害自己或他人的方式表达愤怒。
（2）数数方法。（3）适度宣泄法（4）自我谈话，与自己积极对话.
三、理性情绪的调节
活动四:“想法”决定情绪一个反映不同的人对同一件事会产生截然不同的情绪的小表演——半杯水的
故事。1．思考:为何对同一件事，不同的人会产生截然不同的情绪？2．学生讨论、发言。3．小结：情绪ABC，A--事件、B——想法、C—-情绪,我们通常认为“某某事情使我产生了某某情绪"。其实,影响我们情绪的不是事件本身,而是我们对事情的看法。对同一件事,不同的人会有许多不同的想法。即使同一个人也会对同一件事有不同的想法.不同的想法则引起不同的情绪.可见“怎么想"会使我们产生不同的情绪。情绪其实操控在我们自己手中,“换个想法，快乐自然来。”
四、愉快情绪的唤起
活动五：镜子活动1．学生两人一组，甲学生做出各种愉快的表情，乙学生作为镜子模仿甲的各种表情。2．双方互换角色。3．学生围绕刚才的活动讨论分享。(1）看到“镜子”的表情，你有什么感受？（2)情绪可传染吗？（3）在努力做各种愉快表情时，你的情绪有变化吗？4．学生发言.5．小结:心理学研究表明，当我们装着有某种心情,模仿着某种心情,往往能帮助我们真的获得这种心情.因此,每天早上起床后我们对着镜子笑一笑，告诉自己“今天会有个好心情”，往往会为你带来一天的好心清。即使没有镜子的时候，也可利用镜子技巧，使自己脸上露出很开心的笑容来,挺起胸膛，深吸一口气，然后唱一段歌曲，或吹一小段口哨，或哼哼歌,记住自己快乐的表情。活动六：发现快乐1．学习《美国年轻人眼里的开心时刻》的“快乐清单”。2．小结：生活中不缺少快乐，只是缺少发现。仔细琢磨一下，快乐真的就这么简单.只要你用心活着，用心去感受，很多时刻都是你的开心时刻。
附：《美国年轻人眼里的开心时刻》1．异性一个特别的眼神。2．听收音机里播放自己最喜欢的歌曲。3．躺在床上静静地聆听窗外的雨声。4．发现自己想买的衣服正在降价出售.5．被邀请去参加舞会.6．在浴缸的泡沫里舒舒服服地洗个澡。7．傻笑.8．一次愉快的谈话。
9．有人体贴地为你盖上被子。10．在沙滩上晒太阳。11．在去年冬天穿过的衣服里发现20美元.12．在细雨中奔跑.13．开怀大笑。14．开了一个绝妙幽默的玩笑.15．有很多朋友.16．无意中听到别人正在称赞你。17．醒来时发现还有几个小时可以睡觉.18．自己是团队的一分子。19．交新朋友或和老朋友在一起。20．与室友彻夜长谈。21．甜美的梦。22．见到心上人时心头撞鹿的感觉。23．赢得一场精彩的棒球或篮球比赛.24．朋友送来家里自制的甜饼和苹果派。25．看到朋友的微笑，听到他们的笑声。26．第一次登台表演,既紧张又快乐的感觉。27．偶尔遇见多年不曾谋面的老友，发现彼此都没有改变。28．送给朋友一件他一直想要得到的礼物，看着他打开包装时的惊喜表情。
班主任总结:人生路上总会有许多不顺心，我们经常都会有消极情绪,美国一位心理学家指
出:一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态，每个人都不可避免地要与消极情绪做持久的斗争。
当压力袭来，经历挫折的时候,我们一定要学会理性的去看待，要知道不是生活给了你喜怒哀乐，而是你对待生活的态度决定了你自己的情绪和感受，在此送大家两句话，我们一起共勉:
你无法改变天气，却可以改变心情;你无法控制别人，但能够掌握自己！日出东海落西山，愁也一天,喜也一天；遇事不转牛角尖,人也舒坦，心也舒坦！
最后，希望通过本次班会课，同学们能够理性的对待发生在身边的每一件事情，让自己的生活每天都充满阳光和快乐！
篇九：做情绪的主人班会内容
最新做情绪的主人主题班会教案
积极的情绪可以促使人积极奋进，消极的情绪可以使人低迷，学会调节自己的情绪，做一个心理健康的人。下面是带来的三篇做情绪的主人主题班会教案,希望对大家有所帮助!
