怎么穿高跟鞋走路自然,菁选2篇

怎么穿高跟鞋走路自然1　　循序渐进。　　穿高跟鞋需要循序渐进，这是一个基本的过渡过程，首先从三厘米的开始买起，然后买5厘米7厘米9厘米的高跟鞋。这样让自己的身体有一个适应的过程。　　买大一号的鞋子。下面是小编为大家整理的怎么穿高跟鞋走路自然,菁选2篇,供大家参考。

怎么穿高跟鞋走路自然1

　　循序渐进。

　　穿高跟鞋需要循序渐进，这是一个基本的过渡过程，首先从三厘米的开始买起，然后买5厘米7厘米9厘米的高跟鞋。这样让自己的身体有一个适应的过程。

　　买大一号的鞋子。

　　穿高跟鞋的时候要买大一号或者是8号的鞋子，因为高跟鞋的重心靠前，不可避免的让脚向前去。所以号太小的鞋子容易挤脚，穿上之后脚更疼了。

　　调整体态。

　　穿高跟鞋的时候要把鞋子变成身体的一个整体进行控制，才能穿出自然的姿态，那么就要注意让整个身体保持直立，此时要考虑高跟鞋的范围。所以跟*底鞋走路的时候，肯定不是同一样的身体姿态，而且注意肩膀要向后。让胳膊自然下垂。肩背挺直。在来回移动步伐的时候要注意，当重心在右腿上的时候迈左腿。当重心在左腿的"时候迈右腿。保持重心的话，就能够保持住身体正直。

　　方法/步骤2

　　走路时的身体配合。

　　穿高跟鞋走路的时候要注意身体配合。错误的做法是膝盖没有伸直。这种状况的解决要注意充分利用腹部力量。如果是你的核心力量比较强的话，这样有助于你身体站得比较直。而且在走路的时候要注意身体，不要前倾。

　　站立练习。

　　穿上高跟鞋以后的身体姿态和*时是不一样的，所以走的时候重心是放在腿上，那么这样的时候要注意，重心也要保持在腿上，而不应该把重心放到背部，这样很容易变成驼背的姿势。

　　休息。

　　高跟鞋不宜常穿在重要场合需要穿高跟鞋的场合穿上去。当不需要以后，应该立刻放松双脚，避免因为穿高跟鞋对脚部产生伤害，特别是要注意不要出现鸡眼或者是水泡之类的问题。

怎么穿高跟鞋走路自然2

　　第一步：

　　1、脚底与鞋子吻合、能完整包覆脚跟的高跟鞋为最佳选择。选择脚跟包覆性较差的凉鞋、拖鞋，或是跟高10cm以上的高跟鞋，另有特别注意事项。

　　2、足弓的弧度能完全与鞋底符合。

　　3、走路时，脚踝与脚跟不会感到不适。

　　4、鞋跟的理想高度为3～5cm，鞋跟以较粗、具稳定性者为佳。

　　●「脚长＞脚宽」较适合→楦头较窄的跟鞋

　　●「脚长＜脚宽」较适合→楦头较宽的跟鞋

　　5、穿鞋后脚趾要有伸展的空间，特别是大拇趾不能有压迫的感觉。

　　第二步：鞋选好了，该怎么办呢，首先调节基本站姿

　　穿高跟鞋时身体重心会不自觉往前倾，因此需要透过腹肌的力量挺直上半身。穿着高跟鞋靠墙站立时，背部与墙壁的间隙也要能放入一个手掌半，同时别忘了紧缩肩胛骨。

　　第三步：膝盖朝向正面，由股关节开始往前踏出

　　膝盖与趾尖朝向相同方向，大腿内侧肌肉收缩，宛如走在直线上移动脚步。

　　第三步：腹肌用力挺直上半身，将重心放在足弓脚尖着地时稍微朝外，不习惯的人重心可能会偏移，请多加注意。此时，由于重心前移，请记得随时运用腹肌的力量，来维持上半身*衡。

　　第五步：后脚如同按压地面般抬起，重心移至前脚

　　后脚抬起时，大拇趾与食趾用力，此时膝盖自然就会伸直不弯曲。视线看正前方，不要低头，运用颈部后方的肌肉让下巴抬起、支撑头部。

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