做情绪的主人班会课优质教案（3篇）做情绪的主人班会课优质教案 “做情绪的主人”主题班会教案 —、教学目的1、情绪对人的学习和生活影响很大，教育学生要做情绪的主人，才能适应社会生活;学会控制自己下面是小编为大家整理的做情绪的主人班会课优质教案（3篇）,供大家参考。
篇一：做情绪的主人班会课优质教案
“做情绪的主人”主题班会教案
—、教学目的1、情绪对人的学习和生活影响很大，教育学生要做情绪的主人，才能适应社会生活;学会控制自己的情绪，掌握调控情绪的方法，做一个快乐的小学生。2、教育学生正确评价自己，树立自信心，克服学习上的困难：克服自卑心理，学会欣赏自我和悦纳自我，树立“别人行，我也能行”的思想。二、教学准备准备活动中所要用的各种情景问题。三、教学过程(一）导入我们每个人都有自己的情绪情感，遇到不同的事，就会有不同的感受，但我们要学会控制自己的不良情绪，这样在与同学的交往中，才不会感情用事，今天我们来学习树立自信心，做情绪的主人。(二)学习如何控制情绪1.关成的学习成绩退步了，应该如何对待?2.小花是怎么对待跳绳失利的?分组讨论，然后派代表在全班发言。3.议一议：如何调控自己的不良情绪呢?A宣泄法。B转移法。C将心比心。D挫折不—定都是坏事。4.活动明理。师:王小燕爱生气好不好?为什么?生:不好，生气影响身体健康。生:生气容易使人得病。生:生气容易影响同学关系……议论时，如果时间允许，可多请几位同学谈谈看法。(三）学会树立自信心1、教师讲述张海迪是怎样克服困难成为著名作家的故事，以讲故事的方式明确告诉学生是“自信心的力量”!2、议一议。
师:小龟丁丁为什么开始不敢爬坡?生:过低估计自己、自卑心理作祟、怕自己笨手笨脚，被人笑话……师:后来，丁丁怎么做的?成功了没有?生:在龟爷爷的帮助下，获得了成功;在龟爷爷的帮助下，大胆地尝试;他不怕困难，大胆去做。师:你知道丁丁是个什么样的孩子?生:有同情心，愿意帮助别人;勇敢的孩子;知错就改的孩子。师:这个故事说明了什么道理?生:在做事之前，就认为自己不行，是自卑的表现;后来他做了勇敢的尝试，获得了成功，是自信的表现。指点迷津:我们应该克服自卑，树立自信，才能获得成功。(四）总结全课可请同学归纳总结，使同学们看到树立自信心的重要性，引导学生正确地评价自己，树立自信。
篇二：做情绪的主人班会课优质教案
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做情绪的主人主题班会教案
积极的情绪可以促使人积极奋进，消极的情绪可以使人低迷，学会调节自己的情绪，做一个心理健康的人。下面是小编带来的三篇做情绪的主人主题班会教案,希望对大家有所帮助!