做情绪的主人主题班会教案1
做情绪的舵手
班会目的：
1、通过本次班会，使同学们了解积极情绪和消极情绪。
2、让学生学会调节自己的情绪，做一个心理健康的人。
班会主持人：张__周__班会过程：
班主任：同学们，今天我们的班会主题是做情绪的舵手，希望通过本次班会，同学们能了解到到什么是积极的情绪，什么是消极的情绪，学会调节自己的情绪，做一个心理健康的人。本次班会的主持人是张__和周__两位班长。
张：积极的情绪可以促使人积极奋进，消极的情绪可以使人低迷，现在我们进入本次班会的主题。
周：同学们是否有过下面这个小品中的经历呢?(播放幻灯片)张：当你遇见这样情况的时候，你会怎么做呢?(请一到两位同学回
答)。
周：同学们说得很好，当你遇到这样的情况的时候，你也许会垂头丧
气，埋怨生活的不公平，同学们来看一个小故事，当你看完这个小故事的时候，你还会有现在这样的想法吗?进入我们的情绪之旅第一程----听故事。(播放小故事)
张：大家来看这个图片，图片中这个人没有腿，只有上半身，而他却
能做到很多常人不能做到的事情。
周：看到这里，同学们你们还要埋怨生活的不公平吗?你是否成功取
决于你对生活的态度。
张：你知道什么是消极的情绪吗?(播放)找一位同学给大家读一下。周：我们再来了解一下什么是消极的情绪?(播放)找一位同学给大
家读一下。
张：在生活中，这14种情绪左右着你的成功!你是情绪的主人还是
情绪的奴隶呢?下面让我们来做一个心理测试，大家在自己的本子上写是或者否就可以。(播放)
周：大家计算一下自己的测试结果，是记1分，否不计分，把自己个
体的得分相加算出总分。
张：同学们看一下黑板上，和自己得分相对照，了解一下自己的情况
吧。
周：同学们了解了自己的情绪状况了。让我们走进明镜台，看看我班
同学自编自演的小品。
张：请看第一个《被人冤枉了》，(学生表演)
周：(问一位同学)假设你被别人冤枉了，你会怎么办?
张：第二个小品《和同学发生矛盾》，(学生表演)
周：(问一位同学)如果你遇到小品中的情况，你该怎么办呢?张：请看第三个小品《做不出题来》(学生表演)
周：(问一位同学)如果你遇到小品中的情况，你该怎么办呢?张：请看第四个小品《没做作业想去上网》，(学生表演)
周：(问一位同学)如果你遇到小品中的情况，你该怎么办呢?张：同学们说的都很好，下面请班主任作总结。
班主任：同学在观看了小品之后的发言都很精彩，当我们遇见事的时
候换一个心情去做，也许会受到意想不到的效果。周：是啊，当我们遇到事情的时候。换一个心情会怎么样呢?让我们
走进换心情(播放)。
张：(分别找四个同学来说说自己的想法)
周：下面给大家再讲一个小故事：(播放)(找个同学读一下)
张：生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭;你对它笑，他也对你
笑。请班主任作总结。
班主任：情绪与我们的个人态度是紧密相连的。在生活中我们可以通
过改变自己的态度来控制自己的情绪。我想通过本次班会，同学也找到了，控制自己情绪的好办法，希望每一个学生都能做自己情绪的舵手，放飞心情，幸福飞翔。
张：让我们以一首《幸福拍手歌》，结束本次的班会吧!(大家齐唱)篇二：塑造阳光心态合理掌控情绪主题班会
做情绪的主人主题班会教案2
一、班会背景
“情绪”就像人的影子一样每天与人想随，我们在日常的工作、学习和
生活中时时刻刻都体验到它的存在给我们的心理和生理上带来的变化。也
许，从自己的经验出发，我们每个人对情绪都有一些自己的看法，但是，情
绪实际上比我们想象得要复杂得多。对于情绪，我们可以有很多具体的词语
来描绘，例如将情绪描绘成愉快的或不愉快的，高兴的和不高兴的，满意的
和不满意的，温和的和强烈的，短暂的和持久的等等。人的情绪总是从兴奋
到抑制，从抑制再到兴奋，往复循环。一个人的情绪不可能一直处于低潮，
也不可能一直高涨。
如果我们在某种程度上能够了解情绪对人产生的影响，并对情绪产生和
发展的基本规律有一定的认识，这将不仅有利于我们的身心健康，而且对我们的学习和工作都十分有利。所以我们要在这次主题班会中引导认识人的情
绪并学会如何控制情绪。
二、班会目的
1、通过投影片以及小品表现学生在日常生活中出现的多种不良情绪，
从而引发学生对自身的思考，使学生初步学会剖析产生不良情绪的原因。
2、引导学生找出克服不良情绪的方法，帮助他们形成良好的人生观和
世界观。
三、班会形式
小品表演、交流讨论为主
四、活动准备
1、小品：《考试过后》
2、两个盒子，一个小礼物
五、活动过程
(一)设置情境，引出“情绪”概念
1、活跃气氛
游戏一：摸礼物
老师今天带来了两个盒子。有几件礼物送给大家，要你自己用手伸进盒子里去取。(两个盒子，分别请两位同学上去取)，(盒子一：盒子二：空的)
体验情绪：你想知道里面有什么礼物吗?“好奇”的情绪，着急的情。手伸进盒子之前“紧张”的情绪，期待的情绪?
手触摸到礼物时“疑惑、紧张或害怕”的情绪，兴奋的情绪?拿出礼物时“高兴或害怕”情绪?
边进行教师边采访，此时的情绪怎样?他们在取礼物的过程中，体验到了各种情绪。
生活中，人人都有情绪，比如你热切盼望中的东西，一旦得到满足，你就会感到高兴、喜悦，产生肯定的内心体验;相反若得不到满足，就会感到失望、烦恼，而产生否定的体验。高兴、快乐、愤怒、悲伤这些都是情绪。
(二)介绍情绪的基本形式
1、主持人，情绪有它的基本形式，我国古代有“喜怒哀乐爱恶欲”七情之说。现在一般把情绪划分为“喜怒哀乐”四种形式。人类九种基本情绪是兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧。
《考试过后》思考：短剧中表现出了几种情绪?