做情绪的主人主题班会教案1做情绪的舵手班会目的：1、通过本次班会，使同学们了解积极情绪和消极情绪。2、让学生学会调节自己的情绪，做一个心理健康的人。班会主持人：张__周__班会过程：班主任：同学们，今天我们的班会主题是做情绪的舵手，希望通过本次班会，同学们能了解到到什么是积极的情绪，什么是消极的情绪，学会调节自己的情绪，做一个心理健康的人。本次班会的主持人是张__和周__两位班长。
张：积极的情绪可以促使人积极奋进，消极的情绪可以使人低迷，现在我们进入本次班会的主题。
周：同学们是否有过下面这个小品中的经历呢?(播放幻灯片)张：当你遇见这样情况的时候，你会怎么做呢?(请一到两位同学回
答)。周：同学们说得很好，当你遇到这样的情况的时候，你也许会垂头丧气，埋怨生活的不公平，同学们来看一个小故事，当你看完这个小故事的时候，你还会有现在这样的想法吗?进入我们的情绪之旅
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取
周：同学们了解了自己的情绪状况了。让我们走进明镜台，看看
决于你对生活的态度。
我班
张：你知道什么是消极的情绪吗?(播放)找一位同学给大家读一下。
同学自编自演的小品。
周：我们再来了解一下什么是消极的情绪?(播放)找一位同学给大
张：请看
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候换一个心情去做，也许会受到意想不到的效果。周：是啊，当我们遇到事情的时候。换一个心情会怎么样呢?让我们
走进换心情(播放)。张：(分别找四个同学来说说自己的想法)周：下面给大家再讲一个小故事：(播放)(找个同学读一下)张：生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭;你对它笑，他也对你笑。请班主任作总结。班主任：情绪与我们的个人态度是紧密相连的。在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。我想通过本次班会，同学也找到了，控制自己情绪的好办法，希望每一个学生都能做自己情绪的舵手，放飞心情，幸福飞翔。张：让我们以一首《幸福拍手歌》，结束本次的班会吧!(大家齐唱)
篇二：塑造阳光心态合理掌控情绪主题班会做情绪的主人主题班会教案2一、班会背景“情绪”就像人的影子一样每天与人想随，我们在日常的工作、
学习和生活中时时刻刻都体验到它的存在给我们的心理和生理上带来的
变化。也许，从自己的经验出发，我们每个人对情绪都有一些自己的看法，
但是，情绪实际上比我们想象得要复杂得多。对于情绪，我们可以有很多
具体的词语来描绘，例如将情绪描绘成愉快的或不愉快的，高兴的和不高兴
的，满意的和不满意的，温和的和强烈的，短暂的和持久的等等。人的情绪
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总是从兴奋
原因。
到抑制，从抑制再到兴奋，往复循环。一个人的情绪不可能一直处
2、引导学生找出克服不良情绪的方法，帮助他们形成良好的人生
于低潮，
观和
也不可能一直高涨。
世界观。
如果我们在某种程度上能够了解情绪对人产生的影响，并对情绪产
三、班会形式
生和
小品表演、交流讨论为主
发展的基本规律有一定的认识，这将不仅有利于我们的身心健康，
四、活动准备
而且对我们的学习和工作都十分有利。所以我们要在这次主题班会中
1、小品：《考试过后》
引导认识人的情
2、两个盒子，一个小礼物
绪并学会如何控制情绪。
五、活动过程
二、班会目的
(一)设置情境，引出“情绪”概念
1、通过投影片以及小品表现学生在日常生活中出现的多种不良情
1、活跃气氛
绪，
游戏一：摸礼物
从而引发学生对自身的思考，使学生初步学会剖析产生不良情绪的
老师今天带来了两个盒子。有几件礼物送给大家，要你自己用手
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伸进盒子里去取。(两个盒子，分别请两位同学上去取)，(盒子一：盒子二：空的)
体验情绪：你想知道里面有什么礼物吗?“好奇”的情绪，着急的情。手伸进盒子之前“紧张”的情绪，期待的情绪?手触摸到礼物时“疑惑、紧张或害怕”的情绪，兴奋的情绪?拿出礼物时“高兴或害怕”情绪?边进行教师边采访，此时的情绪怎样?他们在取礼物的过程中，体验到了各种情绪。
生活中，人人都有情绪，比如你热切盼望中的东西，一旦得到满足，你就会感到高兴、喜悦，产生肯定的内心体验;相反若得不到满足，就会感到失望、烦恼，而产生否定的体验。高兴、快乐、愤怒、悲伤这些都是情绪。
(二)介绍情绪的基本形式1、主持人，情绪有它的基本形式，我国古代有“喜怒哀乐爱恶欲”
七情之说。现在一般把情绪划分为“喜怒哀乐”四种形式。人类九种基本情绪是兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧。
《考试过后》思考：短剧中表现出了几种情绪?人物：a、高一学生成绩平时优秀b、高一学生成绩中等c、高一学生语文课代表环境：一张课桌两把椅子背景：上午刚考好语文，a与b在议论上午的考试。a：上午考得怎样?b：感觉不太好，你呢?a：我也是。b：怎么会呢?你平时考得一直挺好的。a：也不知老师批完了没有。c：上场。c：你们知道吗，我刚才去拿本子，老师在批卷子。a、b：齐声，我几分?c：没看到。b：唉??c：哦，(面向a)我好象看到你69分。a：啊，不会吧(脸涨得通红，非常着急，不由自主地走来走去。c：
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你别急，可能看错了，待会儿我就去登记分数，下去。a(托腮很伤心)b：嗨，没准是开玩笑的。a：不可能，我就知道考得不好。b：连你都考得这样差，我就没
救了。a、b：(两“快乐、愤怒、悲哀、恐惧”四种基本形式。(板书)主持人：小品中，ab刚听到课代表报分数是非常沮丧。后来知道确切分数
时，则又狂喜，情绪波动很大，易从一个极端跳到另一个极端，表现极为强烈，且转化极为迅速，不易控制。这是我们中学生情绪的一大特点。然而情绪不免会对我们的同学日常生活、学习带来一些影响，高兴时干什么事都觉得有劲，愤怒时连不相干的人都要骂，你们有没有这种体验?请你讲讲受情绪影响而产生的故事。
(三)表达情绪的方式1、主持人：刚才同学们讲了自己曾体验过的情绪活动，有的同学在讲述时面部表情很丰富，有的同学声音提高了，有的同学还夹着一定
的手势，这些都是我们通常用的表达情绪的方式。下面我们来做个游戏，各小组将情绪表达出来，下面同学猜猜这是什么情绪。
2、学生表演，下面同学猜：分别是焦急、陶醉、愤怒、悲哀、轻蔑、惊讶、恐惧、痛苦、狂喜。
3、主持人小结与板书。表达情绪的方式有语言的，也在非语言的。具体方式：动作(插嘴、挥拳、拍案、狂奔??)声音(笑声、口哨、哼鼻子??)讲话速度(加快、减慢、屏住呼吸??)姿势(低头、挺胸??)面部表情(皱眉、扬眉、吐舌??)(四)积极情绪与消极情绪①快乐②恐惧③愤怒④痛苦⑤喜欢⑥忧虑⑦难过⑧讨厌
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„„„„1.请同学们各自谈一下当自己处在快乐、喜欢等积极的情绪状态时，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响?而当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响?
(1)使你产生向上的力量，(2)使你喜悦、生气勃勃，(3)使你沉着、冷静，缔造和谐。战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。2.当你处在快乐的积极情绪中时，你会充满活力„..而当你处于消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的
自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。①影响精神状态，干扰学习和生活②影响同学间的团结友爱③影响身体健康④违反学校纪律，触犯法律因此说，消极情绪具有很大的危害性。徐力杀母事件这是一个令人难以置信的悲剧。
2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死!4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑15年，后改判12年。
4、学生讲述受情绪感染的故事。
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《平衡木上的微笑》
了，他在观众的笑身中再一次起身驱赶苍蝇。这只讨厌的苍蝇开始破
刘璇是我国优秀的女子体操运动员。她在平时的训练中非常刻苦，坏他的情绪，而且更糟糕的是，苍蝇好象有意跟他作对，他一回到球
善于动脑筋，动作协调性好，在体操队中表现相当出色。但是一到正式
台，它就又飞回到主球上来了，引得观众哈
比赛她总是想得太多，有思想包袱，情绪不稳定，入队4年从来没有获
哈大笑，路易斯福克斯的情绪恶劣到了极点，他终于失去了理智，
得过世界冠军。1996年亚特兰大奥运会，被寄予厚望的刘璇又因为心
愤怒地用球杆去击打苍蝇，球杆碰到了主球，裁判判他击球，他输掉
理素质不过硬发挥失常而与冠军失之交臂。饱尝失败苦涩的刘璇很痛苦，了比赛??