人物：a、高一学生成绩平时优秀b、高一学生成绩中等c、高一学生语文课代表
环境：一张课桌两把椅子
背景：上午刚考好语文，a与b在议论上午的考试。a：上午考得怎样?b：感觉不太好，你呢?a：我也是。
b：怎么会呢?你平时考得一直挺好的。a：也不知老师批完了没有。c：上场。
c：你们知道吗，我刚才去拿本子，老师在批卷子。a、b：齐声，我几分?c：没看到。b：唉??c：哦，(面向a)我好象看到你69分。
篇十：做情绪的主人班会内容
引导消极情页眉内容数学测验成绩比上下降了10还有潜力没发挥同学们没有恶意老师是公上课专心听作业主动认真主动问老师问题主动与父母沟通谁来试试用改变认识的方法来解决刚才那个同学提出的情绪困难
主题：
寻找缓解和消除消极情绪的方法。活动目的：1、认知方面：认识消极情绪对学习、生活所带来的危害，懂得消极情绪是可以克服的，了解调节情绪的几种方法。2、情感方面：激发和强化调节自己消极情绪的动机。3、行为方面：寻找并初步掌握适合自己的情绪调节方法。活动形式：小品表演，讨论交流。重点难点：1、重点：使学生掌握用“改变认识”来调节情绪的方法，即“理性—情绪”自我调节方法。2、难点：如何引导学生用合理的想法来代替不合理的认识和想法。活动准备：1、指导学生排练小品：“妈妈的苦恼”2、准备录音机和音乐磁带“内心和平曲”、歌曲磁带“幸福拍手歌”。活动过程：1、引入课题。同学们，我们希望自己经常保持愉快的情绪，但是不愉快的情绪总是难免的，那么不愉快的情绪频繁地出现或延续下去好不好呢？下面我们先来看一个小品，请同学们边看边思考两个问题：（1）小品中的人物表现是什么情绪？（2）这种情绪给他的学习和生活（行为）带来了什么影响？2、认识消极情绪的危害。（1）小品表演：“妈妈的苦恼”
内容：聪明、漂亮的婷婷约定，如果考到第一，就带她到游乐场玩，
但是，由于考试时粗心，很多基础的题目都做错了，妈妈批评了婷婷几
句，并决定不带她出去玩。但婷婷大发脾气，就大吵大闹，甚至砸东
西。
从学前班开始，就是这样，在家里、在学校里都是一样。而且不能批
评，一批评就会一个劲地哭。每天放学回家，就不愿再下楼和小朋友一
起玩了，喜欢独来独往，自己一个人看书，一个人玩。人际关系欠佳，不愿过集体生活，情绪极为不稳定。
学生A、B各自在看发下的数学考卷。A自方自语：“唉，这下完了，79分，比上次下隆了10分，爸爸妈妈一定会对我很失望。……这道题怎么多扣我2分，×老师从来没对我有过好感。”然后就趴在课桌上闷闷不乐。B叫A：“××，放学了，我们一起走吧。”A不理。B上前看A的考卷说“啊呀，第三道题你不是复习过了吗？怎么做错了，真可惜。”A冷冷地回答：“是呀，我脑子笨，有啥可惜，有的人开心也来不及呢？”B安慰说：“你不要难过了，我上次测验也只有75分。”A回答：“猫哭老鼠，假慈悲。”
旁白：第二天，A的考卷没有让家长签名，看见数学老师总是避开，数学课无精打采，作业也越来越不认真，还常常迟交。……
（2）学生讨论，教师启发引导，并板书。学生讨论以上两个问题，教师引导学生讨论，启发学生认识小品中人物表现的情绪是消极情绪，并把消极情绪比喻为落入了深渊。伴随这种消极情绪的行为往往是不良行为，不良行为必然导致不良后果，并将学生的发言归纳成板书。板书：（有*的暂不写）
事
想法
情绪
行为
情
成绩不可以下降。*
难过、伤心。
上课没精神。
数学测
是我太笨了。*
悲观、自责。
作业马虎，拖拉。
验成绩比上
同学都幸灾不
次下降了10祸。*
讨厌、恼怒。
不理同学，尖刻。
分
老师对我没好
害怕、紧张。
躲避老师。
感。*
父母会对我失望。*
内疚、不安。
不敢告诉父母。
（3）归纳：
这个小品告诉我们，消极情绪往往会使一个人的行为发生种种不良的偏
差。结果不仅阻碍了学习潜力的发挥，影响了与同学的关系，形成对师长的消
极态度，甚至还会使一个人的性格发生扭曲。
（4）启发提问：
同学们，你们愿意因落入消极情绪的深渊而产生这样的结果吗？当然不愿意。我们不能像那位同学一样受消极情绪的摆布，也不愿意做消极情绪的奴隶，我们要做自己情绪的主人。那么我们应该怎么做呢？（板书：知道在适当的时候自动管制自己的人就是聪明人。[法国]雨果：《悲惨世界》）
雨果的这句话对我们有什么启发吗？我们要学会缓解和消除消极情绪的方法，使自己走出消极情绪低落的深渊，做一个能自我调节的、能战胜自己的聪明人。