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定c不是的③如果我能到一个新环境，我要把生活安排的a和从前不一样
b不确定c和从前相仿④整个一生中，我一直觉得我能达到所预期的目标a是的b不一
定c不是的⑤我在小学时敬佩的老师，到现在仍然令我敬佩a是的b不一定
c不是的⑥不知为什么，有些人总是回避我或冷淡我a是的b不一定c
不是的⑦我虽善意待人，却常常得不到好报a是的b不一定c不是的⑧在大街上，我常常避开我所不愿意打招呼的人a极少如此b
偶尔如此c有时如此⑨当我聚精会神的欣赏音乐时，如果有人在旁高谈阔论我会感到
恼怒。a我仍能专心听音乐b介于ac之间c不能专心并感到恼怒⑩
我不论到什么地方，都能清楚的辨别方向a是的b不一定c不是的11我热爱我所学的知识a是的b不一定c不是的12生动的梦境常常干扰我的睡眠a经
常如此b偶尔如此c从不如此13季节气候的变化一般不影响我的情绪a是的b介于ac之间c不是的
计分规则：1、4、5、8、9、10、11、13题a、2分b、1分c、0分2、3、6、7、12题a、0分b、1分c、2分结论与忠告17——26分：情绪稳定你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实;通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题;行动充满魅力，有勇气，有维护团结的精神。13——16分：情绪基本稳定你的情绪有变化，但不大，能沉着应付现实中出现的一般问题。
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然而在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境的影响。0——12分：情绪激动
你情绪较激动，容易产生烦恼;不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折;容易受环境支配而心神动摇;不能面对现实，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和调节自己的心境，使自己的情绪保持稳定。
(五)怎样调节自己的情绪1、主持人：听了同学们的发言，我们知道不同的情绪会带来不同的影响，那么当我们产生极端情绪时该怎样去调节、控制呢?下面先小组交流，然后每组推选一人在全班交流。2、学生小组交流。3、全班交流。4、当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么?你所了解的方法有哪些?请同学们分组讨论一下。
(1)、转移注意力。转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。(2)、合理发泄情绪。不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有
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不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打
到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。请记
树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。
住培根的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐;把忧愁向一个
合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情
朋友述说，则只剩下半个忧愁。
绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。
④动--进行剧烈的运动。
①哭--适当的哭一场。
当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，
从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良
情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育
情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方
活动改变不良情绪。
法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。
发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时
②喊--痛快地喊一回。
间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不
当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、
良的后果。
无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。
调节情绪最好的方法是学会自我调控。
③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。
(3)、学会控制情绪。
向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中，
做情绪的主人主题班会教案3
会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感
一、班会主题：我的情绪我做主
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二、活动名称：透视情绪，调控情绪三、活动对象：深圳市红岭中学初二(7)班全体学生四、活动时间：2010年4月12日星期一下午
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为的结果。影响我们的，并非事件本身，而是我们对此事的解释，
九、活动具体流程：
因此即使发生的事情相同，若我们所持的信念不同，便会产生不同的情
(一)【课前热身】(4分钟)：
绪反应。3.
老师用课件播放七色彩虹的图片，同时播放愉快的轻音乐。将全
暴风雨压力理论。赫尔提出“压力与风暴”的青春期人格理论，他主张
班分为七个小组，每一小组代表彩虹的其中一种颜色，当老师说出一
青春期剧烈的身体变化会导致重大的身心变化，而在这时期的青少年会
种颜色，相应小组的全体同学要最快的举手作出反应。
充满强烈且不定的情绪。但我们可以协助青少年减轻这风暴所带来的不
教师导入：触景生情，“情”就是“情绪”，“景”就是引起情
良影响，并提供他们更多处理情绪策略的支持，协助他们度过彷徨不安
绪变化的刺激因素。情绪是人的心理活动的重要表现，人的情绪有很
的青春期。
多种，中国汉语中描写情绪的词语有上千个，而喜、怒、哀、惧是人
八、活动前期准备：1.制作多媒体课件。
的四种基本情绪。
2.制作情绪词语卡片：得意、惊喜、兴奋、紧张、悲哀、烦躁。3.
请学生自由发言，讲出表示不同情绪的多个词语。
准备红黑牌，每个学生各有一张，红牌表示积极情绪，黑牌表示消极情
[本环节设计意图]：通过播放图片与音乐，全班进行的小游戏，迅速
绪。4.
集中学生的注意力，并以学生在玩游戏期间的情绪作为导入，进入主
上课前，简单布置教学课室(挂一些气球、彩带)，以营造愉悦轻松的气
题。
氛。
(二)【互动环节】(12分钟)：
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游戏1：全班学生以2人为一组，甲学生张开手掌，手心向下，乙
消极情绪。每个情绪词语猜出后，请学生自由发言，讲出会出现这种
学生伸出手掌，手心向上，放在甲学生的手掌下面。大家听着电脑播放
情绪的几种生活情境。
的钢琴声，一旦音乐停止，甲学生要立刻去抓乙学生的手掌，而乙学生
提问：同学们在看表演时，喜欢看到怎样的表情?不喜欢看到怎样
则要迅速抽回，以防被抓住，看谁获胜。(几轮游戏后，让学生谈谈自
的表情?
己的心理感受)
教师归纳：积极情绪对我们的健康有利，对学习、生活都有触动作用;
提问：乙同学准备状态时的感受、逃脱时的感受、被抓住时的感受。
消极情绪对健康不利，有损于我们的身心，干扰学习、生活。而往往
甲同学准备状态时的感受、没有抓住对方时的感受、抓住对方时的感受。人们明知道消极情绪不好，却在许多时候总抱有消极情绪。
教师归纳：这种紧张、焦急、高兴的感受就是情绪。一般而言，我
[本环节设计意图]：通过两个简单的小游戏，活跃课堂气氛，为
们把高兴、喜悦、快乐等称之为积极情绪，而把紧张、恐惧、愤怒等称
班会课创建一个轻松愉快的氛围。同时让学生对积极情绪和消极情绪
之为消极情绪。
有感性的认识，贴合学生的现实生活，激发他们的上课激情。
游戏2：请一位表演能力较强的学生上讲台，老师逐个抽取情绪词
(三)【角色体验】(13分钟)：
语卡片(得意、惊喜、兴奋、紧张、悲哀、烦躁)，卡片背对着全班同学，
请学生看以下几个事例，分组讨论消极情绪的危害作用，并自由
上来的学生根据卡片上的词语用面部表情、身体姿势表现，让台下的学
发言。1.
生猜出是哪个词语，并立刻举起手中的红、黑牌表示其是积极情绪还是
小李考试不及格，担心回家被父母骂，心情烦躁。在放学值日时，同
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学小许叫他的外号，并嘲笑他，他一怒之下打了小许，因而受到学校处分。
总结：消极情绪对人的理智有影响，会降低自控能力，遇事易冲动。2.小刚和小强是同班同学，他们平时上体育课时，跑100米的速度是一样快的。参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚十分紧张，害怕跑不好，而小强则是心态轻松，轻装上阵。结果到终点时，小刚落后小强两米多。
总结：消极情绪会影响人的正常水平的发挥。3.一天，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球。那天，他到学校后，要背课文，很长的一篇课文他很快就背好了。
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每个人都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消
2.合理发泄情绪。
除和克服。创设情境，请全体学生当心理医生，为情境中的人物出谋划
合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的
策，开解决处方，帮助他走出情绪的深渊。学生分小组讨论，将讨论结
不良情绪。发泄的方法有：①哭——适当的哭一场。哭是解除紧张、
果写在纸条上。
烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减
学生发表讨论结果后，教师进行总结，并向学生展示几种调控情绪
少许多。②喊——痛快地大喊一回。当受到不良情绪困扰时，不防大
的方法：1.转移注意力。
喊一回。通过强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来。③