3、开展“走出深渊，登上顶峰”的活动。（1）说明活动方法：回忆——小组讨论——全班交流——归纳方法——联系实际（2）学生回忆情绪深渊并进行小组讨论：①在音乐声（“内心和平曲”）中静心回忆：引起消极情绪的事情；情绪表现是什么；你是怎么想的；消极情绪会带什么影响。②小组讨论：A、当你落入情绪深渊时，是用什么办法来缓解和消除不良情绪的？B、同学们提出自己在学习、交往和生活中难以克服的不良情绪，请其他同学帮助。③教师在小组讨论时巡回了解。（3）教师引导全班讨论，并用板书把发言归纳出来。板书：调节情绪常用的方法1、强制压抑：强压怒火，克制，自我提示，延迟发作。2、转移回避：听音乐，做别的事。3、合理宣泄：打枕头，写日记，找人倾诉。4、幽默解嘲：“刚才我的音量调得太高了。”5、自我安慰：把丢钱当作是捐款。6、理解宽容：“他这是为了我好。”7、激励进取：发奋学习，努力工作，争取成功。8、调整目标：“按我目前水平，先要争取达到70分。”9、改变认识：“我并不笨，只是潜力还没有发挥出来。”10、助人奉献：为他人、集体和社会做好事。（4）用改变认识的方法来转变消极情绪：让我们再来分析一下刚才的小品，讨论以下问题：①小品中那个同学的消极情绪和不良行为与他的想法有什么关系？他有那些想法？（将学生的回答写成板书中的“*”部分）启发并归纳：这个小品告诉我们，消极情绪的产生虽然同数学测验成绩下降10分这件事有关，但这件事并不必然导致消极情绪和不良行为。引导消极情
绪和不良行为的根本原因并不是事情本身，而是不合理的想法。由于不合理的想法才使人产生了消极情绪和不良行为，并导致了不良的后果。
②如果我们让小品中的那个同学不合理的想法改变一下，用合理的想法来代替，能不能使消极情绪和不良行为改变呢？消极情绪和不良行为会发生什么转变？
启发学生回答，并写成板书：
事
情
想
法
情
绪
行
为
数学测验成绩比上次下降了10
分
成绩总会有升有降我还有潜力没发挥同学们没有恶意老师是公平的父母还是爱我的
自信和
愉快
上课专心听作业主动，认真尊重同学主动问老师问题主动与父母沟通
③谁来试试用改变认识的方法来解决刚才那个同学提出的情绪困难？
结合学生提出的难点，引导学生运用改变认识的方法来调节情绪。归纳学
生发言中的不合理想法，找出相应的合理的想法，并板书。
板书：
1、不合理：没被选上中队长，太丢面子了。
合理：没当中队长的人不定比当上的差。
2、不合理：学习成绩落后，会被别人看不起。
合理：学习成绩落后是暂时的，别人未必看不起，何况我有许
多其他长处。
3、不合理：我必须在各方面都表现能干。
合理：世界上没有样样都能干的人，我只能争取干得好些。
4、不合理：我一回答问题心就跳得很厉害，我真没用。
合理：大胆回答问题是可以锻炼的，只要有恒心，是完全可以
做到的。
5、不合理：承认错误是一件痛苦的、不光彩的事。
合理：勇敢地承认错误、改正错误是好事，这是一种好品质。
（4）归纳：
从以上讨论分析可以知道，当我们生活中因为一些事引起消极情绪时，如
果我们能理智地用合理的想法来代替不合理的想法，那么消极情绪就会转变为
积极情绪，不良行为也会转变为积极行为。因此，我们要走出情绪低落的深
渊，关键往往就在于改变一下自己不合理的、错误的想法。
4、掌握适合自己的情绪调节方法
（1）提问：根据自己的情绪特点，你觉得自己应该经常运用哪些情绪调节
方法？
（2）在回答中教师引导学生正确地把握情绪调节方法，并鼓励和暗示学生一定能通过自我调节，以积极情绪战胜消极情绪，成为一个能战胜自己的人。
5、小结。通过这堂课的活动，同学们了解了许多调节情绪的方法，尤其是找到了适合自己的调节情绪的方法。我相信大家在今后的学习和生活中一定会自觉地运用这些方法，从情绪的深渊登上情绪的顶峰。有一句名言说“天空虽有云，但乌云的上面，永远会有太阳的照耀。”（[日]三浦绫子）让阳光永远照耀着我们的心灵，愉快地去迎接新的生活。放音乐：“幸福拍手歌”
篇十一：做情绪的主人班会内容
P> 《做情绪主人》主题班会方案《做情绪的主人》主题班会方案
教课目的：1、懂得调控自己的情绪关于个人行为和生活的重要性2、学会集剪发泄不良情绪保持踊跃、乐观、向上的情绪状态3、逐渐掌握一些情绪调理的有效方法形成自我调适、自我控制的能力既而可以较理智地调控自己的情绪做自己情绪的主人
教课要点、难点：使学生掌握调理情绪的方法可以进行自我调理教课方法：情形游戏、议论交流法、活动法学情剖析：本班学生是小学五年级学生小学生年纪小适应能力差他们的情绪是多变的如学习成绩不好与伙伴之间的交往或在学校中遇到捉弄、嘲讽、不一样等的待遇而产生愤慨小学生的情绪拥有很大的激动性他们不擅长掩盖不擅长控制自己的情绪因此让学生掌握正确的调理情绪的方法是十分必需的教课过程：一、情绪表演大比拼1、讲话导入同学们我们来做个热身活动进行情绪表演大比拼
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《做情绪主人》主题班会方案
游戏规则：一人表演一人依据表演猜相关情绪的成语表演者不能讲出要猜的成语的相关字或读音只好用面部表情、身体姿势等来表现
笑容可掬怒气冲天愁云满面慌张失措载歌载舞恨之入骨长吁短叹毛骨悚然2、现场采访参加游戏时你有什么感觉猜不出来时有什么感觉（学生在参加过程中有不一样的情绪体验）3、给成语归类4、画脸谱请登台画喜怒哀惧这四种情绪脸谱并表演出来让学生看张脸最舒畅二、听故事明事理喜是快乐的情绪怒哀惧是不快乐的情绪不一样的情绪对我们的生活、学习都会产生不一样的影响请听故事：学校组织去春游在过水面游戏时有一个女同学看大家都过去了她在水边站了好久心想：假如我掉到水里可糟糕了同学们都会笑我的她看到前方那个男同学那么胖都能过去便憋足劲试一试结果只听“扑通”一声她掉到水里水一下子没过了她的膝盖同学们赶快忍住笑把她拉登岸没想到她说：“太好了我终于有了掉到水里的感觉太凉爽了！”说完和同学们一同哈哈大笑起来以后每走一步她的鞋里就发出“咕叽咕叽”的声音她神气地说：“太好了我们走路有乐队伴奏了！”一路上她一点也不感觉丧气反而感觉轻松快乐这个女孩假如想：“为何他人没掉进河里恰恰我掉进去真
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《做情绪主人》主题班会方案
倒运！”这样她一定会烦忧哭鼻子一天都会不快乐甚至影响其余同学玩得不高兴
聪慧的你听到这个故事理解了什么道理三、放飞好意情心情对一个人的成长和发展实在太重要了那么我们应当怎样挣脱不良情绪做情绪的主人呢1、过去请同学们在过去的生活中你都会碰到些惹起悲观情绪的事看来在我们四周存在很多不快乐的事不快乐是一种不良的情绪体验当你失败、委屈时你会不快乐；当你被他人误会时你会不快乐；当你办理不好和他人的关系时你也会不快乐假如我们能把不快乐变为快乐那该多好呀！２、故事启迪下边老师为大家讲一个故事希望同学们能从老师的故事中遇到启迪以前有一个老奶奶她有两个儿子大儿子卖雨伞小儿子卖凉帽雨天的时候她愁小儿子的凉帽卖不出去；晴日的时候她愁大儿子的雨伞卖不出去于是奶奶每日不快乐同学们你能让奶奶高兴起来（生答）只需换一种想法就会换一种心情快乐与不快乐不过一念之差3、放飞烦忧请同学们将不快乐的事写在彩纸上而后叠成一架小飞机我们一起把承载着烦忧的飞机放飞出去让烦忧飞走
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《做情绪主人》主题班会方案
同桌之间相互交流一下在过去的生活中你是用什么方法调整自己的情绪的（同桌交流后请同学讲话学生可能提到的方法好多如：向他人倾吐、大哭一场发泄一下闭眼净心两分钟、深呼吸、换一种想法、听听音乐、运动一低等等）
看来同学们都是快乐小天使都有自己的智慧小锦囊4、运动舞蹈
方才有的同学提到运动运动确实是一个好方法下边就让我们一同来运动一下吧(教师播放《阳光快乐操》学生跟着音乐跳舞将学生的情绪推向快乐的巅峰)
好了运动一下感觉舒畅快乐此刻我们已经抵达快乐的巅峰可是我们身旁还有一些同学正处在情绪的深渊里你们愿意帮助他们5、帮助身旁的人解决烦忧捡起几架小飞机四人小组议论给纸飞机上写的烦忧提出你是怎样想的,怎样对待的把快乐带给同学四、快乐拍手歌同学们方才我们将快乐带给了身旁的朋友老师要请大家做一回音乐制作人让我们把《若是幸福的话拍拍手吧》唱成《若是快乐的话拍拍手吧》让我们跟着快乐的旋律唱起来吧！五、总结再升华经过这节课的学习你掌握了些调理情绪的方法
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《做情绪主人》主题班会方案
同学们我诚心希望在我们的集体中人人都是快乐的天使并且要做为他人排难解忧的天使不只需自己保持快乐的情绪并且要留意身旁的人并给他们带去快乐愿同学们每日拥有好意情我们的生活将非常绚烂