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情
动——进行剧烈的运动。不动注意力越不易转移，情绪就越
上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情
低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动
绪反应。
改变不良情绪。④诉——向亲朋好友倾诉衷肠。找人倾诉烦恼、诉说
改变注意的焦点：情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事情、衷肠，不仅可以使自己心情舒畅，而且能得到别人的安慰、开导及解
活动。例如玩游戏、运动、下棋、听音乐、看电影、读报纸等。改变环
决问题的方法。
境：情绪不好时，到室外走走，到风景优美的环境中玩玩，会使人精神
发泄不同于任性和胡闹，如果不分时间、场合而随意发泄，既不能调
振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，还可能
控情绪，还会造成不良的后果。因此，调节情绪最好的方法是学会自
加重不良情绪对你的危害。
我控制。3.学会控制情绪。
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控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。“喜怒有常”
二、三，把气吐尽为止;d.重复三次以上。
就是当喜则喜，当怒则怒，情绪的表达要控制在一定的程度内。喜不能
[本环节设计意图]：通过创设情境的方式，让学生交流与沟通，并联
得意忘形，怒不能暴跳如雷，哀不能悲痛欲绝，惧不能惊慌失措，做到
系自己的实际情况，亲身体会，寻求合适的调控情绪的方法。
“喜怒有度”。以下介绍两种简单的自我控制情绪的方法(让学生各尝
(五)【齐齐欢唱】(4分钟)：
试1分钟)：
课堂小结：碰到困难，遇到挫折，消极情绪随之而来，这是正常
①自我暗示法。静下心来，在心中默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”，
的事，关键在于我们要善于调控自己的情绪，时刻保持快乐乐观的心
并且想象这些情景，你会产生什么感觉?语言能对人的情绪产生暗示作
情。全班同学配合音乐，与老师齐唱《幸福拍手歌》(歌词见附录一)。
用，因此可以通过语言，不断暗示自己以控制情绪。此外，还可以通过
[本环节设计意图]：老师和学生齐唱欢快的歌曲，班会课在快乐和谐
名人名言或英雄人物进行自我激励，能够有效地调控情绪。②深呼吸法。的气氛中结束。同时也向学生展示，听唱愉快的歌曲是调节情绪的好
通过慢而深的呼吸方式，使波动情绪逐渐稳定下来。步骤：a.站直或坐
方法。
直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气;b.轻轻屏住呼吸，慢数
(六)【学以致用】：
一、
在班会课后，指导学生运用本节课所学内容，填写表格中的解决
二、三;c.缓慢的用口呼气，同时数
办法(见附录二)，并鼓励他们以后努力做到，不要让消极情绪影响自
一、
己的生活与学习。
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十、可行性分析：篇四：调节情绪主题班会活动目的：情绪与人类的需要有密切关系。生理上的需要，如食物与水的需要是一切生物赖以生存的需要。满足了需要就会产生愉快的情绪;得到满足就会焦虑，妨碍需要时就产生愤怒。但这些仅仅是生存的本能。心境是一种使人的所有情绪体验都感染上某种色彩的、较持久而微弱的情绪状态。如一个人兴致勃勃时，干什么事都乐滋滋的，而灰心丧气时，总是见花落泪、对月伤怀，干什么事都打不起精神，这些都是属这类情绪状态。让同学们知道情绪对人的重大影响，让同学们掌握调节情绪的方法，做情绪的主人，学会合理控制情绪和释放烦恼的方法。
篇三：做情绪的主人班会课优质教案
主题班会案例设计
院系别班级基本情况及班风学风概