教课反省：小学五年级学生正处于由小孩期向青春期过渡的关键时辰,处于心剪发展的骤变期,自我意识、独立意识显然加强,成长中面对各样人生课题而产生的烦忧和忧虑,也随年纪的增加而增加学业压力,伙伴关系,亲子关系,师生关系,都带给他们好多烦忧面对本班学生独生儿女娇惯家庭教育不科学学生受挫能力衰的现状我感觉应当指引学生掌握情绪调理的有效方法形成自我调适、自我控制的能力既而可以较理智地调控自己的情绪本节课我以认识和调理情绪为线索设计了“情绪表演大比拼——听故事明事理——放飞好意情——快乐拍手歌——总结再升华”这五个环节在快乐中开始在快乐中结束初步教给学生调理情绪的方法
在“情绪表演大比拼”环节学生在游戏中有了亲自的情绪体验在听故事过程中感知拥有好意情的重要性再顺序渐进让学生自己碰到的惹起悲观情绪的事并经过故事启迪学生换一种想法就会换一种心情接着让学生写出自己的烦忧指引学生解决烦忧使他们掌握调理情绪的方法讲堂上学生能踊跃参加活动掌握了调理情绪的方法当他们为他人解决烦忧后是那么高兴、骄傲我也被深深感染了师生间、生生间都感觉到了心灵的交融交流的快乐！本节课结束时同学们还陶醉在这类幸福和快乐之中达到了我预期的教课成效
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《做情绪主人》主题班会方案
本节课中部分学生还不可以将心里最秘密的烦忧显露出来还有待进一步展开活动对学生进行心理健康教育课后还要指引学生在平时生活中自己拥有好意情并试试帮助伙伴、家人解决烦忧
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篇十二：做情绪的主人班会内容
P> 做情绪的主人主题班会做情绪的主人主题班会教学目标：1、懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的严重性。2、学会合理宣泄不良情绪，保持积极、乐天、向上的情绪状态。3、逐步掌握一些情绪调节的有用方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，做自己情绪的主人。教学重点、难点：使学生掌握调节情绪的方法，能够进行自我调节。教学方法及方式：情景游戏、讨论沟通法、活动法。学生分析：本班学生是小学六年级学生，小学生年龄小适应能力差，他们的情绪是多变的，如学习成绩不好，与同伴之间的交往或在学校中受到戏弄、讽刺、例外等的待遇而产生愤怒。小学生的情绪具有很大的冲动性，他们不善于掩饰，不善于控制自己的情绪，所以让学生掌握正确的调节情绪的方法是十分必要的。教学过程：一、情绪表演大比拼。1、谈话导入。同学们，我们来做个热身活动，进行情绪表演大比拼。游戏规则：一人表演一人根据表演猜有关情绪的成语，表演者不能讲出要猜的成语的有关字或读音，只能用面部表情、身体姿势等来表现。眉开眼笑怒发冲冠愁眉苦脸惊慌失措
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手舞足蹈咬牙切齿唉声叹气不寒而栗
2、现场采访。参与游戏时你有什么感受?猜不出来时有什么感受?(学生在参与过程中有例外的情绪体验)
3、给成语归类。
4、画脸谱。请上台画喜怒哀惧这四种情绪脸谱并表演出来，让学生看哪张脸最惬心?
二、听故事，明事理。
喜是欢愉的情绪，怒哀惧是不欢愉的情绪，例外的情绪，对我们的生活、学习都会产生例外的影响，请听故事：学校组织去春游，在过水面游戏时，有一个女同学看大家都过去了，她在水边站了很久，心想：如果我掉到水里可倒霉了，同学们都会笑我的。她看到前面那个男同学那么胖都能过去，便憋足劲试一试。结果只听“扑通”一声，她掉到水里，水一下子没过了她的膝盖。同学们赶忙忍住笑，把她拉上岸。
没想到她说：“太好了，我终于有了掉到水里的感受，太风凉了!”说完，和同学们一起哈哈大笑起来。后来，每走一步，她的鞋里就发出“咕叽咕叽”的声音，她神气地说：“太好了，我们走路有乐队伴奏了!”一路上，她一点也不觉得悲痛，反而感到轻松欢愉。这个女孩如果想：“为什么别人没掉进河里，偏偏我掉进去，真倒运!”这样，她肯定会忧愁，哭鼻子，一天都会不高兴，甚至影响其他同学玩得不开心。
聪惠的你，听到这个故事明白了什么道理?
三、放飞好心情。
心情对一个人的成长和发展，实在太严重了，那么，我们应该如何摆脱不良情绪做情绪的主人呢?
1、回忆过去。
请同学们回忆在过去的生活中，你都会遇到哪些引起消极情绪的事?