述班会主题
班会内容主要教育要点及相关过程
设计
班级
班主任
职称
***班是一个朝气蓬勃，奋发向上的班级；是一个温暖和谐的大家庭。全班同学的班级学生干部的带领下，能够认真学习、积极进取、勇于创新，同学之间能够互相关心、互相帮助，大家在集体中不断的感受着集体的力量、汲取着集体的营养，团结奋进，不断地进步着、成长着……
做情绪的主人——学会调控情绪
班会背景：
专转本考试结束了，班级中有将近一半的同学在紧张的复习迎考后，有的同学觉得可以放松一下了，有的同学因为感觉没考好可能仍然会出现焦虑、紧张、沮丧等情绪反应，为了使大家能正确的认识控制情绪的重要性，尽量消除各种消极情绪，特召开此次班会课。
班会教育目标：1、知识目标：
（1）了解情绪的类别及健康情绪，领悟情绪智力对自身发展和取得成功的重要影响。（2）学会觉察自己的情绪，领悟如何管理愤怒情绪，如何理性调节情绪，唤起愉快情绪。
2、能力目标：
逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。
3、情感态度价值观目标：
（1）、懂得调控自己的情绪对于个人健康和成功的重要性.（2）、合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。（3）、尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
班会前准备：
1、搜集资料，精选活动2、制作PPT3、制作情绪卡片，班会教室布置等
班会过程：
一、认识情绪
引入：人总有情绪低落的时候——也许因为一个人，也许因为一件事，让人久久
不能释怀，情绪的低落，既会影响生活，也会影响日常工作学习，当我们感觉自己正在被一些问题困扰时，该怎么办活动一：“我演你猜”1．准备六张“情绪卡片”，卡片上分别写上“兴奋、悲伤、愤怒、恐惧、轻蔑、爱慕。2．让上台的学生随机抽出一张卡片，用表情、动作等非语言信息表达卡片上所写的情绪，不能用言语表达。让台下的同学猜测台上的同学要表达什么情绪。3．请出六位同学表演六张“情绪卡片”上所写的内容。4．组织学生讨论：“情绪有好坏之分吗为什么5．学生交流并请代表发言。6．小结：情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体
验。情绪没有好坏之分，关键要表现适当。简单介绍八大类情绪
活动二：EQ知多少1、介绍EQ，讲述“软糖实验”，引发学生讨论：这个实验说明了什么2．学生讨论并发言。3．介绍情绪智力的内容：1990年，美国耶鲁大学的沙洛维和梅耶尔首先提出情绪智力的概念。他们认为，在一个人成功的要素中，智力因素仅占20%，而非智力因素，其中主要是情绪智力，则占80%。他们认为情绪智力是个体准确而有效地加工情绪信息以及控制自身和他人情绪的能力。它具体包括以下五种能力：
（1）清楚地认识自己的情绪；（2）妥善地管理自己的情绪；（3）激发自己的正面情绪；（4）认识他人的情绪；（5）安抚他人的情绪。附：
“软糖实验”：1960年，著名心理学家瓦尔特·米歇尔（WalterMische）进行了这一实验。在斯坦福大学附属幼儿园里选择了一群4岁的孩子，这些孩子多数为斯坦福大学教职员工及研究生的子女。让这些孩子走进一个大厅，在每一位孩子面前放着一块软糖。测试老师对孩子们说：老师出去一会儿，如果你能坚持到老师回来还没有把自己面前的软糖吃掉，老师就再奖励你一块。如果你没等到老师回来就把软糖吃掉了，你就只能得到你面前的这一块。
在十几分钟的等待中，有些孩子缺乏控制能力，经不住糖的甜蜜诱惑，把糖吃掉了。而有些孩子领会了老师的要求，尽量使自己坚持下来，以得到两块糖。他们用各自的方式使自己坚持下来。有的把头放在手臂上，闭上眼睛，不去看那诱人的软糖；有的自言自语、唱歌、玩弄自己的手脚；有的努力让自己睡着。最后，这些有控制自己能力的小孩如愿以偿，得到了两块软糖。
研究者对接受这次实验的孩子进行长期跟踪调查，发现进入社会后，那些只得到一块软糖的孩子普遍不如得到两块软糖的孩子取得的成就大。
二、愤怒情绪的管理