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看来在我们周围存在许多不喜悦的事，不喜悦是一种不良的情绪体验，当你失败、委屈时，你会不喜悦;当你被别人误解时，你会不喜悦;当你处理不好和别人的关系时，你也会不喜悦。如果我们能把不喜悦变成喜悦那该多好呀!2、故事启发。
下面老师为大家讲一个故事，希望同学们能从老师的故事中受到启发。
从前，有一个老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子卖草帽。雨天的时候，她愁小儿子的草帽卖不出去;晴天的时候，她愁大儿子的雨伞卖不出去，于是奶奶天天不喜悦。同学们，你能让奶奶开心起来吗?(生答)只要换一种想法，就会换一种心情，喜悦与不喜悦只是一念之差，
3、放飞忧愁。
请同学们将不喜悦的事写在彩纸上，然后叠成一架小飞机，我们一起把承载着忧愁的飞机放飞出去，让忧愁飞走。
同桌之间互相交流一下在过去的生活中，你是用什么方法调整自己的情绪的?(同桌交流后，请同学发言，学生可能提到的方法很多，如：向别人倾诉、大哭一场发泄一下，闭眼净心两分钟、深呼吸、换一种想法、听听音乐、运动一下等等。)
看来同学们都是喜悦小天使，都有自己的智慧小锦囊。
4、运动舞蹈。
刚才有的同学提到运动，运动的确是一个好办法，下面就让我们一起来运动一下吧!(教师播放《健康歌》，学生随着音乐跳舞，将学生的情绪推向喜悦的顶峰。)
好了，运动一下，感觉惬心吗?喜悦吗?
现在我们已经到达喜悦的顶峰，但是我们身边还有一些同学正处在情绪的深渊里，你们愿意帮助他们吗?
5、帮助身边的人解决忧愁。
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捡起几架小飞机，四人小组讨论，给纸飞机上写的忧愁提出你是如何想的,如何对待的，把喜悦带给同学。四、喜悦拍手歌。
同学们，刚才我们将喜悦带给了身边的朋友。老师要请大家做一回音乐制作人，让我们把《假如美满的话拍拍手吧》唱成《假如喜悦的话拍拍手吧》。让我们随着欢乐的旋律唱起来吧!
五、总结再升华。
通过这节课的学习，你掌握了哪些调节情绪的方法?同学们，我真心希望在我们的集体中，人人都是喜悦的天使，而且要做为别人排忧解难的天使。不但要自己保持喜悦的情绪而且要留心身边的人，并给他们带去喜悦。愿同学们天天拥有好心情，我们的生活将无比灿烂。
教学反思：小学六年级学生正处于由儿童期向青春期过渡的关键时刻,处于心理发展的骤变期,自我意识、独立意识明显增强,成长中面临各种人生课题而产生的忧愁和焦灼,也随年龄的增长而增多，学业压力,同伴关系,亲子关系,师生关系,都带给他们很多忧愁。面对本班学生独生子女娇惯，家庭教育不科学，学生受挫能力弱的现状，我感到应该引导学生掌握情绪调节的有用方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。本节课我以认识和调节情绪为线索，设计了“情绪表演大比拼——听故事，明事理——放飞好心情——喜悦拍手歌——总结再升华”这五个环节，在喜悦中开始，在喜悦中结束，初步教给学生调节情绪的方法。
在“情绪表演大比拼”环节，学生在游戏中有了亲身的情绪体验，在听故事过程中感知拥有好心情的严重性。再循序渐进让学生回忆自己遇到的引起消极情绪的事，并通过故事启发学生换一种想法就会换一种心情。接着让学生写出自己的忧愁，引导学生解决忧愁，使他们掌握调节情绪的方法。
课堂上，学生能积极参与活动，掌握了调节情绪的方法，当他们为别人解决忧愁后是那么开心、自豪，我也被深深感染了，师生间、生生间都感受到了心灵的交融，沟通的喜悦!本节课结束时，同学们还沉醉在这种美满和喜悦之中，达到了我预期的教学效果。
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本节课中部分学生还不能将内心最隐秘的忧愁表露出来，还有待进一步开展活动对学生进行心理健康教育。课后还要引导学生在日常生活中自己拥有好心情，并尝试帮助同伴、家人解决忧愁。
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篇十三：做情绪的主人班会内容
P> 《做情绪的主人》主题班会方案1、懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。2、学会合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。3、逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，做自己情绪的主人。使学生掌握调节情绪的方法，能够进展自我调节。情景游戏、讨论沟通法、活动法。本班学生是小学五年级学生，小学生年龄小适应能力差，他们的情绪是多变的，如成绩不好，与同伴之间的交往或在学校中受到戏弄、挖苦、不平等的待遇而产生愤怒。小学生的情绪具有很大的冲动性，他们不善于掩饰，不善于控制自己的情绪，所以让学生掌握正确的调节情绪的方法是十分必要的。1、谈话导入。同学们，我们来做个热身活动，进展情绪表演大比拼。游戏规那么：一人表演一人根据表演猜有关情绪的，表演者不能讲出要猜的成语的有关字或读音，只能用面部表情、身体姿势等来表现。眉开眼笑怒发冲冠愁眉苦脸惊慌失措手舞足蹈咬牙切齿唉声叹气不寒而栗2、现场采访。参与游戏时你有什么感受？猜不出来时有什么感受？（学生在参与过程中有不同的情绪体验）3、给成语归类。
4、画脸谱。请上台画喜怒哀惧这四种情绪脸谱并表演出来，让学生看哪张脸最舒服？
喜是愉快的情绪，怒哀惧是不愉快的情绪，不同的情绪，对我们的生活、学习都会产生不同的影响，请听故事：学校组织去春游，在过水面游戏时，有一个女同学看大家都过去了，她在水边站了很久，心想：如果我掉到水里可糟糕了，同学们都会笑我的。她看到前面那个男同学那么胖都能过去，便憋足劲试一试。结果只听“扑通”一声，她掉到水里，水一下子没过了她的膝盖。同学们赶忙忍住笑，把她拉上岸。没想到她说：“太好了，我终于有了掉到水里的感受，太凉快了！”说完，和同学们一起哈哈大笑起来。后来，每走一步，她的鞋里就发出“咕叽咕叽”的声音，她神气地说：“太好了，我们走路有乐队伴奏了！”一路上，她一点也不觉得沮丧，反而感到轻松愉快。这个女孩如果想：“为什么别人没掉进河里，偏偏我掉进去，真倒霉！”这样，她肯定会烦恼，哭鼻子，一天都会不快乐，甚至影响其他同学玩得不开心。
聪明的你，听到这个故事明白了什么道理？心情对一个人的成长和开展，实在太重要了，那么，我们应该如何摆脱不良情绪做情绪的主人呢？1、回忆过去。请同学们回忆在过去的生活中，你都会遇到哪些引起情绪的事？看来在我们周围存在许多不快乐的事，不快乐是一种不良的情绪体验，当你失败、委屈时，你会不快乐；当你被别人误解时，你会不快乐；当你处理不好和别人的关系时，你也会不快乐。如果我们能把不快乐变成快乐那该多好呀！
２、故事启发。下面老师为大家讲一个故事，希望同学们能从老师的故事中受到启发。从前，有一个老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子卖草帽。雨天的时候，她愁小儿子的草帽卖不出去；晴天的时候，她愁大儿子的雨伞卖不出去，于是奶奶天天不快乐。同学们，你能让奶奶开心起来吗？（生答）只要换一种想法，就会换一种心情，快乐与不快乐只是一念之差，3、放飞烦恼。请同学们将不快乐的事写在彩纸上，然后叠成一架小飞机，我们一起把承载着烦恼的飞机放飞出去，让烦恼飞走。同桌之间互相交流一下在过去的生活中，你是用什么方法调整自己的情绪的？（同桌交流后，请同学发言，学生可能提到的方法很多，如：向别人倾诉、大哭一场发泄一下，闭眼净心两分钟、深呼吸、换一种想法、听听音乐、运动一下等等。）看来同学们都是快乐小天使，都有自己的智慧小锦囊。4、运动舞蹈。刚刚有的同学提到运动，运动确实是一个好方法，下面就让我们一起来运动一下吧!(教师播放《阳光快乐操》，学生随着音乐跳舞，将学生的情绪推向快乐的顶峰。)好了，运动一下，感觉舒服吗？快乐吗？现在我们已经到达快乐的顶峰，但是我们身边还有一些同学正处在情绪的深渊里，你们愿意帮助他们吗？5、帮助身边的人解决烦恼。
捡起几架小飞机，四人小组讨论，给纸飞机上写的烦恼提出你是如何想的,如何对待的，把快乐带给同学。
同学们，刚刚我们将快乐带给了身边的朋友。老师要请大家做一回音乐制作人，让我们把《假设幸福的话拍拍手吧》唱成《假设快乐的话拍拍手吧》。让我们随着欢快的旋律唱起来吧！
通过这节课的学习，你掌握了哪些调节情绪的方法？同学们，我真心希望在我们的集体中，人人都是快乐的天使，而且要做为别人排忧解难的天使。不但要自己保持快乐的情绪而且要留心身边的人，并给他们带去快乐。愿同学们天天拥有好心情，我们的生活将无比灿烂。教学反思：小学五年级学生正处于由儿童期向青春期过渡的关键时刻,处于心理开展的骤变期,自我意识、独立意识明显增强,成长中面临各种人生课题而产生的烦恼和焦虑,也随年龄的增长而增多，学业压力,同伴关系,亲子关系,师生关系,都带给他们很多烦恼。面对本班学生独生子女娇惯，家庭教育不科学，学生受挫能力弱的现状，我感到应该引导学生掌握情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。本节课我以认识和调节情绪为线索，设计了“情绪表演大比拼——听故事，明事理——放飞好心情——快乐拍手歌——总结再升华”这五个环节，在快乐中开始，在快乐中完毕，初步教给学生调节情绪的方法。在“情绪表演大比拼”环节，学生在游戏中有了亲身的情绪体验，在听故事过程中感知拥有好心情的重要性。再循序渐进让学生回忆自己遇到的引起情绪的事，并通过故事启发学生换一种想法就会换一种心情。接着让学生写出自己的烦恼，引导学生解决烦恼，
使他们掌握调节情绪的方法。课堂上，学生能积极参与活动，掌握了调节情绪的方法，当他们为别人解决烦恼后是那么开心、自豪，我也被深深感染了，师生间、生生间都感受到了心灵的交融，沟通的快乐！本节课完毕时，同学们还沉醉在这种幸福和快乐之中，到达了我预期的教学效果。
本节课中部分学生还不能将内心最隐秘的烦恼表露出来，还有待进一步开展活动对学生进展心理安康教育。课后还要引导学生在日常生活中自己拥有好心情，并尝试帮助同伴、家人解决烦恼。
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