活动三：我的情绪反应1、反映引发情绪的事件、情绪的外在表现以及情绪对个体的影响的微型情景剧——爱心银行。2．小组讨论。（1）以上对愤怒的处理方式是否恰当为什么（2）如果事件重演，你会怎样做3．小结：（1）当我们发生情绪时，不仅外部有不同的表情和动作，身体内部也会发生一些生理变化。（2）情绪对我们的影响主要有以下几个方面①影响身体健康。②影响理智和正常水平的发挥。③影响人际关系。4．制怒有术。（1）制怒准则
事实上，只有一条黄金规则——不要以可能会伤害自己或他人的方式表达愤怒。（2）数数方法。（3）适度宣泄法（4）自我谈话，与自己积极对话。
三、理性情绪的调节
活动四：“想法”决定情绪一个反映不同的人对同一件事会产生截然不同的情绪的小表演——半杯水的
故事。1．思考：为何对同一件事，不同的人会产生截然不同的情绪2．学生讨论、发言。3．小结：情绪ABC，A——事件、B——想法、C——情绪，我们通常认为“某某事情使我产生了某某情绪”。其实，影响我们情绪的不是事件本身，而是我们对事情的看法。对同一件事，不同的人会有许多不同的想法。即使同一个人也会对同一件事有不同的想法。不同的想法则引起不同的情绪。可见“怎么想”会使我们产生不同的情绪。情绪其实操控在我们自己手中，“换个想法，快乐自然来。”
四、愉快情绪的唤起
活动五：镜子活动1．学生两人一组，甲学生做出各种愉快的表情，乙学生作为镜子模仿甲的各种表情。2．双方互换角色。3．学生围绕刚才的活动讨论分享。（1）看到“镜子”的表情，你有什么感受（2）情绪可传染吗（3）在努力做各种愉快表情时，你的情绪有变化吗4．学生发言。5．小结：心理学研究表明，当我们装着有某种心情，模仿着某种心情，往往能帮助我们真的获得这种心情。因此，每天早上起床后我们对着镜子笑一笑，告诉自己“今天会有个好心情”，往往会为你带来一天的好心清。即使没有镜子的时候，也可利用镜子技巧，使自己脸上露出很开心的笑容来，挺起胸膛，深吸一口气，然后唱一段歌曲，或吹一小段口哨，或哼哼歌，记住自己快乐的表情。活动六：发现快乐1．学习《美国年轻人眼里的开心时刻》的“快乐清单”。2．小结：生活中不缺少快乐，只是缺少发现。仔细琢磨一下，快乐真的就这么简单。只要你用心活着，用心去感受，很多时刻都是你的开心时刻。
附：《美国年轻人眼里的开心时刻》1．异性一个特别的眼神。2．听收音机里播放自己最喜欢的歌曲。3．躺在床上静静地聆听窗外的雨声。4．发现自己想买的衣服正在降价出售。5．被邀请去参加舞会。6．在浴缸的泡沫里舒舒服服地洗个澡。
7．傻笑。8．一次愉快的谈话。9．有人体贴地为你盖上被子。10．在沙滩上晒太阳。11．在去年冬天穿过的衣服里发现20美元。12．在细雨中奔跑。13．开怀大笑。14．开了一个绝妙幽默的玩笑。15．有很多朋友。16．无意中听到别人正在称赞你。17．醒来时发现还有几个小时可以睡觉。18．自己是团队的一分子。19．交新朋友或和老朋友在一起。20．与室友彻夜长谈。21．甜美的梦。22．见到心上人时心头撞鹿的感觉。23．赢得一场精彩的棒球或篮球比赛。24．朋友送来家里自制的甜饼和苹果派。25．看到朋友的微笑，听到他们的笑声。26．第一次登台表演，既紧张又快乐的感觉。27．偶尔遇见多年不曾谋面的老友，发现彼此都没有改变。28．送给朋友一件他一直想要得到的礼物，看着他打开包装时的惊喜表情。
班主任总结：人生路上总会有许多不顺心，我们经常都会有消极情绪，美国一位心理学家
指出：一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态，每个人都不可避免地要与消极情绪做持久的斗争。
当压力袭来，经历挫折的时候，我们一定要学会理性的去看待，要知道不是生活给了你喜怒哀乐，而是你对待生活的态度决定了你自己的情绪和感受，在此送大家两句话，我们一起共勉：
你无法改变天气，却可以改变心情；你无法控制别人，但能够掌握自己！日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不转牛角尖，人也舒坦，心也舒坦！
最后，希望通过本次班会课，同学们能够理性的对待发生在身边的每一件事情，让自己的生活每天都充满阳光和快乐！
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